Thông Tin Hữu Ích

Phương Pháp Giảm Béo Bằng Chế Độ Ăn Das Diệt

Trước hết bạn cần phải hiểu khái niệm về giảm béo và giảm cân. Điều này sẽ giúp bạn định hình được những những gì mà bạn cần làm để đạt được mục dích và hiệu quả như mong muốn.

-Giảm cân có nghĩa là bạn cần phải cải thiện cân nặng của bản thân, có thể xuống cân nhanh hoặc chậm tùy vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Do đó, bạn chỉ cần quan tâm đến cân nặng của mình để bảo vệ cơ thể.

-Giảm béo là một phương pháp loại bỏ mỡ ra khỏi cơ thể, nghĩa là bạn tập trung làm cách nào đó loại bỏ được mỡ trắng nơi vùng bụng, mông, đùi, bắp tay,..bởi những nơi này thường tập trung nhiều mỡ béo nhất.

Thông thường giảm béo diễn ra chậm hơn giảm cân và cần nhiều thời gian hơn, bởi những lớp mỡ trong cơ thể cần phải đốt cháy bằng nhiều cách khác nhau và mức độ khác nhau để có thể giúp bạn đạt được mục đích như ý muốn.

Giảm béo bằng chế độ ăn kiêng das diệt là một trong những phương pháp loại bỏ chất béo hiệu quả và được khoa học chứng mình. Còn khi đã ăn kiêng theo DAS thì cơ thể hoạt động trên cơ chế Fat Metabolism – đốt mỡ. Tức là cơ thể lúc này biến thành bộ máy đốt mỡ liên tục –> mỡ trong cơ thể bị đốt —> giảm mỡ, nhưng do khối lượng riêng của mỡ nhẹ hơn thịt nạc rất nhiều. Do đó, khi thể tích mỡ giảm 10 phần thì chúng ta mới thấy cân nặng giảm đi 2-3 phần mà thôi. Và đây là lí do vì sao chúng ta thấy số đo các vòng giảm nhiều, nhưng cân nặng giảm ít.

Những thực phẩm das nên ăn:

-Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt. Các loại nội tạng động vật.

-Tất cả các loại trứng của mọi lòai động vật.

-Tất cả các loại dầu mỡ ( nên ăn dầu olive ), Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước–ko ăn các loại dấm hoa quả có mầu

– Các loại hải sản, cá, tôm, mực v..v

-Bơ ( ko nên ăn margarine – bơ thực vật – vì nó là transfat ko có lợi cho sức khỏe) và pho mát ( nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày ko quá 200g ) v..v. Nên ăn bơ động vật ( hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt ).

-Cafe uống thoải mái vô tư ( có thể thay sữa đặc bằng whipping cream high fat và đường ăn kiêng ).

– Rau xanh ăn thoải mái. Bí xanh, su su, su hào, mứop, cà tím, cà dái dê, các loại cà , dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, actiso, cỏ ngọt, rong biển, giá đỗ, v…v vô tư ko cần suy nghĩ

-Cà chua 300gr/ngày, hành tây, carrot mỗi ngày khoảng 400gr.

– Chanh thường và chanh leo mỗi ngày có thể uống 3-4 quả pha với đường ăn kiêng. Dâu tây, mâm xôi có thể ăn mỗi ngày 300 gr, Củ đậu ăn mỗi ngày khỏang 200gr. Cocalight, pepsi light uống thỏai mái. Kẹo cao su sugar free – Xylitol mỗi ngày ăn được khoảng 10 viên. Trà xanh, trà mạn, uống thoải mái.

– Các loại rau gia vị: Rau húng, thì là, rau răm,gừng, nghệ, giềng v..v

– Có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, ko ăn chính

– Các loại gia vị để dùng cho xào nấu( chú ý xem thành phần ở đằng sau phải ko có đường –cái này sẽ nói kĩ ở dưới).

+ Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hối v..v Miễn là nó ko có đường và tinh bột là được.

Những thức ăn cần phải kiêng tuyệt đối gồm có :

-Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato,đồ ngọt, mì khoai tây, cà rốt v..v. Sữa không đường tuy ko có đuờng kính, nhưng bản thân trong sữa không đường đã có hàm lượng đuờng lactoza rất cao rồi.

-Tất cả các loại hạt như lạc , hạt điều, vừng,đỗ xanh đen, đậu nành v..v. Dĩ nhiên các loại hạt như vừng-mè, lạc nếu như chúng ta chỉ rắc lên thức ăn cho thơm thì có thể ăn khỏang từ 50-100 gr ko vấn đề gì hết cả.

-Tất cả các loại hoa quả. Ko được phép ăn bất cứ một lọai hoa quả nào ( ít nhất trong vòng 2 tuần đầu ). Một số loại hoa quả được phép ăn trong vòng 2 tuần sẽ nói thêm ở dứoi

-Tất cả các loại đồ ăn nhanh ( Мс Donalds, KFC v..v )

– Các loại của quả nhiều tinh bột như đậu nành, và các chế phẩm của đậu nành, bí đỏ, v..v

Trên đây là chế độ ăn kiêng das diet mà bạn nên thử cho phương pháp giảm béo của bản thân mình, bởi nó còn giúp bạn cải thiện được sức khỏe và giúp tinh thần luôn được thoải mái hơn. Ngoài ra, các bạn cũng có thể tìm hiểu và kết hợp thêm một số bí quyết giảm cân nhanh nhất để có được cho mình một phương pháp lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Canxi Là Gì? Công Dụng Bất Ngờ Của Canxi Đối Với Cơ Thể

Chúng ta vẫn thường nghe nhắc đến vai trò của canxi đối với sức khỏe xương khớp trong cuộc sống hàng ngày vậy thực chất canxi là gì và nó có vai trò nhưng thế nào đối với cơ thể? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Canxi là gì?

Canxi nguyên tố hóa học có vai trò thiết yếu đối với đời sống của các loài sinh vật nói chung và với con người nói riêng. Khoảng 99% canxi trong cơ thể được tìm thấy trong xương và răng và 1% còn lại khác được tìm thấy trong các bộ phận khác. Không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển xương, canxi còn giúp duy trì hoạt động của các cơ bắp, kích thích máu lưu thông và phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh đồng thời điều tiết các hooc môn trong cơ thể. Chính vì thế bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết.

Thông thường, mỗi ngày con người cần 1 lượng canxi từ 800-1000mg. Nhu cầu này có thể thay đổi ở những đối tượng khác nhau như trẻ em chậm lớn, người già và phụ nữ mang thai… tuy nhiên việc điều chỉnh cần có sự tư vấn của bác sĩ, không nên tự ý bổ sung viên uống quá 2000mg/ngày vì có thể gây sỏi thận, làm giảm khả năng hấp thụ sắt, kẽm, magie…

Công Dụng Bất Ngờ Của Canxi Đối Với Cơ Thể

– Canxi đối với xương: Canxi có vai trò đặc biệt quan trọng đối với xương khớp, đặc biệt là với sự phát triển của trẻ em. Khi bị thiếu canxi, trẻ em sẽ chậm lớn, hạn chế chiều cao, còi xương hoặc xương bị biến dạng, răng không đều hoặc bị dị hình, chất lượng răng kém, dễ bị sâu răng chính vì vậy chúng ta cần bổ sung canxi đầy đủ và hợp lý cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ.

Giai đoạn quan trọng cần bổ sung canxi đó chính là độ tuổi từ 7 – 9 và 13 – 16 tuổi. Mỗi ngày cần bổ sung đủ 1000mg để cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Thiếu hút canxi còn khiến cơ thể lấy canxi từ xương vào máu từ đó dẫn đến tình trạng loãng xương.

– Canxi đối với hệ thần kinh: Canxi cũng có vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ thần kinh. Các Ion Canxi có vai trò quan trọng trong việc truyền dẫn thần kinh, khi bị thiếu hụt canxi, các hoạt động truyền dẫn của hệ thần kinh bị ức chế, công năng hưng phấn và công năng ức chế của hệ thần kinh bị suy giảm.

+ Trẻ em thiếu canxi sẽ có biểu hiện quấy khóc về đêm, ngủ dễ giật mình, không tập trung tinh thần, dễ nổi cáu và rối loạn chức năng vận động.

+ Người già thiếu canxi dễ bị suy nhược thần kinh, khả năng điều tiết thần kinh bị suy giảm, trí nhớ kém, tinh thần không ổn định, đau đầu, tính khí thất thường…

– Canxi đối với hệ miễn dịch: Hệ miễn dịch đóng vai trò như 1 tấm lá chắn bảo vệ chúng ta khỏi các tác nhân gây bệnh đồng thời phát sinh phản ứng miễn dịch với 1 số bệnh đã mắc.

Canxi đóng vai trò như người chỉ huy quá trình phản ứng miễn dịch. Tế bào trắng là thành viên quan trọng nhất trong hệ miễn dịch. Khi vi khuẩn độc tố gây bệnh, dị vật và vật chất dị thường sản sinh trong cơ thể (như tế bào ung thư…) xâm nhập cơ thể, thông tin đó truyền cho tế bào trắng, tế bào trắng lập tức di chuyển đến những bộ phận nhiễm bệnh, bao vây và tiêu diệt vi khuẩn và độc tố gây bệnh.

Nhờ có canxi mà các tác nhân gây bệnh được sớm phát hiện để tiêu diệt. Canxi còn giữ vai trò kích hoạt năng lực di chuyển và năng lực bao vây, tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của tế bào trắng.

– Canxi đối với hệ cơ bắp: Các ion canxi đóng vai trò vô cùng quan trọng trong các hoạt động co giãn của cơ bắp, thiếu hụt canxi sẽ làm khả năng đàn hồi của cơ bắp kém đi.

+ Vai trò của canxi với cơ tim: Thiếu hụt canxi khiến cho khả năng co bóp ở tim kém hơn, chức năng truyền máu kém khiến máu không được bơm đầy đủ đến các cơ quan, gây cảm giác hồi hộp, vãi mồ hôi, thở dốc…

+ Vai trò của canxi với “cơ trơn”: thiếu hụt canxi sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, gây cảm giác chán ăn, đầy bụng, táo bón, sản phụ sau khi sinh nở tử cung co chậm và yếu, khó đẻ, đẻ non…người già đái dầm.

+ Biểu hiện thiếu canxi ở cơ bắp: khi thiếu hụt canxi ở cơ bắp sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, yếu sức, chân tay rã rời, thể lực kém… nếu bạn gặp phải những biểu hiện trên, hãy bổ sung canxi cho cơ thể ngay lập tức.

Những công dụng khác của canxi

– Canxi có vai trò quan trọng trong việc làm đông máu, giảm thiểu tình trạng máu thấm ra ngoài mao mạch.

– Canxi có tác dụng kích hoạt các enzyme, làm giảm mỡ máu và giảm béo phì hiệu quả.

– Canxi giúp điều trị một số chứng bệnh xuất huyết và bệnh dị ứng.

– Ion canxi còn có tác dụng kết dính các tế bào lại với nhau. Nếu trong dịch thể thiếu ion canxi thì tế bào kém khả năng kết dính, tổ chức khí quan sẽ kém hoàn chỉnh, từ đó công năng của các khí quan sẽ bị suy giảm.

– Ion canxi giúp bảo vệ đường hô hấp: thường xuyên sử dụng canxi sẽ giúp người mắc bệnh phế quản mãn tính hoặc bệnh phổi sớm đẩy lùi bệnh tật.

Đốt Cháy Mỡ Bụng Dưới Bằng Những Động Tác Thể Dục

Ăn uống chỉ giúp bạn giảm cân cải thiện cân nặng thôi, còn vận động mới là chìa khóa giúp bạn có được vòng eo giảm mỡ hiệu quả. Vậy nên, bạn có thể tham khảo thêm một vài động tác vận động giúp giảm mỡ bụng dưới nhanh, an toàn.

Bài tập 1: Chống đẩy khuỷu tay toàn thân

Với động tác này, đầu tiên bạn giữ đúng tư thế chuẩn bị: hai tay chống khuỷu xuống đất, đẩy cao phần mông lên, bụng hóp lại.

-Để nguyên khủy tay phải, đẩy tay và thân người sang bên phải thành 1 mặt phẳng, chờ khoảng 10s.

-Đổi ngược hướng lại và cũng chờ 10s.

Bài tập 2: Leo núi chéo chân

– Bạn làm giống như lúc chống đẩy. Đây cao phần đầu. Từ đầu tới chân tạo thành 1 đường thẳng, bụng hóp lại.

Nhấc chân trái lên và đẩy về phái khuỷu tay phải, sau đó đổi hướng, chân phải hướng về khuỷu tay trái.

Bài tập 3: Gập bụng

– Nằm ngửa, duỗi thẳng người, hai tay giơ cao lên phía trên đầu, đồng thời hít bụng vào.

Cách giảm mỡ bụng dưới bằng những bài tập thể dục hàng ngày

– Bật người dậy, 2 tay đưa thẳng ra phía trước, cúi gập người để trán chạm vào đầu gối. Sau đó thở ra và bạn về vị trí ban đầu. Thực hiện 15 lần.

Bài tập 4: Tập với bóng

-Chống 2 tay xuống dưới sàn, 2 chân đặt lên quả bóng, tạo thành 1 đường thẳng.

-Dùng chân lăn bóng về phía trước gần ngực nhưng tay và thân trên vẫn giữ nguyên vị trí. Trở về vị trí ban đầu là lúc kết thúc động tác.

Bài tập 5: Đu xà gập chân

-Đầu tiên, bạn đu người lên xà ngang, 2 tay rộng hơn vai, chân hơi co một chút.

-Sau đó, bạn thao tác nhanh để gập gối lại, sao cho gối áp sát với vùng ngực.

-Giữ nguyên tư thế đó khoảng vài giây rồi duỗi chân về như cũ.

Bên cạnh việc vận động tập luyện thường xuyên bạn cũng cần phải chọn cho mình những chế độ ăn uống lành mạnh và có thể kết hợp với một số cách giám cân hiệu quả khác như bí quyết giảm cân nhanh nhất của người Nhật để tạo được cho mình một bí quyết lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Mẹo Rửa Sạch Rau Củ Quả “Ngâm” Hóa Chất Để Bảo Vệ Sức Khỏe Trước Khi Quá Muộn

Hiện nay tình trạng rau củ quả ngâm, phun hóa chất trong quá trình canh tác là rất phổ biến. Tuy đã được xử lí khá kĩ nhưng không thể tránh được tình trạng dư lượng thuốc bảo vệ thực vật còn lại trên rau củ, hay trái cây. Và lâu dần, lượng chất dư thừa tồn đọng lại trong rau củ quả sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, và đó cũng là mầm mống gây các bệnh nguy hiểm tới tính mạnh con người.

Theo Trung tâm Khoa học và Môi trường (CSE), mức dư lượng của thuốc trừ sâu trên trái cây quá cao có sẽ gây ngộ độc trong cơ thể, gây hại cho hệ thần kinh, cơ quan sinh sản. Ngoài ra, nó còn gây ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản, thậm chí gây ung thư.

Hàng ngày chúng ta không thể không tiêu thụ, ăn các loại trái cây, rau xanh, nên việc bảo vệ sức khỏe trẻ em và gia đình tránh được các chất độc nguy hại ấy. Trong bài viết này, Siêu Thị Làm Đẹp xin gửi đến các chị em nội trợ một vài phương pháp thực hiện loại bỏ thuốc trừ sâu, lượng dư thừa hóa chất bảo quản hoa quả một cách tự nhiên với những thành phần phổ biến ngay trong nhà bếp của bạn.

1.Ngâm trái cây, rau củ với giấm

Với đặc tính kháng khuẩn mạnh mẽ, loại bỏ được những chất độc, vi trùng, thuốc trừ sâu từ trái cây và rau củ một cách hiệu quả, giấm là một trong những nguyên liệu bạn nên dùng để ngâm rửa trái cây, rau củ quả hàng ngày nhé.

Bạn chỉ cần pha loãng 10% giấm trắng với 90% nước, ngâm trái cây và rau quả của bạn trong đó. Ngâm trong khoảng 10 phút, trong thời gian đó bạn hãy khuấy rau củ và trái cây thật đều trong hỗn hợp. Cuối cùng rửa lại 1 lần với nước đun sôi để nguội là được.

2.Baking soda

Bạn có thể mua baking soda ở ngoài shop để ngâm và rửa các loại trái cây, rau củ tiêu thụ hàng ngày. Cũng như giấm, baking soda có tính kháng khuẩn mạnh mẽ nên việc lựa chọn nó làm nguyên liệu loại bỏ thuốc trừ sâu tự nhiên và an toàn cho gia đình bạn. Cho vào thau chuyên dùng rửa rau quả 5 ly nước lớn (chừng 1.5 lít nước), thêm vào thau 4 muỗng cà phê baking soda rồi khuấy đều hỗn hợp.

Sau đó, ngâm rau củ và trái cây vào dung dịch này và giữ nguyên hỗn hợp trong vòng 15 phút. Sau cùng, dùng khăn lau khô trái cây là có thể dùng được. Đối với các loại rau, chỉ nên ngâm hỗn hợp trong vòng 5-7 phút rồi rửa lại với nước sạch.

3.Nước nghệ

Nếu như bạn không có giấm hoặc baking soda thì bạn có thể sử dụng nước nghệ để rửa sạch rau củ quả tiêu thụ hàng ngày. Bạn chỉ cần cho 5 muỗng cà phê bột nghệ vào một chậu nước sôi (tùy vào lượng hoa quả cần ngâm), khuấy đều và để chậu nước nghệ nguội hẳn.

Hi vọng với những mẹo nhỏ trên sẽ giúp bạn phòng tránh được các tác hại của bệnh tật, bảo vệ sức khỏe, giảm độc tố và tránh tình trạng ngộ độc thực phẩm một cách hiệu quả.

Chúc bạn luôn thành công!!

Ngăn Ngừa Nếp Nhăn Chống Lão Hóa Da Bằng Những Thói Quen

Thời gian, tuổi tác chính là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng nhăn da, lão hóa da của chị em phụ nữ chúng ta. Vậy, làm thế nào để ngăn ngừa nếp nhăn chống lão hóa da hiệu quả? Hãy tập xây dựng cho mình những thói quen tốt mỗi ngày nhé.

Bảo vệ da dưới ánh nắng:

Ánh nắng mặt trời, các tia cực tím chính là một trong những lý do khiến da dễ hình thành nếp nhắn, gây lão hóa da sớm. Do đó, bạn cần phải bảo vệ da bằng cách hạn chế đi ra ngoài dưới nắng, nhất là lúc tia cực tím đạt mức cực đỉnh (9h sáng đến 4h chiều cùng ngày). Vì vậy, hàng ngày bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, nên mặc áo chống nắng cho da khi đi ra ngoài.

Thoa kem chống nắng

Thoa kem chống nắng trước khi đi ra ngoài, cũng chính là một cách bảo vệ da, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, chống lão hóa da hiệu quả sau này.

Sử dụng kem chống nắng tốt nhất là trước 30 phút trước khi đi ra ngoài nắng, kem chống nắng còn giúp chúng ta ngăn chặn nguy cơ ung thư da, ngăn chặn các nếp nhăn xuất hiện sớm.

Ngủ đủ giấc:

Bên cạnh việc bảo vệ da từ ngoài thì bạn cũng nên chăm sóc da hàng ngày bằng những chế độ ăn uống, ngủ đủ giấc cũng là một cách bảo vệ cho làn da luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống và hơn hết là ngăn ngừa lão hóa da.

Hãy đảm bảo mỗi ngày bạn ngủ đủ 7 đến 8 tiếng và không quên dành ra 30 phút để nghỉ trưa, cách làm này sẽ giúp làn da bạn trở nên mịn màng hơn.

Ngủ đúng tư thế:

Da nhăn nheo cũng là một phần do những thói quen không tốt gây ra, ngủ đủ giấc, đúng tư thế sẽ là một cách giúp bạn giảm nếp nhăn trên khuôn mặt hiệu quả. Không nên nằm nghiêng mãi với một tư thế bởi chúng có thế làm cho những nếp nhăn trên má, cằm trở nên nặng hơn, trong khi đó nằm sấp lại làm lông mày bị nhăn.

Cách tốt nhất cho bạn đó chính là nằm ngửa để giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Bạn cũng đừng quên giặt sạch chăn và vỏ gối thường xuyên để vi khuẩn không xâm nhập lên da nhé.

Tránh xa thuốc lá và khói thuốc:

Các nghiên cứu cho thấy khói thuốc có tác động rất lớn đến làn da, làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn. Các thành phần có trong khói thuốc làm phân hủy collagen và elastin khiến da trở nên xuống cấp nhanh chóng, những nếp nhăn từ đó xuất hiện nhiều hơn

Đeo kính và hạn chế nheo mắt

Những hành động lặp đi, lặp lại trên khuôn mặt đều có thể làm xuất hiện các nếp nhăn li ti theo các rãnh nhỏ chính vì thế hãy hạn chế việc nheo mặt, nhăn mặt. Đồng thời đừng quên đeo kinh chống nắng. Kính chống nắng sẽ giúp bảo vệ đuôi mắt, giảm bớt các nếp nhăn trên khuôn mặt.

Bí quyết làm đẹp chống lão hóa da bằng những thói quen

Bổ sung cá vào bữa ăn

Các loại cá rất tốt cho da, đặc biệt là cá hồi. Trong cá hồi có chứa omega3 giúp chống lão hóa da, ngăn ngừa quá trình hình thành các nếp nhăn, các hắc tố gây hại cho da và đây cũng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho làn da giúp làm giảm nếp nhăn, mang lại cho bạn làn da tươi trẻ.

Rửa mặt đúng cách:

Lựa chọn cho mình một sản phẩm sữa rửa mặt phù hợp, bên cạnh đó bạn cũng không nên rửa mặt quá nhiều. Chỉ nên rửa mặt sau những lúc đi ra ngoài về, khi thức dậy và trước khi đi ngủ để làm sạch da. Việc rửa mặt quá nhiều sẽ làm mất đi lượng dầu tự nhiên, khiến cho da khô và dễ kích ứng hơn.

Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có được một kinh nghiệm làm đẹp tốt nhất. Ngoài ra, các bạn cũng nên tìm hiểu thêm các hướng dẫn làm đẹp mà SieuThiLamDep.Com chia sẻ để có được cho mình một bí quyết làm đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!

Một Số Mẹo Nhỏ Giúp Quần Áo Giày Dép Của Bạn Luôn Tươm Tất

Quần áo chúng ta mua khi mới rất đẹp và dễ xử lý khi ủi, tuy nhiên sau vài lần sử dụng và giặt dữ, quần áo của bạn sẽ trở nên bị bạc màu,và xuất hiện những vết bẩn cứng đầu giặt không sạch khi dùng máy, không còn ưa mắt, bạn thấy rất lãng phí khi mà bỏ chúng đi, nhưng cũng lại không muốn mặc chúng nữa.

Một số lưu ý sau có thể sẽ giúp bạn không phải nhức đầu về những vấn đề này này nữa.

1. Đối với quần jean có zipper và blowouts.

Khi giặt loại quần áo này bạn không nên dùng máy giặt vì nó sẽ có thể bị mắc vào cánh quạt hay lồng giặt trong quá trình giặt, làm như thiết bị. Bạn có thể dùng phương pháp giặt khô, hay hay giặt tay, tuy nhiên bạn không nên dùng bột giặt bình thường vì chúng có thể làm bay màu của quần áo của bạn, hãy chọn bột giặt có tính kiềm thấp hơn.

2. Giặt đồ tiện hơn bằng cách bỏ vào ngăn đá

Nếu chất liệu đó quá khó để giặt tay hay giặt máy thì bạn có thể bỏ nó vào ngăn tủ đông, để một lúc, những mùi hôi của nó sẽ được loại bỏ hoàn toàn.

Còn nếu có một vài vết bẩn hãy chà chanh hoặc giấm lên đó và chà bằng bàn chải rồi cho vào ngăn đông.

3. Tạo type mới với cách săn ống quần hoặc ống tay lên, nếu nó quá dài.

Với cách này bạn sẽ xử lý được những chiếc áo hay quần quá khổ với bạn, và biến chúng thành món thời trang giúp bạn trong cá tính hơn. Đồng thời cũng cho bạn có vẻ gọn gàng hơn nhiều đấy.

4. Cho đôi giày của bạn bền và không bị có mùi hôi.

Nếu bạn có một vài đôi giày nhưng trong đó bạn thích nhất một đôi nào đó, bạn cứ đi nó hoài mà không cho nó “nghỉ ngơi”. Như vậy không tốt cho cả bạn và giày.

Nó cần có thời gian để nghỉ, và thoáng khí sau khi bạn đã mang nó cả ngày, hãy thay một đôi khác vào ngày hôm sau. Như vậy đôi giày của bạn sẽ được nghỉ và thoáng khí, không bị ẩm mốc và hình thành nên mùi hôi khó chịu đồng thời nó cũng bền hơn. Bạn cũng có thể thay đổi bằng cách phối giày với bộ trang phục phù hợp để thay đổi phong cách.

Béo Phì Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Như Thế Nào?

Béo phì, thừa cân giờ đây đã trở thành một căn bệnh chứ không đơn giản chỉ là vóc dáng xấu mà nó còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của con người nữa. Dưới đây là những ảnh hưởng của bệnh béo phì tới sức khỏe mà bạn có thể không biết.

1.Nguy cơ bị tiểu đường cao

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng lượng insulin để làm giảm đường huyết ở người béo phì thấp hơn người bình thường và đó chính là nguyên nhân tại sao người bị tiểu đường phần lớn là người béo phì.

2.Tăng huyết áp

Huyết áp ở những người béo phì rất dễ tăng, nếu đột ngột tăng hàm lượng cholesterol sẽ rất nguy hiểm.

3.Các bệnh về tim

Mỡ bọc lấy tim là tình trạng rất dễ xảy ra ở những người béo phì ở cấp độ cao, dẫn đến tim khó co bóp. Mỡ cũng làm hẹp mạch vành, cản trở lượng máu vận chuyển đến nuôi tim, gây nhồi máu cơ tim rất nguy hiểm.

4.Rối loạn lipid máu

Béo phì làm tăng nồng độ triglycerid và LDL-cholesterol, làm giảm nồng độ HDL-cholesterol trong máu. Người béo bụng dễ bị rối loạn lipid máu gây nguy hiểm và ảnh hưởng đến sức khỏe.

5.Tăng khả năng đột quỵ

Khả năng dẫn đến đột quỵ ở người béo phì cũng cao hơn nhiều lần người binh thường. Người có BMI lớn hơn 30 dễ bị tử vong do bệnh tai biến mạch máu não, xơ vữa động mạch. Những người béo phì mức độ thấp cũng phải cẩn trọng nếu có thêm các yếu tố nguy cơ khác (tiểu đường type 2, tăng huyết áp, rối loạn lipid máu) thì nguy cơ đột quỵ vẫn có thể xảy ra. Do đó, bạn nên áp dụng những bí quyết giảm cân cho người béo phì để phòng chống các bệnh về sau.

6.Các bệnh về đường tiêu hoá

Người béo phì dễ bị bệnh túi mật, có bất thường về gan, suy giảm chức năng gan, tăng khả năng gan nhiễm mỡ, ruột nhiễm mỡ, nhu động ruột giảm (gây đầy hơi, táo bón); hệ mạch ở ruột bị cản trở, gây trĩ tóm lại là khi béo phì thì chức năng hệ tiêu hóa sẽ giảm đi đáng.

7.Tăng nguy cơ ung thư

Nam giới béo phì dễ dẫn đến ung thư đại trực tràng, còn nữ giới dễ bị ung thư đường mật, vú, tử cung, buồng trứng. Giảm cân chính là một cách để giảm các căn bệnh nguy hiểm này.

8.Tăng viêm xương khớp

Những người béo phì thì khung xương phải chịu áp lực quá tải, một sức nặng của khối lượng cơ thể dễ dẫn đến đau nhức hay giảm chất lượng xương. Lượng axit uric ở người béo tăng, dễ gây bệnh gút.

9.Giảm khả năng sinh sản

Do mô mỡ làm rối loạn buồng trứng, hàng tháng trứng không lớn lên và chín rụng được, cũng như chất lượng trứng kém, hay rối loạn kinh nguyệt. Nếu lượng mỡ quá nhiều có thể sẽ lấp kín buồng trứng và gây vô kinh. Đặc biệt béo phì cũng dễ gây hội chứng đa u nang, rất khó thụ tinh, hoặc mang thai thì cũng rất dễ sẩy thai.

10.Giảm chức năng hô hấp

Béo phì dẫn đến lượng mỡ tích tụ nhiều ở cơ hoành, làm cơ hoành kém đàn hồi và uyển chuyển, đồng thời sự thông khí giảm, gây khó thở, khiến não thiếu ôxy để hoạt động. Những người béo phì ở cấp độ cao hay béo bụng và có cổ quá bự dễ dần đến tình trạng ngừng thở khi ngủ hay quên hô hấp rất nguy hiểm.

11.Mất thoải mái trong cuộc sống

Người béo phì thường có cảm giác bửu bối khó chịu về mùa hè do lớp mỡ dày đã trở thành như một hệ thống cách nhiệt. Người béo phì cũng thường xuyên cảm thấy mệt mỏi chung toàn thân, hay nhức đầu tê buốt ở hai chân làm cho cuộc sống thiếu thoải mái.

12.Giảm hiệu suất lao động

Người béo phì làm việc chóng mệt nhất là ở môi trường nóng. Mặt khác do khối lượng cơ thể quá nạng nề nên để hoàn thành một động tác, một công việc trong lao động, người béo phì mất nhiều thì giờ hơn và mất nhiều công sức hơn. Hậu quả là hiệu suất lao động giảm rõ rệt so với người thường.

13.Kém lanh lợi

Người béo phì thường phản ứng chậm chạp hơn người bình thường trong sinh hoạt cũng như trong lao động. Hậu quả là rất dễ bị tai nạn xe cộ cũng như tai nạn lao động.

Như vậy là bạn đã hiểu được béo phì, thừa cân không chỉ ảnh hương đến vóc dáng mà còn ảnh hường trầm trọng đến sức khỏe. Do đó bạn hãy có chế độ ăn kiêng giảm cân thật thông minh để nhanh chóng lấy lại được một cơ thể cân đối và khỏe mạnh.

9 Điểm Cực Kỳ Thú Vị Chắc Gì Bạn Đã Biết Về Điểm Khác Biệt Giữa Con Gái Và Con Trai

Con trai và con gái không chỉ có những điểm khác nhau về ngoại hình bên ngoài mà hầu như còn rất nhiều điểm khác biệt thú vị mà bạn chưa biết. Cùng khám phá xem nhé.

1. Con trai có khả năng nhận thức về không gian tốt hơn

Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu hoạt động não bộ của nam giới và nhận thấy nó hoạt động tốt trong nhận thức về không gian, về khả năng tập trung và trực giác. Chính vì vậy, các bạn nam sẽ có khả năng lái xe và xử lý tình huống tốt hơn bạn nữ nhờ việc phối hợp cử động tay, mắt và quan sát xung quanh nhanh nhẹn hơn.

2. Tầm nhìn giữa con trai và con gái khác nhau

Quá trình ánh sáng chạm đến võng mạc giữa 2 giới cũng có sự khác nhau căn bản. Võng mạc của nam dày hơn và có nhiều tế bào Magnocellular hơn, chịu trách nhiệm theo dõi chuyển động của vật thể được phân bố ngang qua võng mạc và lớn hơn so với nữ.

Trong khi đó, võng mạc của nữ giới mỏng hơn, có nhiều tế bào Parvocellular lại chịu trách nhiệm xác định đối tượng, phân tích kết cấu và màu sắc. Chính vì vậy, nam giới tỏ ra nhanh nhạy với các chi tiết nhỏ và với các vật thể di động, trong khi nữ giới thiên về cảm thụ sự thay đổi màu sắc.

3. Con trai và con gái thích vẽ những thứ khác nhau

Hầu hết các cô gái thích vẽ người, động vật và thực vật, sắp xếp đối xứng và hướng mặt ra người xem cũng như có xu hướng sử dụng màu ấm. Các chàng trai lại thích vẽ cảnh hành động, không sử dụng nhiều hơn 6 màu sắc và có xu hướng thích những màu tông lạnh.

4. Con gái nghe tốt hơn con trai

Trong vùng điều khiển ngôn ngữ và thích giác ở não, con gái có nhiều hơn 11% nơ-ron thần kinh so với con trai, do vậy mà có khả năng nghe tốt hơn. Con gái còn phân biệt cảm xúc trong giọng nói khá chuẩn xác. Có lẽ đây chính là khả năng thiên bẩm khi làm mẹ. Bởi vậy, bản năng tự nhiên hiểu được tiếng khóc của trẻ con cũng chỉ có nữ mà thôi.

5. Con gái dễ bị giật mình hơn con trai

Điều này đã được chứng minh trong một nghiên đo lường sự sợ hãi thông qua dẫn điện trong da. Nữ giới sẽ phản xạ nhanh hơn các bạn nam.

6. Con trai bị thu hút bởi vẻ ngoài, con gái bị thu hút bởi “tình trạng” của đối phương

David Buss đã nghiên cứu trên 10.000 người đến từ 37 nền văn hoá khác nhau và nhận thấy rằng cả 2 phái có sự khác nhau về xu hướng tìm bạn đời.

Các bạn nam thường có xu hướng chọn đối tượng trẻ, khỏe mạnh, thân hình cân đối và hơi tròn một tí.

Các bạn nữ thì muốn người yêu của mình phải trông cân đối, cao ráo, đáng tin cậy và lớn hơn mình khoảng 3 tuổi. Và tất nhiên không thể thiếu là người ấy phải yêu thương mình, biết lo lắng và có tương lai ổn định.

7. Con trai dễ bị bệnh hơn con gái

Sở dĩ nam giới dễ mắc bệnh hơn bởi thiếu hụt về mặt cấu tạo sinh học so với nữ. Cơ thể nữ có tới 2 nhiễm sắc thể X, trong khi mọi tế bào của nam giới chỉ có 1 nhiễm sắc thể X và 1 nhiễm sắc thể Y. Nhiễm sắc thể Y chỉ có kích thước chỉ bằng một nửa nhiễm sắc thể X nên sự hoán đổi trong nhiễm sắc thể Y ít hơn từ 3 – 6 lần so với nhiễm sắc thể X. Đối với nữ giới, có 2 nhiễm sắc thể X bổ sung cho nhau, giúp bảo vệ cơ thể khỏi mọi nguy cơ bệnh lý.

8. Máu của con gái ít đỏ hơn con trai

Qua phân tích máu của nữ giới, người ta thấy trong đó chứa nhiều nước hơn, trong khi tế bào hồng cầu của nữ lại ít so với của nam tới 20%. Do vậy, máu của các bạn nữ ít đỏ hơn nam và có nguy cơ thiếu máu, thiếu sắt hơn.

9. Con gái nhớ dai hơn con trai

Kết quả thử nghiệm bài kiểm tra trí nhớ ở gần 4.500 đối tượng có độ tuổi từ 48 – 90 ở cả nam và nữ cho thấy, khả năng lưu giữ kỉ niệm của nữ tốt hơn gấp nhiều lần so với nam giới. Trong các bài đánh giá về khả năng ghi nhớ, trung bình nữ mắc ít hơn nam giới 5,9 lỗi. Bởi vậy, các anh đừng thắc mắc tại sao nhiều chị em rất thích “thù lâu, nhớ dai, thích bới lại quá khứ” nhé.

Hãy Bắt Đầu Ngày Mới Bằng Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Cân Lowcard

Muốn giảm cân thành công, bạn cần phải tập xây dựng cho mình những thói quen trong ăn uống cũng như trong lối sống, sinh hoạt hàng ngày. Chế độ ăn kiêng lowcard được xem là một phương pháp ăn uống giảm cân lành mạnh và khoa học. Vừa bảo vệ sức khỏe vừa cải thiện được cân nặng một cách nhanh chóng chỉ trong một thời gian ngắn.

Nguyên lý của chế độ ăn kiêng lowcard này là cắt giảm lượng carbohydrat và bổ sung thêm nhiều chất béo cho cơ thể. Để từ đó, cơ thể bạn sẽ giảm trọng lượng xuống hiệu quả hơn, đồng thời giúp vóc dáng được thon gọn, quyễn rũ hơn.

Những thực phẩm ăn kiêng thoải mái trong chế độ này:

-Tất cả các loại thịt, càng nhiều mỡ càng tốt. Các loại dầu mỡ (nên ăn dầu oliu).

-Tất cả các loại trứng

– Các loại hải sản: cá, tôm, mực, nghêu, sò…

– Bơ (không nên ăn margarine) và pho mát (nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 100g)…

– Mộc nhĩ (khoảng 200 g/ngày)

– Chỉ đuợc ăn những loại rau củ sau đây: ( Với số lượng mỗi ngày khoảng từ 400-500g )

Dưa chuột, rau muống, rau cải xanh, cải trắng ( không đuợc ăn rau cải tròn), rau bí xanh, rau cần, măng, nấm…. tóm lại là bạn có thể ăn tất cả các loại rau xanh, nhiều chất xơ, không có tinh bột và đường.

Cà chua 150gr/ngày

Các loại rau gia vị: rau húng, thì là, rau răm, gừng, nghệ, giềng …

Có thể dùng sấu để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt nhưng không dùng sấu để làm thức ăn chính.

– Các loại gia vị để dùng cho xào nấu

+ Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hồi… Miễn là nó không có đường và tinh bột.

Những thực phẩm nên tránh trong chế độ ăn kiêng này:

-Cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì, khoai tây, cà rốt…

-Tất cả các loại hạt, ngũ cốc như lạc , hạt điều, vừng, đỗ, đậu, gạo lức…

-Tất cả các loại hoa quả. Không được phép ăn bất cứ một loại hoa quả nào (ít nhất trong vòng 2 tuần đầu)

-Tất cả các loại đồ ăn nhanh (KFC, hamburger… )

– Các loại quả nhiều tinh bột như bầu, bí, bí đao, bí xanh, bí đỏ, …

– Nấm hương

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân lowcard dưới đây nhé.

Nguyên tắc: Chia thành 5 bữa nhỏ/ ngày, mỗi lần chỉ ăn lưng dạ, tiêu thụ nhiều nước lọc và trái cây.

– Những thực phẩm cần tránh: Đồ ăn có tinh bột, nhiều dầu mỡ, gia vị, trái cây ngọt.

– Bữa sáng: 2 lòng trắng trứng gà luộc, hoặc 1 bát cháo yến mạch.

– Bữa trưa: Salad (rau luộc) cùng cá (thịt gà) bỏ da.

– Bữa tối: Canh hoặc soup ít gia vị.

– 2 bữa phụ: Ăn trái cây ít ngọt hay nhâm nhi 50 g các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều.

Thực đơn thứ 2:

-Bữa sáng: Rau xà lách trộn với dầu dừa và trứng luộc.

– Bữa trưa: Salad tôm với một ít dầu olive.

– Bữa tối: Ức gà nướng với rau xanh luộc.

Trên đây là chế độ ăn kiêng giảm béo lowcard bạn nên áp dụng mỗi ngày để cải thiện cân nặng và giúp cơ thể sống khỏe hơn. Người phát minh ra chế độ này đã nói: “Hãy xem xem, đó thật là một sai lầm khủng khiếp….khi nói với mọi nguời về việc phải cắt giảm calories,. Họ giảm cân, cảm thấy thỏai mái, sau đó sẽ đạt đuợc cân nặng như ý và vẫn còn hơn 60 năm để sống tiếp, và mọi ngừoi sẽ tiếp tục bị đói trong suốt 60 năm còn lại đó ư ????”

Cùng Bác Sĩ Da Liễu Đưa Ra Giải Pháp Cho Làn Da Bằng Các Loại Thực Phẩm

Các bác sĩ da liễu từ Mỹ đã phát hiện ra rằng có thể loại bỏ các nếp nhăn, lão hóa, mụn trứng cá, tăng sắc tố, và thậm chí chấm dứt tình trạng da khô mà không cần dùng mỹ phẩm đắt tiền. Điều duy nhất bạn cần phải làm là bổ sung ngay một vài loại thực phẩm tốt cho da trong chế độ ăn uống của mình.

Bạn hãy tham khảo để chọn được thực phẩm tốt cho da và có giải pháp chăm sóc da thích hợp nhất với mình nhé.

1. Da bị tàn nhang, nổi các đốm nâu

Nguyên do: Xuất hiện những đám sẫm màu hơn trên da (giống như đồi mồi) có thể là một dấu hiệu của thiếu hụt vitamin, đặc biệt là B12.

Thực phẩm có nguồn gốc động vật thường chứa nhiều vitamin B12. Nhưng bạn có thể giảm sự tăng sắc tố da ngay cả khi không ăn thịt. Việc bạn cần làm ngay bây giờ là có một chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng da hiện tại, bổ sung đầy đủ vitamin C và E cùng các chất chống oxy hóa khác. Những thành phần dinh dưỡng này có nhiều trong các loại trái cây như cam quýt, dâu tây, kiwi, cà chua và lựu…

Sắc tố sẫm màu ở làn da sẽ trở nên rõ ràng hơn nếu bạn để da tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời trong thời gian dài, bị các tác nhân tia UV độc hại gây ảnh hưởng đến da. Để bảo vệ da khỏi tia cực tím, ngoài việc che chắn da khi ra ngoài, bạn nên ăn thức ăn giàu chất chống oxy hóa: các loại quả mọng, quả bưởi, dứa, mận, bắp cải Brussels, cải bắp, ớt, rau bina hoặc kiều mạch…

2. Làn da nhờn

Nguyên do: Một số các chuyên da da liễu đã chỉ ra rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết cao làm tăng tiết bã nhờn nhiều hơn. Đó là lý do vì sao da bạn bị dầu nhờn. Mặc dù điều này là cần thiết để giữ độ ẩm cho da nhưng nếu tiết ra quá nhiều chất nhờn thì sẽ khiến làn da luôn bóng nhẫy, nhờn rít khó chịu.

Thường các loại mỹ phẩm chỉ loại bỏ được ít lượng dầu đã sản sinh trên da nhưng nếu bạn có chế độ ăn uống giàu vitamin A thì có thể làm giảm mức tiết dầu nhờn đáng kể hơn. Những thực phẩm giàu vitamin A là những thực phẩm rất phổ biến như là xoài, cà rốt, lòng đỏ trứng, mơ khô, rau bina và khoai lang.

Bên cạnh đó, bạn nên giảm lượng thức ăn chứa nhiều đường, ăn ít bánh mì trắng, khoai tây và mì ống làm bằng lúa mì mềm… Bạn cũng nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ về lượng vitamin A cần thiết nếu muốn dùng các sản phẩm dưỡng da bổ sung chứ không phải từ thức ăn.

3. Da bị mụn trứng cá

Nguyên do: Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao là một trong những tác nhân gây mụn và làm cho mụn trứng cá phát triển. Đó là vấn đề vì sao da nhờn thường nhiều mụn hơn.

Các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, dẫn đến các lỗ chân lông bị tắc và trở thành nơi vi khuẩn trú ngụ, sinh sản nhanh hơn và gây viêm.

Một chế độ ăn uống khoa học có thể giúp bạn phần nào loại bỏ vấn đề mụn trứng cá, nhất là trong trường hợp mụn trứng cá do ăn uống mà ra. Điều bạn nên làm đó là bổ sung các thực phẩm chứa axit béo không bão hòa đa để làm dịu viêm. Những thực phẩm tốt nhất cho bạn là các loại trái cây, rau quả, các loại hạt, óc chó, hạt lanh, dầu lanh, rong biển, hải sản…

4. Làn da bị khô

Nguyên do: Da khô là lời cảnh báo cho thấy cơ thể đang bị thiếu cholesterol và dư thừa vitamin E. Chính bởi vậy mà những người thường xuyên ăn chay da bị khô hơn do cholesterol lớn nhất là từ cá và thịt chứ không phải rau quả.

Bổ sung thực phẩm có chứa các axit béo chưa no trong chế độ ăn uống của bạn. Các dưỡng chất này cũng có thể bổ sung trong các thực phẩm như đậu, rong biển, trứng, đậu nành, bơ, đậu phộng, và các loại hạt…

Nếu bạn không phải là người ăn chay, thì nên thường xuyên ăn thịt và cá để bổ sung chất dưỡng ẩm cho làn da. Các lựa chọn tốt nhất là cá hồi, cá thu…

5. Da có nếp nhăn

Nguyên do: Làn da bị mất nước là con đường dẫn đến sự xuất hiện của nếp nhăn nhanh nhất. Ngoài ra, ăn nhiều thực phẩm có nồng độ đường huyết cao sẽ khiến da bị lão hóa sớm, tạo ra nếp nhăn trên da, da khô hơn.

Hơn 10 năm trước, các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng các chất chống oxy hóa giúp cho làn da trẻ hóa, làm chậm quá trình lão hóa. Ví dụ, nếu bạn ăn thực phẩm có chứa đậu nành mỗi ngày, dấu hiệu lão hóa da sẽ gần như giảm đáng kể. Nó cũng có thể giúp bạn đẩy lùi sự xuất hiện của các nếp nhăn quanh mắt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người Thụy Điển ít có nếp nhăn hơn người dân ở các nước khác. Đó là bởi họ có chế độ ăn uống tốt với nhiều rau lá, rau bina, măng tây, cần tây, cà tím, tỏi và hành. Nhưng họ hầu như không ăn thịt đỏ, đường, bơ, bơ thực vật, sữa, và các sản phẩm sữa khác.

6. Có quầng mắt

Nguyên do: Đó là một sai lầm khi tin rằng những vòng tròn đen tối xung quanh mắt chỉ là một dấu hiệu cho thấy thiếu ngủ. Chúng có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng như: Dị ứng hoặc rối loạn ăn uống gây viêm và sậm màu vùng xung quanh mắt.

Hãy kiểm tra những thực phẩm mà cơ thể bạn không dung nạp được và loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn uống. Điển hình, một số người không dung nạp được thực phẩm có chứa lactose nên khi ăn uống sẽ dễ bị dị ứng.

Nếu bạn không dị ứng với bất cứ điều gì, các quầng thâm dưới mắt có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Bạn nên uống đủ nước và không uống quá nhiều cà phê.

Bạn cũng nên bổ sung thức ăn chứa sắt heme để tăng mức hemoglobin. Ăn nhiều thịt đỏ, cá ngừ, lòng đỏ trứng, và kiều mạch… có thể giúp tăng lượng sắt này vào cơ thể.