Béo phì là một trong những bênh phổ biên hiện nay và không loại trừ đối tượng nào. Từ trẻ em đến người già đều có nguy cơ mắc bệnh béo phì. Một trong những nguyên nhân khiến bạn béo phì là do chế độ ăn uống chưa lành mạnh, các biện pháp luyện tập cũng như nghỉ ngơi cũng chưa phù hợp với sức khỏe. Và những nguy cơ mà bệnh béo phì đem lại đối với cơ thể mà bạn cần phải tránh.
Cách để bạn chuẩn đoán thừa cân và béo phì
Chỉ số cơ thể (BMI) được tính bằng cân nặng (kg) chia cho chiều cao bình phương (m)và được phân chia thành các mức độ như sau:
BMI < 18.5 kg/m2: thiếu cân
BMI từ 18.5 – 24 kg/m2: mức bình thường
BMI từ 25 – 30 kg/m2: thừa cân
BMI > 30 kg/m2: béo phì.
Từ các chỉ số này bạn có thể tính được mức độ béo phì của cơ thể mình.
Nguy cơ của bệnh béo phì đối với cơ thể
Béo phì là một căn bệnh đang phổ biến hiện nay và được nhiều quan tâm của mỗi gia đình và các chuyên gia dinh dưỡng. Hệ lụy của béo phì rất có hại cho sức khỏe con người.
-Hệ tim mạch: Béo phì cơ thể dẫn đến tăng huyết áp, xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu náo, hẹp tắc động mạch chi.
-Hệ hô hấp: Làm giảm thông khí, ngừng thở khi ngủ, khó thở
-Hệ nội tiết, chuyển hóa: Tình trạng kém dung nạp glucose, kháng insulin, nặng hơn là bệnh tiểu đường, rối loạn chuyển hóa mỡ máu, tăng acid uric gây bệnh gout.
-Tác động về bệnh tâm sinh lý: Tự ti, khó hoàn nhập cộng đồng và một số bệnh ung thư thực quản, trực tràng, vú,..
Cách phòng tránh bệnh béo phì
-Áp dụng các chế độ ăn uống lành mạnh và hợp lý. Bổ sung nhiều các thực phẩm tốt cho sức khỏe và dù có ăn nhiều cũng không gây béo phì cho cơ thể.
Nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, vitamin, khoáng chất, omega 3..để sớm cải thiện vóc dáng và cân bằng lượng chất dinh dưỡng trong cơ thể. Tránh dung nạp những thực phẩm chứ nhiều chất béo có hại, nên thay các loại chất dầu thực vật thay cho động vật.
-Thường xuyên vận động, tập luyện để đốt cháy các năng lượng trong cơ thể một cách nhanh chóng. Đó cũng là một trong những các thúc đẩy sự trao đổi chất hiệu quả cho cơ thể.
Bổ sung hạt chia vào các bữa ăn của mình để bảo vệ sức khỏe cho người béo phì
-Chế độ nghỉ ngơi cũng phải khoa học, nên ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh và bảo vệ sức khỏe cho mỗi người.