Trong cơ thể mỗi người đều có một lượng chất độc tích tụ mỗi ngày. Các chất độc này có thể là do môi trường ô nhiễm, hóa chất thực phẩm, hút thuốc, uống nhiều rượu bia gây ra…
- 4 Bí Quyết Chăm Sóc Da Cho Hiệu Quả Tức Thì Đang Được Cả Thế Giới Mê Mẩn
- 5 Công Thức Detox Thanh Lọc, Hỗ Trợ Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả
- 5 Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Bạn Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn Hằng Ngày
Những độc tố này nếu bị tích tụ lâu ngày mà không được đào thải ra có thể gây bệnh cho cơ thể, đặc biệt là gây xỉn màu da, da kém sắc, kém mịn màng. Do đó, chỉ cần áp dụng theo những cách thải độc cơ thể dễ thực hiện sau cũng giúp bảo vệ sức khỏe lẫn làn da tốt hơn bạn nhé.
1. Bổ sung trái cây có múi
Trái cây có múi chứa nhiều vitamin C làm sáng da, thải độc cơ thể hiệu quả
Tất cả các loại quả có múi đều chứa hàm lượng vitamin C cao giúp thúc đẩy quá trình thải độc tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, thành phần chống oxy hóa cao có trong các loại trái cây có múi còn giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào. Do đó, thường xuyên ăn các loại trái cây có múi như cam, bưởi, quýt, chanh… cũng là cách thải độc tố tốt hơn cho cơ thể.
2. Thêm gừng trong chế độ ăn
Ngoài công dụng chữa bệnh thì gừng còn có tác dụng thải độc cơ thể hiệu quả. Gừng có tác dụng lọc sạch các cặn chất độc bằng cách kích thích tiêu hóa và thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Ngoài ra, gừng còn giúp cho ruột già và gan loại bỏ chất độc.
Gừng là gia vị nên cho vào món ăn thường xuyên để giải độc cơ thể
Vì vậy, bạn nên thường xuyên cho gừng vào các món ăn chính là cách tốt nhất để loại bỏ độc tố trong cơ thể. Đặc biệt, bạn cũng có thể thêm gừng vào trà nóng uống mỗi ngày cũng là một phương pháp thải độc hiệu quả.
3. Tăng cường ăn rau xanh
Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa
Các vitamin và khoáng chất có trong rau xanh, nhất là rau có màu xanh đậm sẽ tạo ra môi trường lành mạnh giúp cơ thể thải độc một cách tự nhiên. Ngoài ra, một số loại rau rất giàu sulfur giúp cơ thể hấp thụ tốt protein và lọc sạch máu. Đồng thời, các chất chống oxy hóa có trong rau cũng giúp trung hòa độc tố hoặc đào thải ra ngoài và tăng cường chức năng gan. Do đó, bổ sung nhiều rau vào các bữa ăn là cách thải độc cơ thể rất hiệu quả, đặc biệt sẽ mang đến cho bạn làn da khỏe mạnh, mịn màng hơn.
4. Uống đủ nước mỗi ngày
Uống nước là cách đơn giản nhất giúp thải độc cơ thể hiệu quả không ngờ. Gan và thận là hai cơ quan rất cần đủ nước để duy trì hoạt động. Ngoài ra, hệ thống tiêu hóa cũng chạy thuận lợi và trơn tru hơn khi cơ thể được nạp đủ nước.
Mỗi ngày 2 lít nước cho da mịn màng, thanh lọc cơ thể
Và chỉ khi các cơ quan này hoạt động hiệu quả thì khả năng thải độc cơ thể mới được nâng cao. Do đó, nếu muốn thải độc cơ thể tốt hơn thì bạn không nên lười uống nước. Việc nạp đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp thải độc mà còn giúp da dẻ mịn màng tươi sáng hơn.
5. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục là một cách cực kỳ tốt để thải độc cơ thể. Khi bạn tập thể dục, mồ hôi đổ ra sẽ giúp da loại bỏ nhiều độc tố có hại. Da có khả năng loại bỏ các kim loại như arsenic, chì và thuỷ ngân qua mồ hôi.
Tập thể dục đều đặn để có một cơ thể khỏe mạnh
Vì vậy, nếu muốn cơ thể luôn khỏe mạnh thì bạn nên bắt đầu siêng tập thể dục ngay hôm nay. Mỗi ngày chỉ cần 30 phút để cơ thể ra mồ hôi cũng đủ tốt cho sức khỏe, vóc dáng lẫn làn da rất nhiều.
Chúc bạn thành công!
Trong ớt chuông đỏ có chứa nhiều vitamin C, chúng sản xuất ra lượng collagen và chống oxy hóa đồng thời ngăn chặn các tia cực tím từ ánh nắng làm hại da. Ớt chuông đỏ còn kích thích tóc, giúp tăng trưởng tóc tự nhiên, thường được dùng là nguyên liệu chữa trị rụng tóc.
Cà chua chứa hàm lượng oxy hóa cao, giúp ngăn chặn các tia tử ngoại do mặt trời mang lại. Vitamin A, B6, B1, B2, C và các chất vi lượng đều giúp da bạn trắng, mịn, khỏe mạnh, và đặc biệt ngăn ngừa mụn hình thành. Ngoài ra, cà chua còn có khả năng là mặt nạ dưỡng tóc khá tốt nếu tóc bạn đang trong tình trạng xơ rối, chẻ ngọn, gàu hay dễ gãy rụng.
Trong cá có nhiều axit béo omega-3, giúp da trông rực rỡ và mái tóc thì sáng bóng rất thích hợp cho các nàng da khô, hay bị đóng vảy sừng và kém săn chắc. Không những thế, cá hồi còn cung cấp vitamin B12 giúp tóc khỏe mạnh, kích thích các nang tóc giúp chúng mọc dày, đẹp và bóng hơn.
Trứng có tác dụng bổ trợ, giúp tóc và da khỏe mạnh hơn. Thành phần chính chứa trong trứng là lưu huỳnh, giúp cơ thể hấp thu vitamin B, sản sinh ra collagen và keratin, giúp da cân bằng độ sáng bóng, rực rỡ. Thêm nữa các thành phần tuyệt vời trong trứng giúp cấu tạo nên sợi tóc giúp tóc chắc khỏe, không còn gãy rụng nhiều, khô, xơ hay chẻ ngọn.
Trong bơ chứa một lượng lớn các vitamin A, D, E, các axit béo omega-9. Những dưỡng chất có trong bơ giúp da và tóc khỏe mạnh, thích hợp cho các nàng có da đầu khô hoặc các nàng có làn da khô ráp.
Trong rau bina có chứa các thành phần như beta carotene, chất này chuyển hóa thành các vitamin chống lão hóa mạnh mẽ, làm căng da, dưỡng ẩm, loại bỏ nếp nhăn và tế bào chết. Đồng thời còn cung cấp vitamin A, C , sắt và protein cho cơ thể. Được xem là chất điều hòa tự nhiên cho cơ thể, 
Chứa nhiều chất béo lành mạnh, vitamin E, K và khoáng chất, cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho tóc, kích thích sự tăng trưởng và giữ ẩm da đầu, tránh khỏi tình trạng bong tróc, khô da. Thêm vào đó, dừa còn cấp nước cho da, hạn chế sự lão hóa và làm liền các mô liên kết. Ngoài ra, có tác dụng ngăn ngừa và trị mụn khá tốt, uống nước dừa hàng ngày bạn sẽ “đánh bay” những nốt mụn lốm đốm của bạn.
Ngoài ra, magie còn giúp bảo tồn lượng vitamin E trong cơ thể. Từ đó nâng cao hiệu quả tiêu diệt các gốc tự do, tăng độ đàn hồi và mịn màng, tươi trẻ hơn cho da.
Khoai lang là thực phẩm chứa kali nhiều nhất. Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung kali với bí đỏ, sữa chua, hải sản, củ cải đường, cam, chuối…
Thức ăn giàu kẽm nhất là con hàu. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung kẽm từ các thực phẩm như tôm hùm, cua, các loại đậu, nấm…
Các thực phẩm giàu sắt gồm: thịt bò, rau muống, rau dền đỏ, trứng, gan, sò… Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đầy đủ vitamin C qua các loại trái cây như sơ ri, cam, chanh, bưởi… để hỗ trợ cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.