Bạn muốn tăng cân nhưng đã thử nhiều cách nhưng không mấy khả quan. Hãy tham khảo những loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh mà lại an toàn cho cơ thể dưới đây nhé, chắc chán nó sẽ giúp được bạn đấy.
- 7 Ngày Ăn Uống Tăng Cân 3 Kg, Bạn Thử Không?
- Chia Sẻ Nhật Ký Tăng Cân Nhanh Trong 1 Tuần Hiệu Quả
- Thực Đơn Tăng Cân An Toàn Cho Các Bạn Gái Tập Gym
Thịt cá hồi
Thêm vào thực đơn hằng ngày 2 lát cá hồi sẽ bổ sung lượng protein cần thiết giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Quả bí ngô nhỏ
Bí ngô nhỏ chế biến bằng cách nướng sẽ chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hoá, cộng thêm một ít dầu oliu và hạn chế bơ sẽ bổ sung đầy đầu chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Bơ đậu phộng
Bơ đậu bọng cung cấp tới 192 calo và chứa hàm lượng cao protein.
Trứng
Loại thực phầm này giàu vitamin A,D,E, cholesteronl tốt, ngoài ra còn có hàm lượng rất cao protein
Món bánh Granola
Trong bánh granola có quả hạnh và yến mạch, 2 loại thực phẩm này cung cấp tới 500 calo, rất có lợi cho người muốn tăng cân.
Bơ
Bơ là thực phẩm tăng cân quen thuộc của người gày thế nhưng bơ thường được khuyên hạn chế sử dụng vì nó ảnh hưởng đến tim mạch.
Bánh mì tròn
Món này rất nổi tiếng trong việc tăng cân đấy nó cung cấp rất nhiều calo và carb thiết yếu cho cơ thể
Thịt cá ngừ
Cá ngừ là nguồn cung cấp axit béo quan trong, chất béo có trong thịt cá ngừ là loại chất béo có lợi cho sức khoẻ, ngoài khả năng giúp tăng cân hiệu quả nó còn giúp hổ trợ sức đề kháng cho cơ thể giúp phòng tránh một số bệnh thường gặp
Bánh mì ngô
Đây là nguồn cung cấp phong phú carb, cung cấp 328 calo cho cơ thể
Phô mai
Phô mai được làm từ sữ đặc nên nó chứa tới 69 calo cùng protein, cholesterol, chất béo và vitamin thiết yếu cho cơ thể. Thế nên nó chính là thực phẩm giúp tăng cân tuyệt vời cho người gầy.
Nước ép trái cây
Đây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tự nhiên dồi dào và cũng là món ngon nhất để tăng cân nhờ lượng đường và vitamin mà nước ép trái cây cung cấp
Mì ống pasta
Nguồn cung cấp tinh bột ngũ cốc tốt này là một trong những phương pháp ăn uống khỏe mạnh, bổ sung calo cho cơ thể.