Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần - 1 Tháng Hiệu Quả Thật Sự

Bí Kíp Giảm Béo Bắp Tay Hiệu Quả Bất Ngờ

Bắp tay chảy xệ, không săn chắc và béo ú khiến bạn luôn cảm thấy mất tự tin, nhất là đối với các bạn gái. Vậy làm thế nào để giảm béo bắp tay hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được những bí kíp giảm béo nhanh đầy bất ngờ.

Chọn chế độ ăn lành mạnh

Một bữa ăn giảm béo với những thực phẩm giảm cân lành mạnh sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo thành năng lượng dễ tiêu hao hơn. Đây được coi là một trong những bí quyết giảm béo hiệu quả và đơn giản ngay tại nhà.

Nên ăn các loại thực phẩm giàu protein, chất đạm nhằm mục đích là tăng cơ và giúp cơ bắp tay săn chắc hơn, đánh tan các lớp mỡ béo dư thừa trong bắp tay.

Protein có nhiều trong các loại thịt nạc heo, bò, gà,… Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại rau xanh, trái cây tươi, uống các loại nước trà xanh,… để quá trình giảm béo bắp tay nhanh chóng và hiệu quả hơn. Không chỉ bắp tay mà toàn bộ cơ thể cũng được giảm béo hiệu quả.

Bạn nên hạn chế ăn các lại thực phẩm gây tích mỡ cao như: bơ động vật, thực vật và một số loại dầu chiết xuất từ rau.

Giảm béo bắp tay hiệu quả bằng môn bơi lội

Bơi lộ là một trong những bài tập thể dục giảm béo bắp tay hiệu quả chỉ sau một thời gian tập luyện. Mỗi ngày bạn nên dành 30 phút để bơi.

Muốn giảm béo nhanh bắp tay nên sử dụng các kiểu bơi bướm, bơi tự do tay sử dụng nhiều. Nếu có thể duy trì thực hiện thường xuyên, bạn sẽ nhanh chóng có 1 đôi tay thon gọn và săn chắc đến bất ngờ.

Chống đẩy tay trên tường

Đây cũng là một bài tập giảm béo bắp tay hiệu quả ngay tại nhà chỉ trong một thời gian ngắn áp dụng liên tục, bắp tay của bạn không chỉ được giảm béo nhanh mà còn săn chắc và dẻo dai, cơ bắp nở nang hơn.

Đứng thẳng người song song với tường, mở rộng cánh tay sao cho cánh tay vuông góc với tường, các ngón tay khép lại, chiểu rộng của hai bàn tay trên tường tương đương với độ rộng của vai.

Hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý phần khuỷu tay của bạn không chạm vào tường.

Bạn cũng có thể chống đẩy dưới mặt sàn cũng có tác dụng tương tự. Bạn làm như vậy khoảng 15 đến 20 nhịp và làm 2-3 lần mỗi ngày.

Nâng tạ tay

Với bài tập tạ tay sẽ giúp bạn giảm béo bắp tay hiệu quả và đồng thời tạo săn chắc cơ bắp hơn. Cách tập tạ tay rất đơn giản: Giữ cử tạ trọng lượng nhẹ trong hai tay, sau đó nâng lên theo một đường tròn. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu.

Hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện. Lặp lại ba động tác trên để hoàn tất di chuyển với bài tập giảm mỡ vùng cánh tay.

Bài tập ép vai

– Với bài tập ép vai thì bắp tay cũng được tác động trực tiếp từ đó sẽ giúp giảm béo nhanh chóng hơn. Giữ tạ cao hơn vai một chút, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, đứng ở tư thế hai chân dang rộng bằng vai, đầu gối khuỵu nhẹ. Nâng tạ đến khi hai cánh tay vươn thẳng qua đầu. Giữ tư thế này trong một giây sau đó hạ quả tạ về ngang vai như lúc đầu trong 3 giây. Thực hiện 6-8 lần.

– Đứng ở tư thế cong đầu gối và ngả người nhẹ về phía trước với tạ trong hai bàn tay. Gập khuỷu tay phải để nâng tạ lên ngang hông, sao cho phần trên của cánh tay song song với sàn nhà.

Sau đó đưa cằng tay về phía sau và giữ một lúc rồi xoay bàn tay trở lại vị trí hướng vào trong cơ thể và đưa cánh tay về tư thế gập như ban đầu. Thực hiện 12-15 lần cho mỗi cánh tay.

Với những bí kíp trên sẽ giúp bạn giảm béo bắp tay nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra, các bạn cũng nên tìm hiểu thêm các bạn cũng nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm LACTOFERRIN GX để quá trình làm đẹp vóc dáng thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Tham Khảo 3 Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Ưa Chuộng Nhất Hiện Nay

Ăn kiêng là một trong những chế độ ăn uống hạn chế những thực phẩm gây béo phì, và thay vào đó là tăng cường các loại dinh dưỡng cần thiết cho quá trình giữ gìn vóc dáng, hỗ trợ giảm béo, cải thiện cân nặng một cách an toàn và hiệu quả nhất. Áp dụng thực đơn ăn kiêng là cách được nhiều người ưa chuộng nhất hiện nay bởi nó có thể giúp bạn điều chỉnh linh hoạt giữa các món ăn phù hợp với từng cơ địa của mỗi người. Hãy tham khảo 3 thực đơn ăn kiêng dưới đây nhé.

1.Thực đơn ăn kiêng giảm béo Atkins

Theo đó những người ăn kiêng với thực đơn giảm béo này cần phải tuân thủ một vài nguyên tắc để đặt hiệu quả hơn. Với thực đơn ăn kiêng này là bạn cần phải cắt bỏ hoàn toàn lượng carb trong khẩu phần ăn bao gồm thực phẩm có thành phần là các loại carb phức tạp và khó phân giải, tinh bột, đậu, cũng như các loại thực phẩm chứa đường đơn như trái cây, đường, rượu,..

Một bữa ăn điển hình của thực đơn ăn kiêng Atkins bao gồm: thịt, cá, trứng, phomai, và bạn có thể thêm một lượng nhỏ các loại rau có hàm lượng carbonhydrat thấp như: một lượng nhỏ các rau màu xanh lá giàu chất xơ, rau thơm, salad, thảo mộc…

Thực đơn ăn kiêng giảm béo trong 1 ngày

– Bữa sáng: trứng, phomai, trà hoặc cafe không đường.

– Bữa trưa: Salad dăm bông, gà, cần tây, rau thơm, phomai, dầu oliu.

– Bữa tối: Cá hồi, rau xanh, trái bơ, dầu oliu, sữa chua không đường ít béo.

Với thực đơn ăn kiêng như thế này bạn nên duy trì và sau 1 tuần bạn có thể giảm đượ khoảng 2-4kg tùy vào từng cơ địa mỗi người. Và tất nhiên bạn sẽ phải duy trì đến lúc cơ thể bạn đạt được mức cân nặng phù hợp thì bạn có thể dừng lại. Thực đơn ăn kiêng này vẫn đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể, cân bằng dinh dưỡng mỗi ngày bằng cách thay đổi linh hoạt các thực phẩm để tạo nên một cách ăn uống lành mạnh hơn.

2.Thực đơn ăn kiêng Zone Diet

Đây là một kiểu ăn kiêng được nhiều Hollywood sử dụng để giữ dáng và hỗ trợ giảm béo hiệu quả. Theo đó, thực đơn ăn kiêng này sẽ phải tiêu thụ thực phẩm sao cho tổng thành phần chứa 40% là carbohydrate, 30% là protein và 30% còn lại là chất béo. Đồng thời khi thực hiện thực đơn ăn kiêng này, bạn nên ăn 3 bữa 1 ngày và ăn kèm thêm 2 bữa ăn nhẹ theo thực đơn đã lên sẵn để cơ thể vừa giảm béo thành công vừa đảm bảo đủ năng lượng cho mọi hoạt động.

Bữa sáng: 1 bát bún thịt, 1 ly sữa tách béo

Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 đĩa rau cần tây xào thịt, 1 chén canh hầm

Bữa tối: 1 bát tô bún, kèm theo salad rau xanh hoặc trái cây tươi

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm 2 bữa phụ bằng các loại nước ép trái cây hoặc salad các loại để cân bằng lượng chất béo, đạm cũng như vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

3.Thực đơn ăn kiêng General Motor Diet:

Với thực đơn ăn kiêng này bạn chú trọng ăn các thực phẩm nhiều chất xơ và loại trừ các thực phẩm có chứa nhiều: protein, mỡ, carbohydrates. Đây là một cách giảm béo nhanh trong thời gian ngắn mà bạn có thể áp dụng. Với thực đơn ăn kiêng này bạn có thể điều chỉnh và kết hợp linh hoạt giữa các nhóm thực phẩm cúng như ngày thực hiện cụ thể. Ví dụ bạn thực hiện trong 3 ngày, 5 ngày hay 1 tuần,..

Ngày thứ nhất: Chỉ riêng mình hoa quả

Trong ngày này bạn chỉ tập trung tiêu thụ các loại hoa quả, trái cây tươi chính như: dưa hấu, chanh, cam, táo, lựu, dâu tây (trừ: nho, chuối, vải, xoài). Đây là một cách ăn kiêng mà người Ấn Độ thướng áp dụng, bởi có thể nói thực đơn này như là một kế hoạch ăn chay.

Ngày thứ 2: Thêm một ít chất xơ

Bên cạnh hoa qua thì đến ngày thứ 2 bạn bổ sung thêm một ít chất xơ từ rau xanh để giúp cơ thể no lâu hơn. Bạn không thể ăn gì ngoài rau và lấp đầy dạ dày nhờ rau củ. Đó có thể là rau luộc hoặc rau sống, nạp năng lượng cho ngày mới với rau luộc và trà xanh. Hai món này cung cấp đầy đủ dưỡng chất và carbohydrate để hoạt động cho cả ngày này đấy.

Ngày thứ 3: Tổng hợp ngày 1 và ngày 2 “hoa quả và rau xanh”

Thực đơn trong ngày thứ 3 này là sự kết hợp cả rau củ quả với nhau, uống thêm nhiều nước. Và chú ý, cần phải tránh ăn khoai tây vào ngày thứ 3 bởi bạn đã nhận được đầy đủ carbohydrate cung cấp từ ngày thứ 2 và từ các loại trái cây rồi. Đặt ra cho mình mục tiêu ăn kiêng giảm béo và nghĩ về điều đó, đừng để các cơn thèm ăn thống trị, bạn sẽ thất bại. Suy nghĩ tích cực về việc giảm cân, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và hạnh phúc với thành quả sau này..

Với 3 thực đơn ăn kiêng trên bạn có thể dễ dàng thực hiện và giảm được cân nặng một cách nhanh chóng và khoa học. Bên cạnh ăn thì việc vận động cũng là một cách giảm béo an toàn mà các bạn nên kết hợp nhé. Lựa chọn những phương pháp ăn kiêng cũng là một cách bảo vệ sức khỏe và phòng chống các bệnh trong cơ thể. Đồng thời nếu cơ thể bạn khó giảm cân thì hãy kết hợp với viên giảm béo để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng nhất.

Tăng Cường Sức Khỏe Với Loại Hạt Ngon Không Cưỡng Nỗi

Trong những năm gần đây, hạt macca đã được rất nhiều người Việt Nam biết đến và sử dụng như 1 loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao đối với sức khỏe. Hạt macca có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất cao như vitamin A, protein, riboflavin, niacin, canxi, phốt pho, kali và magiê, sắt, đồng, kẽm… và rất nhiều dưỡng chất có lợi khác giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe.

Hạt macca tốt cho tim mạch, xương khớp, chống lão hóa, tăng cường hoạt động của trí não và giúp giảm cân nhanh chóng…. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn 7 công dụng của loại hạt thần kỳ này nhé.

Bệnh tim

Hạt macca có chứa chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe. Ăn hạt macca hàng ngày giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, làm sạch động mạch, hạn chế tắc nghẽn mạch máu, làm giảm mức độ chất béo trung tính, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

Hạt macca chống oxy hóa

Ăn 3 hạt macca mỗi ngày giúp cơ thể chống lại sự phát triển của các gốc tự do, bảo vệ da khỏi sự tấn công của những tắc nhân gây ưng thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư phổi cũng như suy nhược cơ thể. Đây chính là lý do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn hạt macca thường xuyên để chống lão hóa.

Hạt macca giúp bổ sung Protein

Trong hạt macca có chứa hàm lượng protein cao giúp tạo nên các mô liên kết trong cơ thể, đặc biệt là giúp kích thích sản sinh collagen giúp tóc và móng tay trở nên khỏe đẹp hơn.

Chứa nhiều chất xơ giúp giảm cân

Hàm lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan có trong hạt maccac là rất lớn chính vì vậy ăn hạt macca thường xuyên giúp bộ máy tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giảm táo bọn và kích thích chuyển hóa mỡ thừa nhanh chóng từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, loại hạt ngày còn giàu axit palmitoleic và omega 7 hỗ trợ xây dựng enzym và kiểm soát việc đốt cháy chất béo và hạn chế sự thèm ăn.

Axit palmitoleic làm tăng chuyển hóa chất béo và hạn chế tích tự mỡ thừa đó chính là lý do vì sao bạn có thể lựa chọn hạt macca để ăn vặt mà không sợ bị tăng cân.

Hạt macca tốt cho xương

Trong hạt macca có chứa photpho giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn đồng thời làm tăng khả năng trao đổi chất. Mangan trong loại quả này còn giúp cơ thể tạo mô xương mới, và điều chắc chắn bạn sẽ nhận được khi tiêu thụ thường xuyên hạt macca đó chính là hệ xương khớp chắc khỏe ngay cả khi về già. Bên cạnh đó, hạt macca còn có chứa omega 3 giúp ngăn chặn loãng xương và làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh viêm khớp, bổ khớp cho tất cả mọi người.

Tăng cường chức năng não

Hạt macca còn có chứa nhiều khoáng chất đồng giúp làm tăng khả năng dẫn truyền của hệ thần kinh, kích thích bộ não hoạt động tốt hơn.

Mỗi ngày ăn 2 – 3 hạt macca sẽ mang đến cho cơ thể chúng ta vô vàn những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Giảm 2 – 3 Kg Mỗi Tuần Nhớ Thức Uống Từ Gừng, Quế, Trà Xanh, Mật Ong

Sự kết hợp hoàn hảo giữa mật ong, gừng, trà xanh, bột quế, nghệ và nước sẽ mang đến cho bạn 1 công thức giảm cân an toàn, hiệu quả chỉ trong vòng 1 tuần.

Giảm nhanh 2 – 3 kg một tuần chỉ với 1 ly nước từ các nguyên liệu thiên nhiên kể trên? Thật đáng quan tâm đúng không nào! Hãy cùng bắt tay thực hiện ngay hôm nay để mong ước có được vòng eo thon gọn không còn xa vời nữa nhé!

Nguyên liệu cần chuẩn bị

Mật ong, gừng tươi, bột quế, bột trà xanh, tinh bột nghệ và nước. Đây đều là những nguyên liệu thiên nhiên giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa.

Cách làm nước uống giảm cân hiệu quả

– Cho mật ong vào khoảng 330ml nước sau đó quậy đều, cho vào nồi đun sôi.

– Sau khi hỗn hợp sôi, bạn cho thêm một muỗng cà phê bột quế vào. Tiếp tục duy trì ngọn lửa trung bình.

– Tiếp theo, lấy 30g gừng tươi rửa sạch, để nguyên vỏ rồi đập dập và bỏ vào nồi nước. Tiếp tục đun sôi hỗn hợp này trong 3 phút.

– Thêm 1 muỗng café bột trà, 1 muỗng café tinh bột nghệ vào tiếp tục đun sôi. Nếu không có bột trà xanh, bạn có thể sử dụng lá chè tươi. Tiếp tục đun hỗn hợp này trong 5 phút trên lửa nhỏ. Đảm bảo nước không tràn ra bên ngoài.

– Cho nước ra ly, chờ cho nước nguội bớt là chúng ta có thể thưởng thức. Bạn có thể cho thêm chút tinh dầu bạc hà để tăng hương vị thơm ngon.

– Lượng nước này vừa đủ để uống 1 lần. Uống khi nước còn nóng ấm thì tốt nhất.

Uống hỗn hợp này vào buổi sáng sớm trong vòng 7 ngày bạn sẽ thấy mình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Và kết hợp sử dụng chung với thuốc giảm cân Slimfit USA mẫu mới 2017 để giúp thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn diễn ra hiệu quả hơn.

Cần lưu ý:

– Để phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống hỗn hợp này vào buổi sáng, trước khi ăn khoảng 30 phút.

– Bạn cũng có thể uống vào buổi tối để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

– Những người có vấn đề về dạ dày, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng biện pháp này.

Đây đều là những nguyên liệu thiên nhiên lành mạnh rất tốt cho sức khỏe không những vậy còn có tác dụng giảm cân an toàn chính vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng.

Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn của mình nhé!

Những Sai Lầm Ăn Trưa Phổ Biến Khiến Bạn Tăng Cân Vùn Vụt

nhung-sai-lam-an-trua-pho-bien-khien-ban-tang-can-vun-vut-1

Bữa trưa rất quan trọng đối với mỗi người, tuy nhiên rất nhiều bạn mắc phải sai lầm rất phổ biến như lựa chọn thực phẩm không lành mạnh, ăn trưa muộn hoặc ăn quá ít khiến bạn gặp phải tăng cân vùn vụt, không có dấu hiệu dừng lại.

Nếu như bạn mãi duy trì những thói quen ăn buổi trưa sai cách thì sẽ không thể giảm cân được đâu nhé. Cùng Siêu Thị Làm Đẹp điểm danh những sai lầm ăn trưa, hy vọng bạn sẽ tìm cách khắc phục để không bị ảnh hưởng đến vóc dáng của mình nữa!

Bị hấp dẫn bởi đồ ăn khuyến mãi

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có thời gian để chuẩn bị bữa ăn trưa cho mình và lựa chọn duy nhất có thể là dựa vào các quán ăn hoặc cửa hàng đồ ăn nhanh. Chính vì vậy, những chương trình khuyến mại thường hấp dẫn bởi những người bận rộn.

Đồ ăn khuyến mãi thường đi kèm là các combo khá hấp dẫn và tiết kiệm. Tuy nhiên, những combo này thường là những món ăn bánh mì, khoai tây chiên giòn kèm đồ uống có ga, nước trái cây, chúng chứa nhiều đường, calo và chất béo hơn dự định. Nếu bạn mãi mắc phải sai lầm này sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Ăn trưa quá muộn

Nhiều có thường có thói quen ăn trưa quá muộn, có thể là lý do sáng ăn muộn hoặc nhịn để giảm cân. Tuy nhiên, khi đã qua giờ trưa bạn sẽ cảm thấy đói, cồn cào, lo lắng, bồn chồn, tất cả dấu hiệu này cảnh báo lượng đường trong máu thấp và cơ thể sẽ gửi thông điệp đến não bộ cảm giác thèm ăn đường.

Lúc này, bạn sẽ khó kiểm soát vấn đề ăn uống, những đồ ăn ngọt, trà sữa luôn khiến bạn thèm và luôn trong tâm trạng phải đáp ứng nhu cầu này cho cơ thể. Chính vì vậy, việc tăng cân sẽ không bao giờ tránh khỏi.

Ăn ít

Ăn ít cũng là một trong nhưng biện pháp mà nhiều người đang áp dụng trong thực đơn giảm cân của mình, tưởng chừng đây sẽ là bí kíp hoàn hảo. Thế nhưng, nếu bạn ăn ít buổi trưa khiến cơ thể thiếu dưỡng chất và tạo cảm giác nhanh đói vào buổi chiều.

Để ăn trưa vừa no lại không vừa giảm cân bạn nên chọn những thực phẩm giàu cất xơ tự nhiên như các loại rau các loại đậu chứa nồng độ cholesterol tốt, giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa những thực phẩm giàu protein nạc như trứng, thịt gà, gà tây, cá ngừ…

Chọn nhầm thực phẩm thiếu lành mạnh

Khi muốn giảm cân, bạn thường lướt qua menu và bỏ qua những món ăn có thịt chế biến sẵn, bánh mì, phô mai…tuy nhiên, khi món ăn được giới thiệu là “salad” thì nghe có vẻ tốt cho sức khỏe hơn.

Tuy nhiên, các quán ăn ngày nay rất khôn ngoan, họ biết đổi tên “khoai tây chiên giòn” thành “rau củ chiên giòn”, “sữa lắc” thành “sinh tố”… đây đều là những đồ ăn thức uống có chứa nhiều đường và chất béo dẫn đến tăng cân.

Lựa chọn sai ngũ cốc

Các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng, mì trắng, bánh mì trắng cung cấp ít chất xơ hoặc chất dinh dưỡng quan trọng, đồng thời lại chứa nhiều đường, carbohydrate, sẽ gây tăng cân nếu bạn ăn nhiều.

Các chuyên gia khuyên bạn nên thay thế bằng các thực phẩm giàu chất xơ như gạo nâu, bánh mì nâu hoặc mì đen…

Tham khảo Tổng hợp

Thời Gian Tốt Nhất Bạn Nên Tẩy Tế Bào Chết Là Lúc Nào?

Trên thực tế, bạn phải xem xét kĩ về loại da, thói quen và lối sống mà thời điểm để tẩy da chết với mỗi người lại là khác nhau.

Với xu hướng dưỡng da Hàn Quốc, tẩy da chết dường như đã và đang dần trở thành một bước làm đẹp không thể thiếu của nhiều chị em. Đa phần, mọi người đều cho rằng tẩy da chết là một bước làm đẹp vào buổi tối, sau một ngày làm việc vô đầy mệt mỏi.Thế nhưng, trên thực tế, tùy vào từng loại da, thói quen và lối sống mà thời điểm để tẩy da chết với mỗi người lại là khác nhau. Hãy cùng tiếp tục đọc để xem đâu là thời điểm tẩy trang phù hợp nhất cho làn da của bạn nhé!

Nếu bạn thường xuyên phải trang điểm đậm: Nên tẩy da chết vào buổi tối

Việc bạn nên làm đó là hãy tẩy da chết vào buổi tối nếu bạn là người thường xuyên phải trang điểm, sau khi tất cả công việc đã hoàn thành.

Lí do là vì kem nền và những bước trang điểm kĩ lưỡng sẽ không thể được làm sạch hoàn toàn nếu như bạn chỉ tẩy trang hay rửa mặt bằng sữa rửa mặt. Do đó, hãy tẩy tế bào chết để có thể làm sạch da một cách hoàn hảo bởi đây cũng là bước đầu tiên giúp da có thể hấp thụ tốt nhất những bước dưỡng da tiếp sau.

Nếu một ngày thức dậy, thấy da dẻ mặt mũi sạm đi: Nên tẩy da chết luôn vào buổi sáng

Trải qua một đêm với giấc ngủ chưa đủ sâu hay khoảng thời gian ngủ quá ít sẽ khiến làn da trở nên mệt mỏi, việc tế bào da được sản sinh ngày càng chậm lại. Vì thế, các tế bào da chết đọng lại trên bề mặt da, dễ khiến da bị xỉn màu và kém sức sống. Chính vì nguyên nhân đó, hãy tẩy da chết vào buổi sáng để tái sinh làn da và giữ cho mình một khuôn mặt bừng sáng, tràn đầy sức sống ngay cả sau một đêm dài thiếu ngủ.

Nếu bạn thường sử dụng các sản phẩm đặc trị vào buổi tối trước khi đi ngủ

Khi sử dụng các sản phẩm đặc trị, nhất là những sản phẩm có chứa retinol vào buổi tối, việc tẩy da chết trước đó sẽ dễ dẫn đến tình trạng da bị bào mòn, dễ kích ứng. Do đó, tốt hơn hết là hãy tẩy da chết vào ban ngày và kết hợp bởi đó là những sản phẩm dịu nhẹ để có thể bảo vệ làn da một cách tốt nhất. Bạn có thể tự chế xà bông mật ong dưỡng da cho mùa đông với cách làm đơn giản sau đây nhé!

3 Bài Tập Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh mà chỉ tạo cho mình một thực đơn giảm cân thôi là chưa đủ mà bạn phải kết hợp với tập các bài tập giảm cân thì hiệu quả giảm cân mới đạt mức cao nhất. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 3 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Nhảy dây

Nhảy dây là một phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh và tăng cường sức khỏe cho bạn. Nhảy dây sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng đánh tan mỡ thừa, đào thải calo ra ngoài cơ thể. Vì vậy mà bạn hãy tăng cường việc giảm cân để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng hoàn hảo nhé.

Lắc vòng

Lắc vòng là cách tập luyện tác động trực tiếp lên vùng bụng của bạn nên sẽ nhanh chóng đốt cháy được một lượng mỡ thừa hiệu quả cho vùng bụng. Với bài tập thể dục giảm cân này thì bạn hãy dành cho mình 30 phút vào mỗi buổi sáng để tập luyện, như thể hiệu quả mang lại cho bạn sẽ vô cùng hiệu quả đấy nhé.

Bơi lội

Bơi lội là một bí quyết giảm cân rất hiệu quả mà bạn nên tập luyện để nhanh chóng có được một thân hình như mình mong muốn nhé. Khi bơi lội cơ thể bạn đòi phải tiêu hao một lượng calo đáng kể, phần năng lượng mất đi này có thể được chuyển hóa từ lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, bơi lội còn giúp cho bạn phát triển chiều cao một cách hiệu quả nữa đấy. Vậy thì bạn còn chờ gì nữa mà không chọn cho mình phương pháp hữu ích này nhỉ.

Trên đây là 3 bài tập giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hãy truy cập thường xuyên vào SieuThiLamDep.com để cập nhật tin tức hàng ngày nhé. Chúc các bạn thành công nhé!

4 Cách Giúp Bạn Nhanh Chóng Giảm Cân

Giảm cân là một việc không hề đơn giản. Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm giảm cân thì các bạn cũng nên kết hợp với một phương pháp giảm cân tự nhiên hiệu quả khác. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn 4 cách tự nhiên giúp bạn nhanh chóng có được một thân hình thon gọn hoàn hảo nhất. Các bạn hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

Tránh thức dậy vào ban đêm

Bạn nên cố gắng duy trì một giấc ngủ sâu và không thức dậy vào ban đêm. Vì tỉnh táo vào thời gian này sẽ làm cho bạn cảm thấy đói.

Nếu bạn không kiềm chế được mà ăn vào thời điểm này thì mọi cố gắng kiêm khem trước đó của bạn xem như trở về vạch xuất phát. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả, không thức dậy và tỉnh táo vào lúc nửa đêm.

Giải tỏa cơn thèm ăn một cách lành mạnh

Khi giảm cân bạn thường có xu hướng thèm ăn vặt và để giảm cân đồng thời được giải tỏa được cơn thèm ăn, tốt nhất bạn nên chọn những món ăn lành mạnh trong thực đơn giảm cân của mình nhé.

Tức là chọn những món vẫn giúp ăn no nhưng ít calo và đủ chất dinh dưỡng. Điển hình nhất là trái cây, rau xanh, salad, nước ép, sữa chua,…

Sinh tố rau xanh

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì hãy làm cho mình một cốc sinh tố rau xanh để uống mỗi ngày nhé. Bởi sinh tố rau xanh chứa ít calo, ngược lại lại chứa nhiều chất xơ, vitamin, và các khoáng chất dinh dưỡng nên không lo ngại tăng cân mà còn tốt cho sức khỏe.

Tránh đồ ăn nhẹ có đường và các thanh kẹo

Nếu bạn thích đồ ngọt, thì đó không phải là một tin tốt cho sức khỏe của bạn và kế hoạch giảm cân của bạn.

Thực phẩm có đường và các thanh kẹo thói quen ăn uống sẽ làm tăng trọng cơ thể của bạn một cách nhanh chóng. Khi bạn ăn nhiều đồ ngọt, cơ thể chuyển đổi chúng thành năng lượng và chất béo.

Trên đây là 4 cách giúp bạn nhanh chóng giảm cân cực kì hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng có được cho mình một thân hình thon gọn và chuẩn dáng nhất. Ngoài ra các bạn có thể tìm hiểu thêm các cách làm đẹp vóc dáng khác tại sieuthilamdep.com. Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!

Cách Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Nhất

Sau đây SieuThiLamDep.Com sẽ chia sẻ cho các bạn cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất giúp bạn nhanh chóng có được thân hình chuẩn dáng như mong đợi. Hãy cùng nhau tìm hiểu dưới đây.

Giảm cân bằng cách đánh răng sau mỗi bữa ăn

Nếu hỏi mọi người đánh răng có tác dụng gì thì tin chắc rằng hầu hết sẽ trả lời rằng đánh răng chỉ có tác dụng chống lại vi khuẩn và làm trắng răng. Nhưng thực tế thì tác dụng của việc đánh răng còn hơn cả thế. Đánh răng còn giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn một cách hiệu quả.

Giảm cân bằng cách uống trà xanh

Uống trà xanh mỗi ngày không những giúp bạn ngăn chặn bệnh ung thư một cách hiệu quả mà còn là cách giảm cân hiệu quả nhất. Nên đối với những người muốn giảm cân thì hãy nhanh chóng tạo cho mình thói quen uống trà mỗi ngày nhé.

Giảm cân bằng cách kiêng đường và các loại đồ ăn ngọt

Đường và các loại đồ ăn ngọt là các loại hoạt chất gây kích thích sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể nên nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì điều đầu tiên bạn phải làm là từ bỏ ngay thói quen ăn đường hay các loại dồ ngọt đi nhé.

Trên đây là các cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất giúp bạn nhanh chóng có được cho mình thân hình chuẩn dáng và hoàn hảo như mong đợi. Ngoài ra, để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm với một sản phẩm thực phẩm giảm cân phù hợp hằng ngày. Chúc các bạn thành công!

Giảm Cân Nhanh Chóng Và Hiệu Quả Cho Người Béo Phì

Là một người béo phì thì việc cải thiện lại cân nặng là điều cần thiết nên làm mỗi ngày. Thừa cân, béo phì sẽ dẫn đến nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể. Dưới đây là một vài cách giảm cân nhanh mà bạn có thể tham khảo cho mình hàng ngày nhé.

Ngủ nghỉ hợp lý

“Sức khỏe là vàng” đó là điều đầu tiên chúng ta cần nghĩ tới, bên cạnh đó, ngủ nghỉ hợp lý còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn. Nhiều chứng minh cho thấy, khi mệt mỏi, cơ thể sản xuất nhiều hormone ghrelin khiến bạn thèm ăn đường ngọt và thức ăn chứa nhiều chất béo.

Đây chính là nguyên nhân dẫn đến béo phì, thiếu ngủ sẽ là thay đổi quá trình sản xuất hormone trong cơ thể, ảnh hưởng đến nồng độ cortisol, gây hệ quả nhạy cảm với insulin, dễ dàng hình thành mỡ trắng trong cơ thể. Vì vậy, mỗi đêm bạn ngủ ít nhất là 7 tiếng để cải thiện sức khỏe và có vòng 2 thon gọn.

Những bài thể dục xen kẽ

Đây cũng là cách giảm cân nhanh chóng mà không phải ai cũng biết, khi tập luyện những bài tập khác nhanh xen kẽ nhau sẽ hỗ trợ nhau thúc đẩy việc đốt cháy mỡ béo và tăng khả năng trao đổi chất một cách nhanh và hiệu quả hơn. Vì dụ, mỗi ngày bạn có thể xen kẽ giữa bài tập gập bụng với chạy bộ, hay đạp xe,..đó là những bài tập không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch, cơ bắp săn chắc.

Kiểm soát đường trong chế độ ăn uống

Ăn uống giảm cân là một kế hoạch bạn cần phải chu toàn không chỉ về khâu lựa chọn thực phầm mà luôn cả khâu chế biến món ăn. Trong quá trình chế biến bạn nên hạn chế những gia vị ngọt, chứa nhiều đường cũng là một cách giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhé. Những thực phẩm chứa ít calo và nhiều protein, vitamin, khoáng chất,..là những chất thiết yếu và cần thiết cho quá trình giảm cân thì bạn nên bổ sung nhiều hơn.

Đây cũng chính là bí quyết giảm cân nhanh mà các chị em nội trợ nên biết để có được những bữa ăn ngon miệng, lành mạnh cho gia đình. Thực đơn giảm cân cho bữa sáng với trứng và ly sữa tươi tách béo sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng làm việc, cho bé phát triển vui chơi thỏa thích, cho các bạn teen tự tin thể hiện bản lĩnh của mình,..

Bổ sung vitamin C

Được chứng minh là một trong những chất hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Vitamin C có tác dụng giúp cân bằng hormone cortisol gia tăng trong cơ thể khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng cực độ. Bên cạnh đó, vitamin còn giúp cơ thể sản sinh carnitine, một hợp chất dùng để chuyển hóa chất béo thành năng lượng.

Vì vậy, ngoài những bữa chính thì bạn có thể dùng những thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, ớt chuông, cải xoăn, quả kiwi… giúp bạn chống lại các tác dụng phụ tiêu cực từ khủng hoảng cảm xúc, căng thẳng trong công việc, cuộc sống.

Nạp thêm các chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh bao gồm những thực phẩm giàu axit béo omega 3, chất béo không bão hòa đơn,..có trong cá hồi, bơ, quả óc chó,..sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, lượng mỡ dưa thừa nhanh chóng, hạn chế được cân nặng và ngăn ngừa hình thành mỡ trắng hiệu quả.

Vì thế hàng ngày bạn nên bổ sung những thực phẩm này sẽ giúp bạn no lâu, kiểm soát được lượng cholalesterol trong máu, ổn định đường huyết giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm với các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hằng ngày. Chúc các bạn thành công!