Khi mà công việc quá nhiều, cần đòi hỏi giải quyết ngay lập tục nhưng cơn buồn ngủ đột nhiên cứ ập tới, khiến cơ thể bạn vừa mệt mỏi, vừa không tập trung tốt tinh thần. Đặc biệt làm giảm hiệu suất làm việc của bạn.
- Tập Yoga Mỗi Ngày Để Giúp Cơ Thể Dẻo Dai Và Giấc Ngủ Tốt Hơn
- Bạn Có Biết Hậu Quả Của Việc Đi Ngủ Với Mái Tóc Ướt ?
- Gợi Ý 5 Thực Đơn Ăn Dặm Cho Bé 6 Tháng Tuổi
Thay vì cứ gật gù lơ mơ suốt cả buổi, bạn có thể bỏ túi những cách chữa cơn buồn sau đây để giúp lấy lại năng lượng và tỉnh táo cho đến cuối ngày.
Ăn chocolate
Chocolate đen có chứa caffeine, giúp đánh bại sự mệt mỏi, gây hưng phấn thần kinh, giảm triệu chứng buồn ngủ cấp tốc. Ngoài ra, chocolate đen tốt hơn chocolate sữa, với hàm lượng chất béo và chống oxy hóa lành mạnh, đồng thời giàu chất xơ và magiê.
Uống trà
Một tác trà buổi sáng hay buổi chiều sẽ giúp đánh thức hệ cơ quan của cơ thể, tinh thần tỉnh táo, giúp bạn tập trung vào công việc hiệu quả hơn. Qua đó, nếu bạn đang muốn thoát khỏi cơn buồn ngủ thì hãy
Uống nước chanh
Khi cơn buồn ngủ ập đến, bạn hãy thử làm cho mình một cốc nước chanh nhé. Vitamin C có trong loại nước uống này sẽ khiến đầu óc trở nên tỉnh táo.
Chưa kể đến quá trình hoạt động bạn phải rửa ly, pha nước… phần nào giúp bạn tỉnh ngủ.
Sử dụng tinh dầu bạc hà
Nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào 2 tay, xoa đều, sau đó chà chúng lên mặt (tránh vào mắt). Mùi hương đặc trưng của bạc hà sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng uể oải.
Vận động nhẹ nhàng tại chỗ
Các bài tập nhẹ nhàng tại chỗ như hít thở sâu, xoay trái phải, khom lưng, đi lại trong phòng cũng có tác dụng hiệu quả với các cơn buồn ngủ.
Hãy thực hiện khoảng 10-20 lần vừa giúp xua tan buồn ngủ vừa hỗ trợ thư giãn gân cốt rất tốt.
Vận động nhẹ nhàng tại chỗ giúp đẩy lùi cơn buồn ngủ.
Rửa mặt bằng nước lạnh
Đây là cách thông thường mà rất nhiêu người áp dụng. Nước lạnh sẽ khiến đầu óc và tinh thần sảng khoái, do đó, gián tiếp hạn chế tình trạng buồn ngủ.
Nghe nhạc. Nghe nhạc với giai điệu vui nhộn, và để đôi chân nhịp nhịp theo sẽ giúp lấy lại sự tỉnh táo một cách hiệu quả. Tránh các bản nhạc thư giãn, chẳng hạn như nhạc cổ điển vì nó có thể làm cho bạn buồn ngủ.
Thực đơn bữa trưa hợp lý
Bạn có tin rằng thức ăn bạn dung nạp trong cơ thể vào buổi trưa cũng có tác động tới cơn buồn ngủ.
Nếu bạn bổ sung các dạng thức ăn chứa nhiều tyrosine như cá, gà, hải sản, đậu phụ và các loại rau củ quả có màu xanh đậm thì chắn chắn rằng bạn sẽ có một tư duy nhạy bén, đầu óc minh mẫn vào buổi chiều.
Tranh thủ chợp mắt
Sau khi ăn trưa xong, hãy tranh thủ chợp mắt nhé. Chắc chắn, một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn rất nhiều. Thậm chí giấc ngủ chỉ cần từ 10-15 phút cũng có thể làm nên điều kỳ diệu.
Ngậm 1-2 viên kẹo hồng sâm
Chắc chắn rằng bạn sẽ nghĩ kẹo làm sao có tác dụng xua tan cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, đã có rất nhiều người áp dụng theo cách này và phát huy hiệu quả rất tốt.
Được biết, tinh chất hồng sâm Hàn Quốc trong kẹo có tác dụng kích thích thần kinh giao cảm hoạt động, giảm cơn buồn ngủ nhanh chóng.
Ngoài ra, ngậm 1-2 viên kẹo hồng sâm còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi do stress gây ra rất tốt.
Chúc bạn thành công và đừng quên cập nhật tin tức mỗi ngày từ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!