Bệnh táo bón đang ngày càng khá phổ biến, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống tới sinh hoạt hàng ngày của bạn. Khiến bạn luôn trong tâm sạng lo âu, thấp thỏm vì sợ để lâu sẽ khiến chuyển sang bệnh trĩ hoặc có thể gây ung thư!
- Hè Đến Rồi, Con Gái Nhất Định Phải Chú Ý “Vùng Kín” Nếu Không Muốn Bị Viêm Nhiễm
- 5 Loại “Thần Dược” Nếu Uống Sai Thời Điểm Có Thể Trở Thành “Độc Dược”
- Để Tóc Ướt Đi Ngủ – Những Hậu Quả Khiến Chị Em Phải Lo Sợ
Dưới đây là 5 loại thực phẩm có thể cứu giúp bạn dễ dàng đi đại tiện. Kết hợp với thói quen uống nhiều nước, chăm chỉ vận động, chế độ dinh dưỡng lành mạnh,… sẽ giúp bạn dễ dàng đánh tan bệnh táo bón nhé!
Khoai lang
Đây là thực phẩm nhuận tràng cực tốt. Trong khoai lang có chứa lượng chất xơ nhiều gấp đôi so với khoai tây rất tốt cho người bị táo bón. Do vậy mỗi khi gặp phải tình trạng khó tiêu, táo bón, bạn nên ăn khoai lang. Bạn có thể chế biến thành các dạng hấp, luộc để ăn rất đơn giản trị táo bón hiệu quả ngay tức thì. Ngoài củ khoai lang, bạn có thể ăn lá khoai lang luộc cũng rất tốt.
Cà rốt
Cà rốt là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Một củ cà rốt cỡ trung bình có chứa đến 1,2 gam chất xơ không hòa tan. Đây là chất rất quan trọng với đường ruột. Nó làm mềm phân cứng bằng các liên kết nước trong đường ruột, từ đó, chúng kích thích tiêu hóa và giúp bạn đi tiêu dễ dàng.
Chuối
Đối với người đi tiêu khó, có thể ăn nhiều chuối. Chuối có tác dụng nhuận trường, làm mềm phân. Người bị táo bón thường giảm sự thèm ăn, do vậy có thể ăn ít, chia thành nhiều bữa nhưng tốt nhất hằng ngày ăn 1 trái chuối.
Táo
Táo có nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan dồi dào, các chất này đặc biệt tập trung ở vỏ táo, rất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, táo còn chứa nhiều pectin, chất giúp làm mền phân và kích thích tiêu hóa. Để phát huy tốt nhất công dụng trị táo bón của táo, bạn nên ăn cả vỏ, ăn khi đói đặc biệt là mỗi buổi sáng sau khi thức dậy.
Mật ong
Mật ong không chỉ được xem như một loại kháng sinh tự nhiên có tác dụng kháng khuẩn mà còn có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào gồm nhiều vitamin, khoáng chất, các loại axit amin,… tốt cho cơ thể và bồi bổ sức khỏe. Bên cạnh đó, chất đường trong mật ong có thể làm mềm phân, trị táo bón hiệu quả.
Bạn chỉ cần lấy mật ong hòa với nước đun sôi để uống mỗi sáng sẽ giúp đi tiêu dễ dàng. Đây là các đơn giản rất hiệu quả để trị táo bón.
Để có hiệu quả nhanh chóng, bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm nêu trên trị táo bón bạn nên tập thói quen sinh hoạt hàng ngày để không còn bị bệnh táo bón ghé thăm tới cuộc sống của mình nữa nhé:
– Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau lá xanh, rau họ cải, trái cây tươi cung cấp nhiều chất xơ hữu ích giúp việc tiêu hóa và bài tiết trở nên dễ dàng.
– Tập thói quen mỗi ngày đều dành thời gian đi vệ sinh vào một khoảng thời điểm nhất định như sáng hoặc tối sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn nhiều.
– Việc tập thể dục và yoga đều đặn trong nhịp sống hiện đại là vô cùng cần thiết vừa giúp trị táo bón hiệu quả mà còn giúp giảm mỡ bụng, giảm cân và sở hữu vóc dáng chuẩn.
– Nước hỗ trợ quá trình tiêu hóa và bài tiết hiệu quả. Tốt nhất bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Chúc bạn thành công!