Muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn nên thực hiện là thay đổi cách ăn uống lành mạnh và phù hợp với sức khỏe. Thường xuyên thay đổi khẩu phần ăn trong các bữa ăn để đa dạng hóa những dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể rao đổi và chuyển hóa được nhanh hơn và tiêu hóa tốt hơn.
- Bí Quyết Giảm Cân Trong 1 Tuần Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
- Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Nhất Của Người Nhật
- Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Sau Sinh Bằng Thực Phẩm Tự Nhiên
Dưới đây là cách giảm cân nhanh nhờ thực hiện chế độ ăn rau củ quả.
Cá hấp rau củ
Nguyên liệu: Cá lóc (loại cá bạn thích), đậu Hà Lan, bắp, cà rốt, mộc nhĩ, gừng, hành lá, gia vị.
Cá rửa sạch, để thật ráo nước ướp với chút muối, cà rốt gọt vỏ, thái hạt lựu.
Cho cà rốt, đậu Hà Lan, bắp vào nồi luộc chín.
Cho 1 thìa gừng băm nhỏ, dầu vừng, bột năng vào chung, cho lên bếp khuấy đều tạo độ sánh.
Lấy khoảng 4 miếng cá, cuộn tròn lại, phầm con lại băm nhuyễn, ướp với đầu hành rồi đem trộn đều với mộc nhĩ cắt nhỏ, đậu Hà Lan, bắp, cho thêm nữa muỗng hạt nêm, trộn đều.
Nhồi hỗn hợp đã trộn vào bên trong khoanh cá đã cuộn, mang đi hấp chín rồi cho ra đĩa, rưới nước sốt lên và thế là xong.
Cơm hến cuộn bí đao:
Nguyên liệu: 1 quả bí đao, 100g thịt hến, cơm trắng, cà rốt, tỏi, rau mùi, dầu ăn, bột năng, gia vị.
Bó đao gọt vỏ, rửa sạch, bào mỏng theo chiều dọc, ngâm với nước muối cho dịu lại. cà rốt gọt vỏ, tỉa hoa rồi thái mỏng.
Hến rửa sạch, cho vào chảo xào lại cho nóng, trộn đều bới cơm.
Cho bột năng, và hạt nêm vào nước, quấy đều.
Trải miếng bí ra sau đó cho rau mùi, cà rốt và cơm hến lên, cuộn lại đem hấp thêm 5 phút nữa.
Khi bí đã chín cho ra đĩa, rưới nước sốt lên trên là dùng được.
Thạnh trái cây
Nguyên liệu: chuối, dâu tây, kiwi, bột rau câu, nước cam vắt, dữa chua, đường.
Thực hiện:
Bột rau cho vào nước, đun nhỏ lửa, khuấy đều cho tan hết bột, cho nước cam và đường vào.
Chuối bóc vỏ, thái khoanh khoảng 0.5 cm, dâu rửa sạch, cắt lát, kiwi gọt vỏ, bổ đôi, cắt lát.
Xếp các loại trái cây vào khuôn, cho rau câu vào, đợi rau câu nguội và đông lại thì cho vào tủ lạnh.
Khi ăn bạn cho thêm sửa chua lên trên, món này ăn lạnh sẽ rất ngon và hấp dẫn, có thể dùng làm món ăn vặt hoặc tráng miệng.
Với nhưngx món ăn như thế này thì bạn có thể thêm vào thực đơn giảm cân ăn kiêng cho bạn một sức khỏ tốt. Hoặc nếu công việc của bạn quá bận rộn thì bạn có thể dùng Thuốc giảm cân để công cuộc giảm cân được nhanh chóng và hiệu quả.