“Muốn tăng cân thì phải ăn thật nhiều, ăn liên tục” đây là suy nghĩ chung hầu hết của mọi người. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng mỗi người, không phải ai cũng tăng cân hiệu quả, có người lại mập lên nhanh chóng mà không kiểm soát được.
- 3 Bài Tập Tăng Cân Giúp Tăng Cơ Bắp Toàn Thân Cho Nam Giới
- 3 Bài Tập Tăng Cân Dành Cho Phụ Nữ Tuổi 30 Dẻo Dai Quyến Rũ
- Tăng Cân Vùn Vụt, Body Quyến Rũ Chỉ Với 2 Bài Tập Tăng Cân
Vì vậy, để tăng cường sức khỏe, lại vừa giúp lên cân “ầm ầm” mà vẫn kiểm soát cân nặng và tránh béo phì thì hãy tập ngay 2 bài tập tăng cân lý tưởng dành riêng cho người gầy dưới đây. Giờ đây, tăng cân chỉ là chuyện nhỏ, sau một thời gian bạn sẽ sớm có được thân hình trong mơ đấy!
Bài tập chống đẩy
Bài tập tăng cân này này sẽ giúp phát triển cơ bắp ngực và cơ tam đầu của bạn, đồng thời giúp bạn lên cân tự nhiên và có được cơ thể khỏe mạnh. Hơn nữa, bài tập còn giúp làm nóng cơ bắp của bạn để giảm nguy cơ chấn thương, tăng tuần hoàn máu, nới lỏng các khớp giúp bạn tăng khả năng kiểm soát cân nặng và cải thiện cân nặng thành công.
Thực hiện:
– Đầu tiên, bạn cần bắt đầu ở tư thế chống đẩy, chống 2 chân xuống sàn nhà chống mũi chân xuống sàn sao cho vai, đầu gối và bàn chân phải ở trên một đường thẳng và chống 2 tay xuống sàn, 2 tay cách nhau khoảng cách bằng vai.
– Tiếp đó, bạn bắt đầu từ từ hạ thấp cơ thể về phía sàn nhà, rồi uốn cong cánh tay và khuỷu tay, kết hợp đẩy người lên xuống và trở về vị trí bắt đầu.
– Lặp lại bài tập này trong khoảng 15-20 lần cho mỗi lần tập, sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả đấy.
Nếu bạn là người chuyên chơi thể thao chắc hẳn sẽ biết sản phẩm Superior Weiht Gain giúp tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Để quá trình của bạn đạt được hiệu quả cao bạn nên tham khảo sản phẩm này.
Bài tập leo núi
Để tăng cân hiệu quả và có được cơ thể săn chắc khỏe mạnh, bạn hãy chăm chỉ luyện tập bài tập leo núi này, giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện vóc dáng nhanh chóng.
Thực hiện:
– Đầu tiên bạn ở tư thế chống đẩy, chống 2 tay xuống sàn, 2 tay cách nhau khoảng cách bằng vai. Đồng thời, chống 2 chân xuống sàn nhà chống mũi chân xuống sàn sao cho vai, đầu gối và bàn chân phải ở trên một đường thẳng
– Tiếp đó, bạn từ từ duỗi cơ bụng, bạn giữ chân trái để trên sàn nhà và kết hợp với nhấc chân phải của bạn khỏi sàn và từ từ đưa đầu gối vào ngực.
– Sau đó, bạn giữ lưng và hông thẳng và cố định ở một vị trí, rồi quay trở lại vị trí bắt đầu, đổi chân và lặp lại bài tập tăng cân ở tư thế leo núi này trong khoảng 15-20 lần cho mỗi lần tập.
Để cơ thể tăng cân nhanh chóng bạn hãy chăm chỉ luyện tập các bài tập trên để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống hợp lý, thay đổi thói quen sống lành mạnh, không thức khuya, thường xuyên bổ sung cho cơ thể những loại rau củ tươi, uống nước thường xuyên trong ngày để sớm sở hữu hình thể đặn quyến rũ tự nhiên nhé!
Chúc bạn tăng cân thành công và đừng quên cập nhật tin tức mỗi ngày từ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!