Thẻ: Chăm Sóc Da Hiệu Quả

Các bác sĩ da liễu từ Mỹ đã phát hiện ra rằng có thể loại bỏ các nếp nhăn, lão hóa, mụn trứng cá, tăng sắc tố, và thậm chí chấm dứt tình trạng da khô mà không cần dùng mỹ phẩm đắt tiền. Điều duy nhất bạn cần phải làm là bổ sung ngay một vài loại thực phẩm tốt cho da trong chế độ ăn uống của mình.

• “Tuyệt Chiêu” Trị Nám, Tàn Nhang, Dưỡng Da Sáng Mịn Nhờ Chà Đá Khoai Tây
• Không Chỉ Quả Bưởi Mà Hoa Bưởi Cũng Có Công Dụng Tuyệt Vời Trong Làm Đẹp Bạn Không Nên Bỏ Qua
• 6 Cách Trị Mắt Gấu Trúc Siêu Hiệu Quả “Tút” Lại Nhan Sắc Cho Nàng

Bạn hãy tham khảo để chọn được thực phẩm tốt cho da và có giải pháp chăm sóc da thích hợp nhất với mình nhé.

1. Da bị tàn nhang, nổi các đốm nâu

Nguyên do: Xuất hiện những đám sẫm màu hơn trên da (giống như đồi mồi) có thể là một dấu hiệu của thiếu hụt vitamin, đặc biệt là B12.

Thực phẩm có nguồn gốc động vật thường chứa nhiều vitamin B12. Nhưng bạn có thể giảm sự tăng sắc tố da ngay cả khi không ăn thịt. Việc bạn cần làm ngay bây giờ là có một chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng da hiện tại, bổ sung đầy đủ vitamin C và E cùng các chất chống oxy hóa khác. Những thành phần dinh dưỡng này có nhiều trong các loại trái cây như cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu…

Sắc tố sẫm màu ở làn da sẽ trở nên rõ ràng hơn nếu bạn để da tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời trong thời gian dài, bị các tác nhân tia UV độc hại gây ảnh hưởng đến da. Để bảo vệ da khỏi tia cực tím, ngoài việc che chắn da khi ra ngoài, bạn nên ăn thức ăn giàu chất chống oxy hóa: các loại quả mọng, quả bưởi, dứa, mận, bắp cải Brussels, cải bắp, ớt, rau bina hoặc kiều mạch…

2. Làn da nhờn

Nguyên do: Một số các chuyên da da liễu đã chỉ ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao làm tăng tiết bã nhờn nhiều hơn. Đó là lý do vì sao da bạn bị dầu nhờn. Mặc dù điều này là cần thiết để giữ độ ẩm cho da nhưng nếu tiết ra quá nhiều chất nhờn thì sẽ khiến làn da luôn bóng nhẫy, nhờn rít khó chịu.

Thường các loại mỹ phẩm chỉ loại bỏ được ít lượng dầu đã sản sinh trên da nhưng nếu bạn có chế độ ăn uống giàu vitamin A thì có thể làm giảm mức tiết dầu nhờn đáng kể hơn. Những thực phẩm giàu vitamin A là những thực phẩm rất phổ biến như là xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, mơ khô, rau bina và khoai lang.

Bên cạnh đó, bạn nên giảm lượng thức ăn chứa nhiều đường, ăn ít bánh mì trắng, khoai tây và mì ống làm bằng lúa mì mềm… Bạn cũng nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ về lượng vitamin A cần thiết nếu muốn dùng các sản phẩm dưỡng da bổ sung chứ không phải từ thức ăn.

3. Da bị mụn trứng cá

Nguyên do: Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao là một trong những tác nhân gây mụn và làm cho mụn trứng cá phát triển. Đó là vấn đề vì sao da nhờn thường nhiều mụn hơn.

Các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến các lỗ chân lông bị tắc và trở thành nơi vi khuẩn trú ngụ, sinh sản nhanh hơn và gây viêm.

Một chế độ ăn uống khoa học có thể giúp bạn phần nào loại bỏ vấn đề mụn trứng cá, nhất là trong trường hợp mụn trứng cá do ăn uống mà ra. Điều bạn nên làm đó là bổ sung các thực phẩm chứa axit béo không bão hòa đa để làm dịu viêm. Những thực phẩm tốt nhất cho bạn là các loại trái cây, rau quả, các loại hạt, óc chó, hạt lanh, dầu lanh, rong biển, hải sản…

4. Làn da bị khô

Nguyên do: Da khô là lời cảnh báo cho thấy cơ thể đang bị thiếu cholesterol và dư thừa vitamin E. Chính bởi vậy mà những người thường xuyên ăn chay da bị khô hơn do cholesterol lớn nhất là từ cá và thịt chứ không phải rau quả.

Bổ sung thực phẩm có chứa các axit béo chưa no trong chế độ ăn uống của bạn. Các dưỡng chất này cũng có thể bổ sung trong các thực phẩm như đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, đậu phộng, và các loại hạt…

Nếu bạn không phải là người ăn chay, thì nên thường xuyên ăn thịt và cá để bổ sung chất dưỡng ẩm cho làn da. Các lựa chọn tốt nhất là cá hồi, cá thu…

5. Da có nếp nhăn

Nguyên do: Làn da bị mất nước là con đường dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn nhanh nhất. Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm có nồng độ đường huyết cao sẽ khiến da bị lão hóa sớm, tạo ra nếp nhăn trên da, da khô hơn.

Hơn 10 năm trước, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng các chất chống oxy hóa giúp cho làn da trẻ hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Ví dụ, nếu bạn ăn thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như giảm đáng kể. Nó cũng có thể giúp bạn đẩy lùi sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người Thụy Điển ít có nếp nhăn hơn người dân ở các nước khác. Đó là bởi họ có chế độ ăn uống tốt với nhiều rau lá, rau bina, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành. Nhưng họ hầu như không ăn thịt đỏ, đường, bơ, bơ thực vật, sữa, và các sản phẩm sữa khác.

6. Có quầng mắt

Nguyên do: Đó là một sai lầm khi tin rằng những vòng tròn đen tối xung quanh mắt chỉ là một dấu hiệu cho thấy thiếu ngủ. Chúng có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng như: Dị ứng hoặc rối loạn ăn uống gây viêm và sậm màu vùng xung quanh mắt.

Hãy kiểm tra những thực phẩm mà cơ thể bạn không dung nạp được và loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống. Điển hình, một số người không dung nạp được thực phẩm có chứa lactose nên khi ăn uống sẽ dễ bị dị ứng.

Nếu bạn không dị ứng với bất cứ điều gì, các quầng thâm dưới mắt có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Bạn nên uống đủ nước và không uống quá nhiều cà phê.

Bạn cũng nên bổ sung thức ăn chứa sắt heme để tăng mức hemoglobin. Ăn nhiều thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng, và kiều mạch… có thể giúp tăng lượng sắt này vào cơ thể.