Trải qua thời gian, cơ thể bắt đầu xuống cấp, các bộ phận không còn hoạt động tốt dẫn đến mệt mỏi, đau nhức. tuy nhiên bạn có biết quá trình lão hóa diễn ra sớm hay muộn còn tùy thuộc vào việc chăm sóc bản thân của mỗi người, bên cạnh việc tập luyện hàng ngày thì chế độ ăn uống cũng rất qua trọng, cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp bạn chống lão hóa da hiệu quả nhé.
- Khám Phá Cách Làm Trắng Da Mặt Siêu Tiết Kiệm
- Bí Quyết Cực Hay Để Trị Mụn Đầu Đen Hiệu Quả Tại Nhà
- Bí Quyết Dưỡng Ẩm Cho Da Tại Nhà Lúc Giao Mùa
Rau xanh chống lão hóa da
Những loại rau có màu xanh có chứa nhiều canxi, folate, các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể cải thiện chất lượng của xương và thậm chí là cả một số vấn đề về mắt do tuổi tác gây nên. Chế độ ăn giàu bắp cải, bông cải xanh cũng giúp chống lão hóa da, giảm nguy cơ gây ung thư và bệnh mất trí nhớ.
Rau xanh sẽ bổ sung vitamin và tăng cường collagen giúp tái tạo độ đàn hồi để da luôn mịn màng, khỏe đẹp.
Các loại hạt
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các loại hạt là một loại thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời và cung cấp đầy đủ omega-3, các axit béo thiết yếu cho cơ thể. Chúng cũng giúp giữ ổn định lượng cholesterol trong máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường miễn dịch nhờ hàm lượng khoáng chất phong phú.
Đậu chống lão hóa da
Nhiều nghiên cứu cho thấy đậu là một loại thực phẩm hoàn hảo và càng ăn nhiều càng tốt. Chúng cung cấp cho cơ thể một nguồn protein ít chất béo và đặc biệt tốt cho những người ăn chay. Ngoài ra, nó cũng cung cấp lượng chất xơ, giúp giảm cholesterol, chống lão hóa da. Đậu còn mang tới cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa, kali, sắt và vitamin B.
Quả mọng
Quả mọng là những loại quả như dâu, dâu tây, nho, việt quất… chúng chứa những hoạt chất giúp giảm viêm cho cơ thể, ngăn ngừa oxy hóa và những bệnh khác do tuổi tác mang lại.
Chocolate đen
Chocolate đen tập trung nhiều các chất chống oxy hóa làm giảm tình trạng viêm của da do tiếp xúc với tia cực tím từ ánh sáng mặt trời. Tiêu thụ chocolate đen có thể tiếp thêm sinh lực, chống lão hóa da, cải thiện độ giữ ẩm của da, giảm thiểu nếp nhắn và giúp da trông trẻ hơn.
Ngũ cốc chống lão hóa da
Chất xơ, khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, vitamin B là những gì mà ngũ cốc nguyên hạt đem đến cho cơ thể giúp làm giảm các bệnh như ung thư, tim mạch vì tuổi tác. Do tốc độ tiêu hóa chậm nên nó là biện pháp hoàn hảo để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, huyết áp cao.
Rượu vang đỏ/một số đồ uống khác
Các nghiên cứu trên thế giới đã chứng minh rằng rượu vang đỏ có rất nhiều lợi ích. Nó chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa rất tốt, bảo vệ động mạch và chống viêm. Ngoài ra nghiên cứu cũng cho biết chất này có thể bù đắp lượng tế bào chết trong máu và tim. Tuy vậy, cần uống có liều lượng nhất định. Đối với người không uống rượu, cà phê sẽ giảm được nguy cơ mắc bệnh parkinson, tiểu đương loại hai và các bệnh về tim mạch.
Dầu oliu
Gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra dầu oliu có chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể, hay còn gọi là omega-3, một loại chất béo rất tốt cho tim và cơ thể. Chúng cũng có nhiều tác dụng khác chống lão hóa cho cơ thể.
Quả bơ
Không quan trọng việc bạn ăn quả bơ khi đã xay nhuyễn hay làm salad hay chưa… thì bơ vẫn là một quả có chức năng chống lão hóa tuyệt vời. Theo nhiều nghiên cứu, quả bơ rất giàu kali, vitamin E, các chất chống oxy hóa và chất béo omegaa-3.
Các khoáng chất và vitamin trong quả bơ đã được chúng minh làm giảm cholesterol, giảm huyết áp, cải thiện và tốt cho làn da. Trái cây giàu chất folate cũng giúp cơ thể chống lại nhồi máu cơ tìm, giảm nguy cơ loãng xương.
Ngoài ra, còn một số loại thực phẩm hác như tỏi, ớt, cà tốt, đậu lành… cũng giúp cơ thể chống lại lão hóa rất tốt.
Cá
Cá là loài hải sản rất giàu axit béo, omega-3 và có ảnh hưởng tới thái độ, tâm trạng của con người. Omega 3 có nguồn gốc từ cá còn giúp tăng cảm giác hạnh phúc ngay cả khi đã nhiều tuổi. Chúng còn có tác dụng chống viêm rất tốt.
Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn tự tin hơn với nhan sắc của mình. Ngoài ra, các bạn cũng nên cũng nên tìm hiểu thêm các hướng dẫn làm đẹp và các loại mỹ phẩm làm đẹp da mà Siêu Thị Làm Đẹp chia sẻ để có được cho mình một bí quyết làm đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!