5 Loại Vitamin Không Thể Thiếu Giúp Da Bạn Mịn Màng

0
316

Sở hữu làn da trắng hồng, mịn màng theo thời gian là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ tuy nhiên quá trình lão hóa lại đang âm thầm phá hủy nhan sắc của chúng ta, chính vì vậy bên cạnh việc sử dụng mỹ phẩm từ bên ngoài thì bổ sung dưỡng chất để chăm sóc da từ sâu bên trong là điều vô cùng cần thiết.

Các chuyên gia cho biết, có 5 loại vitamin đóng vai trò rất quan trọng đối với làn da, giúp da luôn khỏe mạnh, không tỳ vết mà chúng ta không thể bỏ qua dưới đây. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Vitamin A – ngăn ngừa nếp nhăn

thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A có vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ và phục hồi độ đàn hồi cho làn da, chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả. Bổ sung vitamin đầy đủ giúp tăng cường độ ẩm cho làn da, cải thiện tình trạng da khô, thiếu hụt vitamin A sẽ làm cho da dễ dị ứng, bong tróc, nổi mụn, ngứa và phát ban.

Bạn có thể bổ sung vitamin A qua các loại thực phẩm: cà rốt, rau súp lơ xanh, rau chân vịt, bí ngô… trong trường hợp bị thiếu hụt vitamin A một cách nghiêm trọng, bạn có thể bổ sung bằng các loại viên uống, tuy nhiên điều này cần có sự tư vấn của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Hiện nay, các loại mỹ phẩm cũng có chứa thành phần vitamin A rất cao, bạn cũng nên lựa chọn những sản phẩm này để chăm sóc da một cách hiệu quả nhất.

Vitamin B – Dưỡng ẩm hiệu quả

thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B đặc biệt là vitamin B3 có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa tình trạng da bị dị ứng, mẩn đỏ. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng da khô, thường xuyên xuất hiện vết nám và đồi mồi thì hãy bổ sung vitamin B cho làn da ngay lập tức. Vitamin B sẽ giúp điều chỉnh tông màu da, ngăn ngừa mụn trứng cá…

Bạn có thể bổ sung vitamin B qua các loại thực phẩm như: gạo, bột yến mạch, chuối, trứng, các loại ngũ cốc, đậu, các loại rau xanh như rau ngót, cải xanh, rau dền, cùng như các loại thịt, cá, tôm và gan động vật.

Vitamin C – Loại bỏ nám và tàn nhang

thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C có tác dụng khắc chế sự phát triển của các gốc tự do, tăng sức đề kháng cho cơ thể và làn da giúp loại bỏ tình trạng chảy xệ, nếp nhăn và vết nám trên khuôn mặt.

Vitamin C có thể kết hợp với vitamin A để tăng cường độ đàn hồi cho làn da, chăm sóc da một cách hoàn hảo.

Bạn có thể bổ sung vitamin C qua các loại thực phẩm quen thuộc như: Cam, chanh, cà chua, kiwi, dâu tây, các loại rau xanh và trái cây để giúp da khỏe đẹp hơn.

Ngày nay cũng có rất nhiều loại viên uống giúp bổ sung vitamin C cũng như kem dưỡng giúp chăm sóc da hiệu quả, bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia để bổ sung chúng 1 cách hợp lý nhất nhé.

Vitamin E – bổ sung độ ẩm cho da

hạnh nhân

 

Vitamin E là chất chống oxy hóa cực mạnh giúp trung hòa các gốc tự do, nhóm này kết hợp với vitamin C sẽ giúp bảo vệ da dưới tác động của tia cực tím, ngăn ngừa sự phát triển của nám và tàn nhang đồng thời bổ sung độ ẩm cho da hiệu quả.

Bên cạnh đó vitamin E còn tạo điều kiện để sửa chữa các tế bào hư tổn, ngăn ngừa tích tụ chất béo trên da từ đó ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.

Chúng ta có thể bổ sung vitamin E qua các nhóm thực phẩm như: hạnh nhân, đậu phộng, dầu thực vật, hạt hướng dương, cá hồi…

Vitamin E ngày này còn có thể bổ sung qua các loại viên uống, một số loại kem chống nắng cũng được bổ sung thêm vitamin E để chăm sóc hiệu quả cho làn da.

Vitamin K – chống quầng thâm mắt

5-loai-vitamin-khong-the-thieu-giup-da-ban-min-mang-5

Vitamin K được các chuyên gia chứng minh có tác dụng bất ngờ với những quầng thâm quanh mắt, giúp da tươi sáng và đều màu trở lại. vitamin K có tác dụng hạn chế đông máu, từ đó các mao mạch khỏe mạnh hơn, ngăn chặn rò rỉ máu.

Theo một nghiên cứu, mỗi ngày đều sử dụng kem có vitamin K, sau 4 tháng các vầng thâm quanh mắt sẽ không còn.

Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin K phù hợp nhất cho mình

Gửi phản hồi