Phương Pháp Giảm Cân Low – Carb là gì?

Low – carb. Đây là phương pháp giảm cân hoàn toàn mới và khá đặc biệt, nó phá vỡ quan niệm giảm cân truyền thống mà trước giờ chúng ta vẫn quan niệm đó là giảm cân đi đôi với từ bỏ thức ăn chứa dầu mỡ, hay thịt cá…

Được bắt nguồn từ phương pháp giảm cân Atkins Diet, Low Carb là chế độ giảm cân và giữ cân suốt đời cho người mẫu của Victoria Secret.

Nguyên lý của chế độ này là cắt giảm toàn bộ lượng Carbonhydrate vào cơ thể do Carb là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt.

Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ Carb, sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động.

Low Carb Diet được coi là một chế độ ăn kiêng hoàn hảo vì có thể ăn thoải mái những thứ trong danh mục cho phép. Hàng trăm các ngôi sao nổi tiếng trên thế giới như Angeline Jolie, Brad Pitt, Stacey Keibler LL Cool J đều đang ăn kiêng theo Low Carb một cách thường xuyên.

Nguyên lí của phương pháp giảm cân Low Carb – High Fat- High Protein như sau:

Carbonhydrate là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Do đó cần cắt bỏ hoàn toàn tất cả thức ăn có chứa Carb ra khỏi bữa ăn hàng ngày. Carb có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột v..v.

Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ Carb, sẽ bắt cơ thể phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng để cơ thể hoạt động.

Những thức ăn thoải mái không hạn chế trong phương pháp giảm cân low – carb:

1.Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt

2.Tất cả các loại trứng

Bạn có thể ăn thoải mái các loại hải sản

3.Tất cả các loại dầu mỡ (nên ăn dầu olive), Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước – không ăn các loại dấm hoa quả có mầu

4. Các loại hải sản, cá, tôm, mực v..v

5. Bơ (không nên ăn margarine) và pho mát (nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 100g) v..v

6. Mộc nhĩ (khoảng 200 g/ngày)

7.Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây: ( Với số lượng mỗi ngày khoảng từ 400-500g )

– Dưa chuột, rau muống, rau cải xanh, cải trắng trung quốc thuôn dài – ( không đuợc ăn rau cải tròn), rau bí xanh, rau cần, măng, nấm tóm lại là tất các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường là ăn được

– Cà chua 150gr/ngày

Ăn cà chua mỗi ngày rất tốt cho bạn giảm cân

– Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm, gừng, nghệ, giềng v..v

– Có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, không ăn chính

8. Các loại gia vị để dùng cho xào nấu

+ Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hối v..v Miễn là nó không có đường và tinh bột là được

Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối khi thực hiện phương pháp giảm cân low carb gồm có :

1. Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v .

2.Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng, đỗ, đậu v..v

Không được ăn bất cứ loại hoa quả nào

3.Tất cả các loại hoa quả. Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào (ít nhất trong vòng 2 tuần đầu)

4.Tất cả các loại đồ ăn nhanh (Мс Donalds, KFC v..v )

5. Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ, v..v

6. Nấm hương.

Hi vọng với phương pháp giảm cân khoa học hoàn toàn mới này, thừa cân sẽ không còn là ác mộng cho các bạn nữa nhé!

Xem thêm: http://blog.sieuthilamdep.com/thuc-don-giam-can-low-carb-mau-moi-cho-nguoi-an-kieng/

5 Phút Với Bài Tập Ngay Trên Giường Giúp Bạn Đốt Cháy Mỡ Bụng Hiệu Quả

Ai cũng biết luyện tập để giữ gìn vóc dáng là điều vô cùng quan trọng nhất là đối với phái đẹp. Tuy nhiên không phải ai cũng có đủ bản lĩnh để bước ra khỏi giường vào mỗi buổi sáng.

thể dục giảm cân

Nếu bạn là một cô nàng lười vận động hay đơn giản là không có 1 không gian lý tưởng để luyện tập thì những bài tập ngay trên giường chỉ mất 5 phút dưới đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để giúp chúng ta giữ được eo thon, bụng phẳng đấy nhé.

Động tác 1:

5-phut-voi-bai-tap-ngay-tren-giuong-giup-ban-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-1

– Đầu tiên, bạn hãy nằm ngửa trên giường, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay duỗi thẳng lên phía trên đỉnh đầu, chắp lại với nhau.

– Nhẹ nâng 2 chân lên, co lại đồng thời nâng phần vai, 2 tay vòng qua chân, sau đó quay về vị trí ban đầu, tay dang rộng.

– Thực hiện động tác này liên tục trong vòng 60s.

Động tác này vừa giúp làm giảm mỡ bụng vừa giúp bắp đùi trở nên săn chắc hơn.

Động tác 2

5-phut-voi-bai-tap-ngay-tren-giuong-giup-ban-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-2

– Nằm ngửa trên giường, chân và lưng thẳng, 2 tay để dọc theo thân.
– Từ từ nâng 2 chân lên khỏi mặt phẳng, toàn thân giữ nguyên.
– Lần lượt đá 2 chân vào nhau theo hình cây kéo.
– Thực hiện động tác này trong vòng 60s.
Luyện tập động tác này thường xuyên sẽ tác động lên cơ bụng, cho bạn vòng eo săn chắc đồng thời loại bỏ mỡ thừa ở bắp chân, đùi, mông.
Động tác 3

5-phut-voi-bai-tap-ngay-tren-giuong-giup-ban-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-3

– Bạn hãy nằm ngửa trên giường, 2 chân dang rộng sau đó 2 tay chắp lại, kéo căng lên đỉnh đầu.
– Dùng cơ bụng nâng người dậy, đồng thời xoay người sang một bên sao cho hai tay chạm vào mũi chân.
– Đổi bên và làm tương tự cho bên còn lại.
– Thực hiện mỗi bên 30s.

Động tác 4
5-phut-voi-bai-tap-ngay-tren-giuong-giup-ban-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-4

– Với bài tập này bạn nên xoay người nằm ngang để có điểm bám.
– Nằm ngừa, lưng thẳng, 2 chân duỗi thẳng, khép lại, 2 tay đưa lên đầu, bám vào mép giường.
– Lần lượt nâng chân lên xuống, không di chuyển lưng và mông.
– Thực hiện động tác này trong vòng 60s.
Với động tác tập thể dục giảm cân đơn giản này, sẽ giúp bạn sớm có vòng eo thon gọn hơn.

Động tác 5
5-phut-voi-bai-tap-ngay-tren-giuong-giup-ban-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-5

– Bạn hãy ngồi trên giường, tay chống ra sau, mông làm trụ, người hơi ngã về phía sau.
– Co 1 chân lên, chân còn lại duỗi thẳng.
– Từ từ nâng chân duỗi thẳng lên, nâng lên hạ xuống liên tục
– Sau 30s thì đổi bên, thực hiện tương tự với chân còn lại.
Với 5 động tác thể dục ngay trên giường này, bạn sẽ không còn cảm thấy quá vất vả khi phải thực dậy mỗi sáng để ra công viên hay đến các phòng tập thể hình mà vẫn có được vòng eo săn chắc, vóng dáng thon gọn.

Học Lỏm Kiểu Tóc Dài Xoăn Nhẹ Đẹp Tự Nhiên Như Hotgril Thái

Hot girl Thái được biết đến sở hữu vẻ đẹp mới lạ trong con mắt giới trẻ Việt bởi vẻ đẹp lai hòa quyện Á – Âu vô cùng sắc sảo, nổi bật và cuốn hút. Với lối cách trang điểm tự nhiên hay kiểu sexy lai “Tây” thì mái tóc đẹp góp phần quan trọng khiến những cô nàng hotgril Thái nổi bật bất cứ nơi đâu.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tham khảo kiểu tóc xoăn dài đẹp của hotgril Thái để làm mới kiểu tóc của mình bằng bài viết dưới đây nhé!

hoc-lom-kieu-toc-dai-xoan-nhe-dep-tu-nhien-nhu-hotgril-thai-1

Kiểu tóc dài xoăn nhẹ tự nhiên là sự lựa chọn của nhiều hotgril Thái.

hoc-lom-kieu-toc-dai-xoan-nhe-dep-tu-nhien-nhu-hotgril-thai-2

hoc-lom-kieu-toc-dai-xoan-nhe-dep-tu-nhien-nhu-hotgril-thai-3

hoc-lom-kieu-toc-dai-xoan-nhe-dep-tu-nhien-nhu-hotgril-thai-4

hoc-lom-kieu-toc-dai-xoan-nhe-dep-tu-nhien-nhu-hotgril-thai-6

hoc-lom-kieu-toc-dai-xoan-nhe-dep-tu-nhien-nhu-hotgril-thai-7

Kiểu tóc dài đẹp với những lọn tóc được uốn xoăn nhẹ nhàng hoặc bồng bềnh với màu nhuộm nâu đen, nâu sáng là thịnh hành hơn cả.

hoc-lom-kieu-toc-dai-xoan-nhe-dep-tu-nhien-nhu-hotgril-thai-8

hoc-lom-kieu-toc-dai-xoan-nhe-dep-tu-nhien-nhu-hotgril-thai-9

hoc-lom-kieu-toc-dai-xoan-nhe-dep-tu-nhien-nhu-hotgril-thai-10

hoc-lom-kieu-toc-dai-xoan-nhe-dep-tu-nhien-nhu-hotgril-thai-11

Phần nhiều các hot girl Thái Lan đều chuộng style trưởng thành, gợi cảm do đó mái tóc xoăn sóng gợn nhẹ và để lộ vầng trán là kiểu rất phổ biến ở Thái.

hoc-lom-kieu-toc-dai-xoan-nhe-dep-tu-nhien-nhu-hotgril-thai-12

hoc-lom-kieu-toc-dai-xoan-nhe-dep-tu-nhien-nhu-hotgril-thai-13

Các cô nàng thường chọn cho mình mái tóc này với những màu nhuộm nâu cơ bản rất thịnh hành.

hoc-lom-kieu-toc-dai-xoan-nhe-dep-tu-nhien-nhu-hotgril-thai-15

Tóc mái lưa thưa phủ trước tán cũng được uốn cong tạo độ phồng hợp hơn với kiếu tóc.

hoc-lom-kieu-toc-dai-xoan-nhe-dep-tu-nhien-nhu-hotgril-thai-16

Hy vọng với những kiểu tóc đẹp của hot girl Thái sành điệu quyến rũ trên đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều gợi ý thay đổi phong cách tóc cho bản thân để tôn lên nét đẹp ấn tượng thu hút mọi ánh nhìn xung quanh. Chúc bạn sẽ sở hữu kiểu tóc đẹp và hãy luôn đồng hành cùng Siêu Thị Làm Đẹp để có thêm nhiều thông tin thú vị nhé.