Là cha mẹ, ai cũng mong muốn con mình cao lớn khỏe mạnh. Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp trẻ bị hạn chế chiều cao khiến các bà mẹ lo lắng. Theo nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yếu tố dinh dưỡng quyết định phần lớn đến chiều cao của trẻ. Vì thế, cho con ăn gì để phát triển chiều cao tối ưu nhất là vấn đề mà hầu hết các mẹ đều quan tâm.
- 9 Bí Kíp Tăng Chiều Cao Nhanh Và Sở Hữu Thân Hình Chuẩn
- Bí Kíp Tăng Chiều Cao Tối Đa Cho Lứa Tuổi Dậy Thì
- Bí Quyết Giúp Trẻ Tăng Trưởng Chiều Cao Khi Lên 10 Tuổi
Bài viết dưới đây sẽ giải đáp “ăn gì để tăng chiều cao tối đa cho trẻ thấp bé”. Các mẹ hãy tham khảo và xây dựng cho trẻ một chế độ dinh dưỡng hợp lý, để giúp trẻ phát triển chiều cao một cách toàn diện nhé.
Những thực phẩm từ sữa
Đây là 1 loại thực phẩm đầu tiên mà hầu hết những các bà mẹ hiện nay khi muốn con phát triển chiều cao đều lựa chọn. Bởi trong sữa có rất nhiều canxi – một loại chất dinh dưỡng giúp sản xuất xương và giữ cho xương chắc khỏe. Ngoài ra, các chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, bơ,… đều chứa hàm lượng canxi rất cao.
Vì vậy, các mẹ hãy cho bé uống sữa hàng ngày để phát triển chiều cao nhanh hơn, đồng thời sữa còn có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ có khả năng hấp thụ dinh dưỡng trong những bữa ăn tốt hơn. Nếu con không thích uống sữa, mẹ có thể thay thế bằng những chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,…đều là những thực phẩm giúp bé phát triển chiều cao, tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch rất tốt nhé.
Trứng gà
Trứng rất giàu protein và vitamin B12 tốt cho chiều cao của bé. Hơn nữa, trứng còn là nguồn thực phẩm tự nhiên hiếm hoi có chứa vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi, cho hệ xương được chắc khỏe. Lượng protein dồi dào có trong cả lòng trắng và lòng đỏ, đặc biệt là lòng trắng trứng, sẽ hỗ trợ phát triển các mô cơ của bé.
Các loại hạt
Magie là một trong những yếu tố thiết yếu giúp xương phát triển khỏe mạnh. Vì thế, các loại thực phẩm giàu magiê được coi như những “siêu thực phẩm” giúp bé cao lớn hơn. Trong hạt điều, hướng dương, hạt dưa, hạt bí ngô… rất giàu magie, ngoài ra còn chứa vitamin, sắt, kẽm và nhiều khoáng chất khác nên cực kì tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của bé.
Thịt gà, thịt bò
Protein là yếu tố không thể thiếu cho quá trình tăng chiều cao mà còn tăng cường khả năng chịu đựng của xương, giúp xương khỏe mạnh hơn. Vì vậy, thịt gà, thịt bò – những nguồn cung cấp protein dồi dào và dễ tiêu hóa đối với trẻ nhỏ, là thực phẩm không thể bỏ qua để bé đạt chiều cao lí tưởng.
Hải sản
Hải sản là thực phẩm chứa nhiều canxi nhất, rất cần thiết cho xương của trẻ. Để bé nhà bạn phát triển chiều cao cho trẻ nhanh chóng thì đừng bỏ quên thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày.
Đặc biệt với những bé đang lớn rất cần được bổ sung canxi trong những bữa ăn hàng ngày như: tôm, cua, ca, tép, ốc… Hơn nữa, trong những loại thực phẩm này còn có các chất hỗ trợ trẻ hấp thụ canxi: vitamin D, K, B1… rất tốt cho sức khỏe trẻ em.
Cá
Cá là nguồn protein và vitamin D dồi dào, cực kì tốt cho sự phát triển chiều cao. Các thành phần dinh dưỡng có trong cá giúp bé tăng chiều cao một cách hiệu quả ngay từ khi còn nhỏ. Vì vậy, hãy ưu tiên cho bé ăn cá, đặc biệt là cá hồi, cá ngừ trong khẩu phần ăn của bé.
Bạn cũng nên sử dụng một số sản phẩm hỗ trợ để bổ sung can xi cho xương phát triển như thuốc tăng chiều cao GH Creation để giúp chiều cao đạt được như bạn mong muốn giúp bản thân luôn tự tin.
Rau lá xanh đậm
Đây chính là nguồn cung cấp vitamin và các loại khoáng chất tự nhiên cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nói chung và quá trình phát triển chiều cao nói riêng. Các loại rau xanh, nhất là những rau có lá xanh đậm rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể bé sản xuất các hooc môn tăng trưởng. Vì vậy, mẹ cần bổ sung các loại lá xanh đậm tươi ngon lại đặc biệt cần thiết vào thực đơn để nuôi con cao lớn.
Trái cây
Không ai phủ nhận vai trò tuyệt vời của trái cây trong việc cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể. Một số trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, kali, chất xơ, folate và canxi… không chỉ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp bé thông minh vượt trội nữa.
Đâu nành
Không chỉ protein từ động vật mà nguồn protein dồi dào từ thực vật ở các sản phẩm đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, tào phớ,… Cũng là nguồn lí tưởng để bé hấp thụ protein – yếu tố không thể thiếu để tăng chiều dài của xương và giúp xương khỏe mạnh.
Hy vọng bài viết trên sẽ giúp các mẹ biết cách lựa chọn những thực phẩm cho thực đơn hàng ngày để giúp bé tăng chiều cao tối đa và phát triển toàn diện. Đồng thời cho trẻ vui trời hoạt động ngoài trời hàng ngày với những trò chơi bổ ích góp phần vào việc phát triển thể lực và cơ bắp. Chắc chắn rằng con bạn sẽ cao lớn và khỏe mạnh mỗi ngày nhé.
Tham khảo Tổng hợp