Chúng ta thường có cảm giác thèm ăn 1 món đó rất dữ dội khi mà lâu ngày không được thưởng thức chúng, điều này là vô cùng bình thường, tuy nhiên sẽ cần phải xem xét nếu bạn chỉ thèm một số món nhất định chẳng hạn thèm ngọt, thèm chua, thèm đồ mặn… vì đó là lúc cơ thể bạn đang bị thiếu hụt một số chất dinh dưỡng nào đó.
- Chữa Nhiệt Miệng Nhanh Chóng Bằng Lá Bàng Non Chỉ Sau 1 Lần Sử Dụng
- Cách Nhận Biết Trứng Gà Ta Thật Và Giả
- Những Sai Lầm Khi Nấu Cơm Bạn Cần Loại Bỏ Ngay Lập Tức
Dưới đây là những món ăn điển hình sẽ làm bạn phát thèm khi cơ thể bị thiếu chất. Hãy cùng xem bạn đã từng rơi vào trạng thái này hay chưa và biết cách bổ sung dưỡng chất thích hợp cho cơ thể đúng lúc nhé!
1. Thèm bánh mì:
Nếu bạn cảm thấy thèm bánh mì mà không phải bất kì một món ăn nào khác cho bữa sáng thì đây là dấu hiệu của cơ thể bị thiếu ni tơ. Cần bổ sung đạm, bạn có thể ăn thêm các món ăn từ thịt, cá, đậu đỗ.
2. Thèm đồ ngọt
Cảm giác thèm đồ ngọt là do cơ thể bị thiếu crom, photpho, lưu huỳnh, tryptophan.
Bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm như:
Bông cải, phô mai, nho, đậu đỗ, thịt gà… giúp bổ sung crom.
Trái cây giúp bổ sung cacbon.
Thịt gà, thịt bò, cá, trứng, gan, đậu đỗ, rau xanh… giúp bổ sung photpho.
Các loại cải giúp bổ sung lưu huỳnh.
phô mai, gan, nho khô, khoai lang, bau bina giúp bổ sung trytophan.
3.Thèm chất béo, dầu mỡ
Khi cơ thể bị thiếu canxi sẽ khiến bạn có cảm giác thèm chất béo và dầu mỡ. Bạn cần bổ sung phô mai, hạt vừng, cải xoăn, bông cải, mù tạc, đậu đỗ.
4.Thích nhai đá
Có thể bạn sẽ cần bổ sung thêm sắt qua các loại thực phẩm như thịt, cá, thịt gà, rau xanh, anh đào màu đen.
5.Thèm thức ăn cháy
Nếu bạn thèm thức ăn cháy tức là cơ thể đang bị thiếu cacbon. Bạn cần bổ sung thêm trái cây tươi cho cơ thể.
6.Thèm đồ ăn mặn 
Nếu bạn thèm thức ăn mặn tức là cơ thể đang bị thiếu hụt clo. Bạn cần bổ sung sữa và cá muối.
7.Thèm đồ chua
Nếu bị thèm đồ chua, cơ thể bị thiếu ma-giê. Cần bổ sung trái cây, rau xanh và các loạt đậu đỗ.
8.Thèm nước ngọt có ga:
Nếu bạn thèm thức uống có ga tức là cơ thể bị thiếu canxi. Cần bổ sung phô mai, hạt vừng, cải xoăn, bông cải, mù tạc, đậu đỗ.
9.Thèm trà và cafe
Nếu bạn bị thèm trà và cà phê tức là cơ thể bị thiếu phốt-pho (bổ sung: thịt gà, thịt bò, gan, cá, trứng, bơ sữa, đậu đỗ), lưu huỳnh (bổ sung: lòng đỏ trứng, ớt, đạm nạc, hành, tỏi, rau cải), muối (bổ sung: muối, dấm táo), sắt (bổ sung: thịt, cá, thịt gà, rau xanh, anh đào màu đen).
10.Thèm socola
Nếu bạn thèm socola dữ dội tức là cơ thể bị thiếu ma-giê. Cần bổ sung trái cây, rau xanh và các loạt đậu đỗ.
11.Chỉ thích ăn đồ lỏng, không thích ăn đồ cứng:
Bạn cần bổ sung thêm nước cho cơ thể.
12.Chỉ thích ăn đồ cứng, không thích ăn đồ lỏng:
Nếu bạn chỉ thích ăn đồ cứng mà không thích ăn đồ lỏng thì có thể là do cơ thể bạn đã mất nước trong 1 thời gian dài dẫn đến cơ thể không còn thèm nước. Cần bổ sung thêm 6 – 8 ly nước mỗi ngày cho cơ thể.
13. Thèm ăn trước ngày đèn đỏ
Đây là dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu kẽm, cần bổ sung thêm thịt đỏ, rau xanh, hải sản và các loại củ.
14.Thèm ăn và ăn không kiểm soát
cơ thể bị thiếu silic (bổ sung: các loại đậu đỗ, tránh ăn tinh bột), tryptophan (bổ sung: phô mai, gan, nho khô, khoai lang, bau bina), tyrosine (bổ sung: vitamin C, trái cây và rau củ có màu đỏ, cam và xanh).
15.Mất cảm giác ăn
cơ thể bị thiếu vitamin B1 (bổ sung: các loại đậu đỗ, nội tạng), vitamin B3 (bổ sung: cá ngừ, thịt bò, thịt gà, thịt heo, rau và đậu đỗ), ma-giê (bổ sung: các loại hạt khô, dứa, việt quất), clo (bổ sung: sữa tươi, muối).
Trên đây là những kiếm thức dinh dưỡng vô cùng quan trọng mà Siêu Thị Làm Đẹp muốn chia sẻ cùng bạn. Hi vọng bạn sẽ hiểu hơn về nhu cầu của cơ thể để bổ sung thực phẩm 1 cách hợp lý nhất nhé.