Vì sao những bài tập thể dục là cách nhanh chóng nhất giúp chúng ta tăng chiều cao và cải thiện vóc dáng? Các chuyên gia cho biết, khi chúng ta vận động một cách khoa học sẽ giúp léo căng cột sống, kích thích cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng từ đó giúp bạn cao lớn hơn.
- Cách Tăng Chiều Cao Ở Tuổi 16 Cho Cả Nam Và Nữ
- 7 Bí Quyết Giúp Con Phát Triển Chiều Cao Nhanh Chóng Nhất
- 8 Cách Tăng Chiều Cao Tối Đa Hiệu Quả Cho Tuổi Dậy Thì
Vậy những bài tập nào sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng nhất? dưới đây 4 bài tập yoga đơn giản vừa giúp bạn cải thiện chiều cao, vừa giúp thư giãn tinh thần để bạn luôn vui vẻ trong cuộc sống, hãy cùng áp dụng thử nhé!
1.Tư thế vai đứng.
Tư thế vai đứng bắt buộc chúng ta phải dồn trọng tâm lên đôi vai, cột sống và chân được kéo căng từ đó cho quá trình phát triển xương khớp tốt nhất. Bài tập tăng chiều cao này được áp dụng như sau:
Nằm ngửa trên mặt sàn phẳng sau đó từ từ đưa hai đầu gối lên ngực, nâng chân lên khỏi sàn nhà.
Đưa khuỷu tay đến gần 2 bên người bạn, dùng lực của đôi tay để đẩy thân người lên trên, vai chống đỡ cơ thể, 2 tay nâng đỡ hông tạo nên trụ vững để nâng cơ thể lên.
Giữ cho ngực chặm vào cằm, lưng và chân tạo thành 1 đường thẳng. Giữ tư thế nào trong khoảng 3 đến 5 phút, hít thở sâu sau đó quay về tư thế ban đầu và lắp lại khoảng 5 đến 7 lần nữa.
2.Tư thế giơ chân.
Biến thể từ tư thế vai đứng, tư thế giơ chân để tăng chiều cao được áp dụng như sau:
Bạn nằm ngửa trên mặt sàn, 1 tay đưa ngược lên trên đầu, duỗi thẳng.
Từ từ nâng chân lên vuông góc với cơ thể, nếu cảm thấy khó khăn, bạn có thể giữ hông vào sát tường sau đó dùng bước tường để làm giá đỡ cho đôi chân luôn thẳng.
Hít thở sâu, giữ nguyên tư thế nào trong khoảng 5 phút.
Bài tập này sẽ giúp bạn linh hoạt hơn, có thể thay thế cho bài tập vai đứng bởi với những người bị cao huyết áp hay sức khỏe không đảm bào rất khó để áp dụng bài tập này.
Ngoài các động tác thì bạn vẫn phải bổ sung thêm canxi vào cơ thể từ thực phẩm hàng ngày hoặc từ các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao để giúp xương chắc khoẻ và phát triển tốt hơn.
3.Tư thế khóa chân.
Tư thế khóa chân sẽ giúp cải thiện máu lưu thông, kéo dài cột sống và tăng chiều cao hiệu quả nữa đấy nhé.
Bạn hãy nằm ngừa trên sàn nhà sau đó co hai đầu gồi lên trên bụng, dùng 2 tay ôm lấy đầu gối.
Từ từ duỗi chân phải ra thẳng trên nền nhà, chân trái cố gắng chạm vào trán của bạn.
Hít thở sâu và thư giãn. Sau đó quay lại tư thế thư giãn.
Thực hiện 10 hiệp, mỗi hiệp 10 đến 12 lần.
4. Tư thế chiếc thuyền
Tư thế chiếc thuyền cũng là một trong những tư thế giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả, áp dụng thường xuyên còn giúp bạn có được vòng eo thon gọn và săn chắc, loại bỏ lớp mỡ thừ đáng ghét đấy nhé.
Tư thế này được thực hiện như sau:
Nằm ngửa trên mặt sàn sau đó từ từ đưa chân lên khỏi mặt đất đồng thời nâng ngực và kéo căng cánh tay về phía đôi chân tạo thành hình chiếc thuyền.
Cố gắng kéo căng cơ thể để các ngon tay chạm và bàn chân.
Duy trì tư thế này khoảng 20 giây sau đó quay lại vị trí ban đầu.
Động tác này cũng nên thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 đến 12 lần.
Trên đây là 4 bài tập yoga giúp tăng chiều cao và thư giãn tinh thần hiệu quả, hi vọng bạn sẽ áp dụng tốt nhất để có được chiều cao lý tưởng.
Chúc bạn thành công với những bài tập tăng chiều cao từ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!