Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Cấp Tốc Trong 3 Ngày

Thân hình tròn xoay, mũm mĩm làm cho bạn u sầu, lo lắng khi ngày hè đang đến thật gần. Thực đơn giảm cân cấp tốc và hiệu quả sau đây sẽ cứu nguy cho bạn.

Thực đơn giảm cân 3 ngày với rau xanh

Ngày 1:
– Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép.
– Buổi trưa: Một đĩa salad hoa quả trộn, một cốc nước.
– Buổi tối: Một đĩa salad hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2:
– Buổi sáng: Một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.
– Buổi trưa: Một đĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc.
– Buổi tối: Bổ sung các loại rau tươi tuỳ ý vào khẩu phần ăn, sau đó ăn thêm 2 trái táo.

Ngày 3:
– Buổi sáng: Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hoa quả tươi.
– Buổi trưa: Một đĩa salad rau tươi, một cốc nước lọc.
– Buổi tối: Một bát canh.

Rau quả tươi xanh từ lâu đã được xem là “công cụ” đắc lực trong việc giảm cân của người béo.

Thực đơn giảm cân 3 ngày với cà chua
Cà chua là thực phẩm có tác dụng giảm cân hiệu quả, chế biến cà chua thành những món ăn ngon miệng để bổ sung vào thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày sau đây là lựa chọn rất có lợi cho nàng béo.

Với thực đơn này bạn chỉ cần thực hiện 3 ngày bất kì trong 1 tuần là tốt nhất.
– Bữa sáng: Luộc chín 2 quả cà chua trộn với rau sống để ăn sáng
– Bữa trưa: Salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.
– Bữa tối: Salad cà chua với chanh.

Với thực đơn giảm cân cấp tốc 3 ngày để cơ thể khỏe mạnh, đẹp da. Bên cạnh đó chúng tôi sẽ cập nhiều món ăn giảm cân tại SieuThiLamDep.com bạn có thể vào để tham khảo nhé!

Thực Đơn Giảm Cân Hữu Hiệu Nhất

Để giảm cân hiệu quả thì bạn cần phải có sự tập luyện kiên trì, bên cạnh đó bạn cũng cần phải có một chế độ ăn uống hợp lí để cho quá trình giảm cân của bạn thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Vậy sau đây chúng tối sẽ chia sẻ cho các bạn một thực đơn giảm cân hữu hiệu nhất. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Ngũ cốc nguyên cám

Chỉ với một chén ngũ cốc cùng 1 gói nho khô và ly sữa không béo sẽ giúp bạn có một thực đơn giảm cân chỉ chứa 244 calo cho bạn nhưng nó chứa đầy đủ chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để giúp cơ thể phát triển.

Bánh mì thịt kẹp rau

Bánh mì kẹp thịt với các loại rau như bí xanh, ớt đỏ, ớt chuông, tỏi, hành tây và thậm chí có thêm cả pho mát. Ăn món ăn này sẽ nạp cho bạn được một lượng protein lớn, là bạn có cảm giác no lâu, giúp bạn hạn chế các thói quen thèm ăn của bạn. Cho bạn nhanh chóng có được một thân hình chuẩn dáng nhất.

Thịt bò

Chế biến thực đơn giảm cân lành mạnh với thịt nạc

Không phải loại thịt nào cũng làm bạn béo béo lên như bạn nghĩ. Thịt bò là nugồn cung cấp protein tuyệt vời và những khoáng chất cùng chất sắt quan trọng cho cơ thể.

Bạn có thể ăn thịt bò nướng với rau diếp để cắt giảm chất béo và giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân nhanh chóng hiệu quả.

Đu đủ hầm nấm tuyết

Đu đủ hầm nấm tuyết là một món ăn mát mẻ cho những ngày hè nóng nực và nó cũng là một món ăn giúp bạn có thể nhanh chóng lấy lại cho mình đực một vóc dáng hoàn hảo nhất. Bởi trong đu đủ có nhiều vitamin tốt cho sức khỏe khi kết hợp với nấm tuyết sẽ tạo ra một món ăn mát mẻ và có khả năng giảm cân tốt nhất.

Trái cây sinh tố

Trái cây là nguồn cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nếu bạn muốn giảm cân. Vậy nên việc sử dụng trái cấy đẻ giảm cân là điều thiết yếu nhất mà bạn nên thực hiện. Trái cây sinh tố không chỉ là thực phẩm giúp chị em cung cấp vào bí quyết làm đẹp của mình mà nó còn là loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt nhờ chứa nhiều chất xơ và ít calo cùng nhiều các loại vitamin và khoáng chất.

Đậu rồng xào nấm

Là một loại thực phẩ nhiều chất xơ, đậu rồng là nguyên liệu giảm cân ưa thích của chị em và nó càng hiệu quả hơn nếu kết hợp nó với nấm. Hai loại thực phẩm này đều dễ kiếm và rẻ nên được rất nhiều người lựa chọn.

Trên đây là thực đơn giảm cân hữu hiệu nhất cho bạn có được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Ngoài ra các bạn có thể tham khảo thêm các các làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilmdep.com. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn cần phải có một sự kiên trì, một chế độ tập luyện hiệu quả và một thực đơn giảm cân phù hợp. Nếu bạn đã có cho mình được ý chí và một chế độ tập luyện thì sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một thực đơn giảm cân hiệu quả nhất cho bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo nhất. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Lê

Lê là một loại quả chứa nhiều nước và các loại khoáng chất dinh dưỡng giúp bạn thanh lọc cơ thể, kích thích cơ thể ngăn chặn lại sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả nhất. Vậy nên nếu bạn đang muốn giảm cân thì lê chính là một lựa chọn hay cho bạn.

Bưởi

Thật đơn giản, bạn hãy ép lấy nước cốt trái bưởi khoảng 50ml. Trong trái bưởi rất giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

Ăn nhiều bưởi cũng giúp bạn giảm được mỡ bụng nhé.

Sữa chua

Sữa chua không những là bí quyết làm đẹp làn da cho bạn mà còn là cách giảm cân nhanh chóng. Bởi sữa chua có chứa nhiều vitamin và các vi khuẩn có lợi giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, làm tăng quá rình trao đổi chất, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Trà xanh

Nesu bạn muốn giảm cân nhanh thì trong thực đơn giảm cân hằng ngày của bạn không nên thiếu trà xanh. Bởi uống trà xanh giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

Trên đây là thực đơn giảm cân hiệu quả nhất cho bạn nhanh chóng có được một vóc dáng hoàn hảo nhất. Ngoài ra bạn có thể chọn cho mình các các làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn thành công!

30 Tháng Mười Hai, 0083

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Salad Caesar

Trên thực tế thì có vô vàn cách giảm cân, thể nhưng hình thức giảm cân như thế nào sẽ đem lại hiệu quả cho bạn, đó là việc bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Bằng cách này hay cách khác bạn cũng có thể lựa chọn cho mình một chế độ ăn hợp lí có thể chọn cho mình một thực đơn ăn kiêng giảm cân.

Dưới đây mình sẽ chia sẻ với bạn về cách làm món salad caesar để bạn có thể thêm vào thực đơn giảm cân hàng ngày để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Bạn hiểu như thế nào về salad caesar? Cách chế biến của món này là ra sao? Caesar Salad là một trong những loại salad nổi tiếng nhất tại các nhà hàng phục vụ món Âu. Món ăn là sự kết hợp hương vị truyền thống mang đặc trưng của nước Ý – đó là phô mai Parmesan, xà lách Roman và dầu oliu. Hiện nay có rất nhiều biến thể cho món salad Ceasar mà bạn có thể thử nghiệm, như thêm thịt nguội, thịt ba chỉ hun khói chiên giòn, trứng luộc chín kỹ, cắt thành miếng cho vào ăn kèm.

Hàng ngày bạn có thể làm salad caesar để giảm cân nhá! Sau đây là cách chế biến món salad caear?

Nguyên liệu:

2 nhánh tỏi

1/8 thìa muối hột

120gr bánh mì (khoảng nửa ổ nhỏ ), cắt thành lát khoảng 2cm

Cách giảm cân nhanh nhất với những món ăn tự làm

1 khúc cá cơm (không bắt buộc)

1 muỗng nước chanh

1/2 muỗng nước sốt Worcestershire

1/4 muỗng mù tạt

1/2 muỗng tiêu xay

2 muỗng dầu ô-liu loại extra-virgin

2 bó rau xà-lách (khoảng 300gr mỗi bó), vặt bỏ những lá bên ngoài, cắt nhỏ thành lát, mỗi lát khoảng 2cm

15gr pho-mát loại cứng, bào sẵn.

Hướng dẫn:

1. Bật lò lên 350 độ. Dùng một cái tô cỡ vừa, nghiền 1 nhánh tỏi với muối thành 1 hỗn hợp mịn. Cho bánh mì vào và trộn đều. Bỏ vào lò nướng cho đến khi bánh giòn và có màu vàng nâu.

2. Làm nước sốt: Dùng tô nhỏ, băm nhánh tỏi còn lại với cá cơm (nếu có) thành hỗn hợp mịn. Đánh hỗn hợp trên với nước chanh, sốt Worcestershire, mù tạt, tiêu và dầu ô-liu

3. Dùng tô lớn, trộn rau xà-lách với nước sốt và bánh mì nướng. Dọn lên bàn ăn và rải thêm pho-mát cứng để trang trí.

Hãy tham khảo nhiều thực đơn giảm cân an toàn mà SieuThiLamDep.com chia sẻ để có thêm nhiều kinh nghiệm trong việc giảm cân nhé!

Làm Sao Để Giảm Cân Cấp Tốc Mà Không Hại Sức Khỏe

Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân cấp tốc được chia sẻ trên các diễn đàn, các blog hay truyền miệng. Nhưng không phải phương pháp nào cũng mang lại hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của bạn. Sau đây SieuThiLamDep.Com sẽ hướng dẫn các bạn làm sao để giảm cân cấp tốc mà không hại đến sức khỏe. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày, 5 ngày hay thậm chí là 1 ngày bạn cũng nên áp dụng một cách khoa học.

Phương pháp giảm cân cấp tốc với các món chay cũng là một trong những hình thức cải thiện cân nặng nhanh chóng mà không làm hại đến sức khỏe. Thời gian thực hiện phương pháp này cũng chỉ trong một vài ngày nhất định, nhưng đem lại hiệu quả cao.

Dưới đây là thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với món chay mà bạn có thể tham khảo nhé.

Ngày 1:

– Sáng: Bánh mì bò viên chay

– Giữa buổi sáng: Xoài chín

– Trưa : Cơm với canh bí đỏ nấu đậu phộng, đậu hủ chiên xả , thêm một múi bưởi

Thực đơn giảm cân với các món ăn chay thanh đạm

– Chiều : Canh bí xanh, nấm kho

Đừng quên uống nhiều nước trong ngày nhé, đó là một bí quyết giảm cân hiệu quả mà bất kì một phương pháp giảm cân nào cũng cần phải tuân thủ.

Ngày 2:

– Sáng : bún xào cà rốt, nấm, đậu hũ, thêm một ít trái cây.

– Trưa: Cơm với đậu hũ xốt cà chua nấm, canh cải xanh, một quả táo.

– Giữa buổi chiều có thể dùng thêm một cốc sữa đậu nành không đường.

– Chiều: Cơm với canh khổ qua hầm, cải thảo xào.

Bạn có thể bổ sung thêm các loại nước uống từ trái cây, rau củ quả để bữa ăn của ạn thêm phần thú vị hơn và tránh sự nhàm chán.

Ngày 3:

– Sáng; bún riêu chay, có thể dùng thêm trái cây.

– Trưa: Cơm bầu luộc, rau xào thập cẩm, 1 trái mận

– Chiều: cơm với canh rau dền, đậu hũ sốt nấm, 1 trái mận tráng miệng.

Những loại nước trà cũng là một cách giảm mỡ bụng nhanh chóng mà những người ăn chay muốn giảm cân cấp tốc. Thời gian ngắn nhưng đem lại hiệu quả cao.

Để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm thực phẩm giảm cân phù hợp hằng ngày. Chúc các bạn thành công!

Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày Với Món Chay

Ăn chay là một trong những cách ăn kiêng giảm cân nhanh cấp tốc mà bạn có thể lựa chọn cho kế hoạch giảm cân ngắn ngày. Sau 3 ngày ăn chay trường bạn sẽ thấy được sự thay đổi về cân nặng cũng như vòng eo được nhỏ gọn một cách rõ rệt. Những món chay bạn có thể ăn nhiều lần mà không lo sợ tăng cân, bởi trong bất kỳ một thực đơn giảm cân nào với món chay cũng hoàn toàn không có các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật.

Đối với phương pháp ăn chay, bạn cần phải nắm vững về các nguyên tắc cơ bản về thành phần chính trong các bữa ăn:

– 40-50% ngũ cốc

– 25-30% rau xanh

– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau.

– Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với những món chay sau đây:

+ Ngày 1:

– Sáng: Bánh mì

– Bữa phụ sáng: 1 quả xoài chín.

– Trưa: Cơm với canh bí đỏ, đậu hũ chiên. Tráng miệng bằng một múi bưởi.

– Chiều: Canh bí xanh, nấm kho.

+ Ngày 2:

– Sáng: Bún xào cà rốt, nấm, đậu hũ. Tráng miệng bằng 1 loại quả mà bạn thích.

– Trưa: Cơm với đậu hũ sốt cà chua nấm, canh cải xanh. Tráng miệng bằng 1 quả táo.

Bí quyết giảm cân từ việc ăn chay mỗi ngày

– Bữa phụ trưa: 1 cốc sữa đậu nành không đường.

– Chiều: Cơm với mướp đắng hầm, cải thảo xào.

+ Ngày 3:

– Sáng: Bún riêu.

– Trưa: Cơm với bí luộc, rau xào. Tráng miệng bằng 5 quả mận.

– Chiều: Cơm, canh rau dền, đậu phụ. 5 quả mận tráng miệng.

Sau 3 ngày bạn sẽ có được một vóc dáng thon gọn như mơ ước và cơ thể cũng khỏe mạnh, không mệt mỏi. Bạn nên tham khảo thêm những sản phẩm về giảm cân tại SieuThiLamDep.com

Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Trong 3 Ngày

Mỗi thực đơn giảm cân đều có ưu và nhược điểm của riêng từng loại, tuy nhiên chỉ trong vòng vài ngày mà cân nặng của bạn được cải thiện thì đó quả là điều đáng mừng. Bên cạnh việc áp dụng các thực đơn giảm cân cấp tốc thì bạn cũng nên kết hợp với những bài tập thể dục hoặc sử dụng hỗ trợ từ các thực phẩm giảm cân.

SieuThiLamDep.Com sẽ cung cấp nhu cầu giữ dáng cho bạn thật hiệu quả. Và giờ thì chúng ta bắt tay vào thực hiện thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày coi sao nhé.

Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng cà chua

Cà chua là một loại quả chứa tới 70% là nước, giàu chất xơ, ít calo và có một hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao. Các chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn uống cũng cung cấp một vài ý kiến để giúp bạn kiềm chế cơn đói bằng các bữa ăn nhẹ. Và bạn có thể áp dụng cà chua cho thực đơn giảm cân cấp tốc của mình. Ngoài ra cà chua còn có tác dụng giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc rất tốt cho sức khỏe.

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: Bạn nên ăn 2 quả cà chua luộc chín trộn với rau sống để ăn sáng.

Bữa trưa: Bạn nên ăn món salad kiểu Mỹ với cà chua trộn với ớt ngọt, chanh và dầu ô liu.

Bữa tối: Bạn có thể tự tay chế biến món salad cà chua với chanh. Món salad này không có nhiều calo nên bạn không phải lo lắng cho việc tích tụ calo gây tăng cân.

Ngày thứ 2

Bữa sáng: Một cốc nước cà chua ép kèm 2 miếng bánh mì (tốt nhất là bánh mì đen) có quệt một lớp mỏng pho mát ít béo, 1 quả trái cây (táo, hoặc lê).

Bữa trưa: Một cốc nước cà chua ép, cơm, rau (một bát nhỏ salát), một quả táo xanh, cá hấp nóng. Không ăn cùng các loại bơ, muối, và các đồ gia vị khác.

Bữa tối: Một cốc nước cà chua ép, thịt bò băm viên (có thể hấp hoặc nướng bằng giấy nhôm), rau (phải có hai loại rau bất kỳ trừ khoai tây), cơm.

Ngày thứ 3

Bữa sáng: Ăn 1 tô phở nhỏ, kèm 1 đĩa salad cà chua. Nếu không muốn ăn salad, bạn có thể uống 1 ly nước ép cà chua. Trong bữa sáng, bạn có thể ăn bất kỳ đồ ăn nào mà mình thích. Tuy nhiên, hạn chế ăn ít tinh bột và chất béo. Chúng sẽ không có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.

Bữa trưa: Dùng 1 phần ức gà đã được bỏ da cùng với súp bắp cải nấu cùng cà chua và 2 trái cà chua sống.

Bữa tối: Tiếp tục thực đơn giảm cân hàng ngày với cà chua bằng món salad cà chua. Nếu bạn thấy đói, bạn có thể ăn thêm đu đủ hoặc trái cây.

Bữa ăn nhẹ: Trong khi đói, bạn nên uống thêm một ly nước ép cà chua hoặc ăn cà chua sống.

Thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với bưởi

Các nhà khoa học chứng minh rằng loại quả này chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Bưởi có chứa một “thành phần” carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm trọng lượng cơ thể. Vì vậy, bạn nên áp dụng bưởi cho thực đơn giảm cân nhanh mỗi ngày.

Ngoài ra, thành phần trong trái bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày.

Ngày 1:

Buổi sáng: Một trái táo, một cốc nước ép bưởi

Buổi trưa: Một đĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước ép bưởi

Buổi tối: Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

Ngày 2:

Buổi sáng: một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước ép bưởi.

Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước ép bưởi.

Buổi tối: các loại rau tươi tuỳ ý, ½ trái bưởi.

Ngày 3:

Buổi sáng: một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép bưởi tươi.

Buổi trưa: một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước ép bưởi.

Buổi tối: một bát canh, ½ trái bưởi

Với 2 thực đơn giảm cân cấp tốc trên, bạn nên tham khảo và áp dụng cho mình nhé. Cà chua, bưởi là 2 trong số thực phẩm có tác dụng giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất.

Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!!

Giảm Cân Cấp Tốc Với Thực Đơn Giảm Cân 3 Ngày

Giảm Cân Cấp Tốc Với Thực Đơn Giảm Cân 3 Ngày – Nhiều người mong muốn tìm cho mình một phương pháp giảm cân nhanh và an toàn. Tuy nhiên, những phương pháp đó đều phải mất nhiều thời gian cho các thực đơn ăn kiêng và tập thể dục.

Việc giảm cân đòi hỏi quá trình lâu dài nên cách giảm cân cấp tốc thường không được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ chuyên khoa khuyên dùng. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện phương pháp giảm cân cấp tốc trong 3 ngày dưới đây một tháng một lần mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Chế độ ăn uống dành cho bạn là phải đảm bảo lành mạnh, tránh và hạn chế tối đa các thực phẩm giàu chất béo và đồ ngọt. Thay vào đó hãy ăn những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân đồng thời bạn cần có sự bứt phá trong 3 ngày ngắn ngủi này. Dưới đây là một thực đơn giảm cân cấp tốc mà bạn có thể tham khảo:

giảm cân hiệu quả với thực đơn giảm cân trong 3 ngày

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng:

– 1 tách cà phê đen (không sữa không đường thì càng tốt nhưng nếu chưa quen thì chỉ nên bỏ ít thôi nhé) hoặc bạn có thể thay thế bằng trà xanh.

– Một miếng bánh hoặc hạt điều thay thế.

Bữa trưa:

– Một khúc cá hấp (tốt nhất là cá hồi), 1 đĩa salad rau trộn, có thể là salad cà chua – dưa chuột hoặc các loại au mà bạn thích- Cà phê đen hoặc trà có cho thêm đường hoặc sữa.

Bữa tối:

– 100 gram thịt nạc heo hoặc thịt gà

– Một cốc trà xanh

– 1 đĩa cà rốt luộc. 1 quả táo, 1 cốc nước ép hoa quả lạnh.

Ngày thứ hai:

Bữa sáng:

– Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh

– 1 quả trứng gà luộc, nửa quả chuối.

Với thực đơn giảm cân đơn giản, nhẹ nhàng này sẽ giúp bạn vừa có đủ năng lượng để vận động vừa có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả đấy nhé.

Bữa trưa:

– Một cốc sữa chua

-2 miếng thịt bò

– 8 cái bánh quy, 1 cốc nước ép cà chua, 1 quả táo

Bữa tối:

– Hai lát thịt bò rán

– Một bát canh bí đao, nửa củ cà rốt

Ngày thứ 3:

Bữa sáng:

– Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh. Ăn thêm một quả táo xanh

– 1 miếng phô mai

Bữa trưa:

– Một cốc cà phê đen hoặc trà xanh có đường hoặc sữa đặc.

– Một quả trứng luộc, 1 bát canh trứng

– 1 cốc nước ép bưởi hoặc nửa quả bưởi

Bữa tối:

– Một đĩa cá rán

– Một bát canh cà rốt

– Một miếng dưa vàng

Muốn giảm cân cấp tốc thành công bạn cần tuân thủ những gì mà thực đơn giảm cân hiệu quả trên đưa ra, không được phá luật đâu nhé. Ngoài ra nếu bạn chưa thể quen ngay với chế độ ăn này và cảm thấy quá đói thì hãy tích cực uống nhiều nước nhé, uống nước lúc đói sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói.