Sau khi sinh, sức khỏe của mẹ rất yếu, lúc này các sản phụ cần mau chóng phục hồi sức khỏe, để có đủ sữa cho bú. Vì vậy, người mẹ cần được chăm sóc đặc biệt và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.
- Hè Đến Rồi, Con Gái Nhất Định Phải Chú Ý “Vùng Kín” Nếu Không Muốn Bị Viêm Nhiễm
- Đến Ngày “Đèn Đỏ”, Bạn Gái Nào Cũng Ít Nhất Mắc Phải Một Vài Sai Lầm Sau
- Chỉ Vì Những Hành Động Này, Các Eva Đã Vô Tình Gây Hại Cho “Cô Bé”
Dưới đây là gợi ý 15 mâm cơm ngon cho sản phụ dễ nấu, dễ làm mà bạn có thể tham khảo để bổ sung dinh dưỡng.
Trong thời gian ở cữ, để lấy lại sức và nhiều sữa cho con bú, các mẹ nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, an toàn cho sức khỏe trong thực đơn mỗi ngày. Ngoài những món ăn chính, bạn cũng nên kết hợp với các món tráng miệng vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho tiêu hóa nhé. Thay đổi thực đơn mỗi ngày để không bị nhàm chán bằng các mâm cơm sau:
Mâm cơm 1: Thịt thăn rim nghệ tôm, thịt viên nấu đu đủ xanh, cơm trắng, củ cải trắng luộc. Tráng miệng: sữa chua và chuối.
Mâm cơm 2: Trứng gà luộc, củ cải luộc, ruốc thịt lợn thăn, thịt viên nấu bầu băm và cơm trắng.
Mâm cơm 3: Thịt bò xào mướp, rau ngót nấu thịt băm. thịt kho củ cải, cơm trắng.
Mâm cơm 4: Tôm đồng rang, trứng gà ta luộc, mướp nấu gạch tôm, cơm trắng cũng là một lựa chọn tốt cho sản phụ ăn để phục hồi sức khỏe và nhiều sữa. Tráng miệng: Dứa ngọt.
Mâm cơm 5: Gà rang gừng, bầu băm nấu mọc, tôm đồng rang, cơm trắng. Tráng miệng: Dứa ngọt
Mâm cơm 6: Mướp đắng nhồi thịt hấp, móng giò nấu đu đủ xanh, tôm đồng rang, cơm trắng.
Mâm cơm 7: Thịt thăn rim, canh rau ngót nấu thịt băm, rau bí xào thịt bò, cơm trắng. Tráng miệng: Thanh lỏng đỏ.
Mâm cơm 8: Thịt nạc heo luộc, trứng gà luộc, canh mùng tơi nấu tôm khô, cơm trắng thực đơn này giúp bạn nhiều sữa hơn.
Mâm cơm 9: Chả lá lốt chiên, trứng gà luộc, ruốc thịt thăn, bí luộc và nước canh bí luộc, cơm trắng.
Mâm cơm 10: Tràng trứng gà non xào lặc lè, chả lá lốt chiên, bí luộc + nước canh, cơm trắng.
Mâm cơm 11: Gà rang gừng lá chanh, đỗ quả xào, canh chua nấu thịt băm, cơm trắng.
Mâm cơm 12: Tôm rang, thịt bò xào giá, nước canh rau luộc, cơm trắng.
Mâm cơm 13: Nem rán, thịt nhồi mướp đắng hấp, lặc lè + nước canh luộc, cơm trắng.
Mâm cơm 14: Thịt viên sốt cà chua, ruốc thịt thăn, rau ngót nấu thịt băm, cơm trắng.
Mâm cơm 15: Gà rang gừng (bỏ da); canh cải cúc nấu thịt băm; ruốc thịt và cơm trắng.
Vì một tương lai tốt đẹp cho chính mình và bé sau này, các mẹ hãy bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hoặc theo thực đơn trên để có thêm nhiều sữa cho con bé nhé. Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe và đừng quên đồng hành cùng Siêu Thị Làm Đẹp mỗi ngày để cập nhật những thông tin bổ ích.
Theo webtretho.com