tất cả chúng ta đều mong muốn có được sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái để luôn vui vẻ trong cuộc sống. tuy nhiên áp lực công việc ở cơ quan, bận rộn với những khoảng thời gian nhỏ để chăm sóc gia đình và rất nhiều lý khó khăn khiến bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Để lấy lại năng lượng cho công việc và cuộc sống chúng tôi xin bật mí đến những bí quyết giúp bạn giảm mệt mỏi dưới đây!
Tập thể dục giúp chống mệt mỏi:
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả giúp bạn chong met moi. Không cần mất nhiều thời gian, bạn chỉ cần dành ra 20 đến 30 phút mỗi ngày để chạy bộ hay vận động nhẹ nhàng bạn sẽ quên đi những căng thẳng, mệt mỏi mà mình vừa trải qua, lấy lại năng lượng.
Đặc biệt luyện tập vào bữa sáng sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều, cơ thể tỉnh táo sẽ giúp bạn bắt đầu 1 ngày mới hiệu quả.
Nhai kẹo cao su
Khói bụi khi phải chạy xe nhiều ngoài đường hãy tập trung căng thẳng trước máy vi tính có thể làm cho bạn có cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi, vậy thì hãy thử nhai vài viên kẹo cao su sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần nhanh chóng hơn.
Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh
Nếu bạn đói khi chưa đến bữa ăn chính thì hãy lựa chọn cho mình một số món ăn vặt lành mạnh. Hạn chế những món ăn chứa dầu mỡ, đường như bánh ngọt, bánh kem,… chúng chỉ giúp bạn giải quyết vấn đề tạm thời nhưng không làm bạn cảm thấy dễ chịu đâu nhé. Một số loại hạt khô hay trái cây và bánh quy sẽ tốt hơn cho bạn đấy.
Uống một cốc nước lạnh
thay vì dùng cafe hay các loại nước uống đóng chai để giúp cơ thể tỉnh táo thì bạn nên dùng 1 ly nước lạnh. Nước lạnh cũng có tác dụng “đánh thức” cơ thể mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Nghe nhạc to
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi kéo dài hãy thử nghe nhạc thật to. Hãy mở 1 bản nhạc yêu thích, tốt nhất nên chọn những bản nhạc vui nhộn để cải thiện tâm trạng của mình.
Âm nhạc là một trong những người bạn tuyệt vời giúp chống mệt mỏi, giải tỏa căng thẳng cho chúng ta đấy nhé.
Giành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn:
Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi, không đủ khả năng để tập trung vào công việc thì hãy đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng và uống 1 chút nước thay vì cố gắng tạo thêm áp lực cho mình tại bàn làm việc.
Tự thưởng cho mình khoảng 20 phút để nghỉ ngơi khi thấy mệt mỏi , khi tỉnh dậy bạn sẽ thấy nhẹ nhàng hơn, giải quyết công việc sáng suốt hơn.
Bạn cũng có thể chọn một vài thú vui tao nhã để làm giảm mệt mỏi cho mình như vẽ, hát, độc chuyện cười…
Tới gặp bác sỹ
Nếu bạn cảm thấy tình trạng mệt mỏi căng thẳng đang ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và cuộc sống thì nên đi khám bác sĩ để được tư vấn về một số sản phẩm chăm sóc sức khỏe, không nên tự ý dùng thuốc bạn nhé.