Ăn chay là một trong những cách ăn kiêng giảm cân nhanh cấp tốc mà bạn có thể lựa chọn cho kế hoạch giảm cân ngắn ngày. Sau 3 ngày ăn chay trường bạn sẽ thấy được sự thay đổi về cân nặng cũng như vòng eo được nhỏ gọn một cách rõ rệt. Những món chay bạn có thể ăn nhiều lần mà không lo sợ tăng cân, bởi trong bất kỳ một thực đơn giảm cân nào với món chay cũng hoàn toàn không có các loại thức ăn có nguồn gốc từ động vật.
- Những siêu thực phẩm không thể thiếu nếu muốn giảm cân
- Thực đơn giảm cân Lowcarb đầy đủ nhất
- Thực đơn ăn kiêng giảm béo cấp tốc hiệu quả
Đối với phương pháp ăn chay, bạn cần phải nắm vững về các nguyên tắc cơ bản về thành phần chính trong các bữa ăn:
– 40-50% ngũ cốc
– 25-30% rau xanh
– 10-15% đậu, trái cây, các loại hạt và súp rau.
– Khoảng 5% thức ăn chế biến sẵn.
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với những món chay sau đây:
+ Ngày 1:
– Sáng: Bánh mì
– Bữa phụ sáng: 1 quả xoài chín.
– Trưa: Cơm với canh bí đỏ, đậu hũ chiên. Tráng miệng bằng một múi bưởi.
– Chiều: Canh bí xanh, nấm kho.
+ Ngày 2:
– Sáng: Bún xào cà rốt, nấm, đậu hũ. Tráng miệng bằng 1 loại quả mà bạn thích.
– Trưa: Cơm với đậu hũ sốt cà chua nấm, canh cải xanh. Tráng miệng bằng 1 quả táo.
Bí quyết giảm cân từ việc ăn chay mỗi ngày
– Bữa phụ trưa: 1 cốc sữa đậu nành không đường.
– Chiều: Cơm với mướp đắng hầm, cải thảo xào.
+ Ngày 3:
– Sáng: Bún riêu.
– Trưa: Cơm với bí luộc, rau xào. Tráng miệng bằng 5 quả mận.
– Chiều: Cơm, canh rau dền, đậu phụ. 5 quả mận tráng miệng.
Sau 3 ngày bạn sẽ có được một vóc dáng thon gọn như mơ ước và cơ thể cũng khỏe mạnh, không mệt mỏi. Bạn nên tham khảo thêm những sản phẩm về giảm cân tại SieuThiLamDep.com