Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

Cách Ăn Kiêng Giảm Cân Cho Người Bệnh Huyết Áp

Những người bị bệnh huyết áp (huyết áp cao hoặc huyết áp thấp) cần phải có chế độ ăn uống kiêng khem hợp lý, nhất là những người béo phì thừa cân. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với các bài tập vận động để hỗ trợ phòng chống các bệnh liên quan đến béo phì, giúp ổn định huyết áp hơn.

Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thể cách ăn kiêng giảm cân cho những người bệnh huyết áp tham khảo để bảo vệ sức khỏe.

Chọn thực phẩm ít calo và chất béo

Để giảm cân hiệu quả cho những người béo mắc bệnh huyết áp, bạn cần ăn kiêng các thực phẩm ít calo và chất béo. Các chế độ ăn uống hàng ngày nên chọn những thực phẩm chứa ít calo và cắt giảm calo từ từ trong mỗi khẩu phần ăn. Chất béo cũng vậy, chất béo cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hoạt động những đối với những người béo lại đang bị bệnh huyết áp bạn nên thay thế chúng bằng những bữa ăn thanh đạm và nhẹ nhàng hơn.

Các loại thực phẩm chứa nhiều calo mà bạn nên hạn chế như là thịt mỡ, bơ, thức ăn sẵn, da của gia cầm, thực ăn chiên xào, các loại thực phẩm từ sữa (pho mát, bánh ngọt,..)

Nên giảm các loại thực phẩm giàu carbon hydrate như khoai tây, cơm gạo và bánh mỳ.Tránh dùng các thức ăn, thuốc đông y có tính chất lợi tiểu.

Duy trì chế độ ăn chay

Các chuyên gia công nhận rằng chế độ ăn chay nhiều: kali, hợp chất tinh bột, các chất béo đơn không no, chất xơ, canxi, megie. Vitamin C, A, sẽ tác dụng giảm cân, giảm huyết áp cao đồng thời ngăn ngừa huyết áp cao trở lại.

Những thực phẩm chay luôn gần gũi với thiên nhiên lại không chứa nhiều chất béo, carb, calo giúp bạn vừa giảm cân nhanh chóng vừa giúp cơ thể ổn định huyết áp.

Một thực đơn ăn chay giảm cân của người bệnh huyết áp cần tăng cường lượng rau xanh, các loại trái cây tươi, nấm, đậu hũ,..và có thể dùng dầu thực vật chế biến thay thế cho dầu mỡ động vật, tuy nhiên bạn nên hạn chế dùng chất béo nhé.

Bổ sung thêm các loại rau xanh, trái cây tươi

Các loại rau xanh, trái cây như rau muống, bông cải xanh, cần tây, chuối, dưa hấu, táo, cam,.. rất tốt cho những người bệnh huyết áp và giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Trong rau xanh, trái cây chứa hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất cao sẽ giúp giảm béo an toàn và hỗ trở ổn định huyết áp cho cơ thể.

Bí quyết giảm cân của người huyết áp nên đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết giúp giảm mỡ máu, duy trì huyết áp ổn định.

Các loại rau xanh trái cây nên dùng:

Cà chua: Là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống cao huyết áp rất tốt, đặc biệt là khi có biến chứng xuất huyết đáy mắt.

Cà rốt: Có tác dụng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Nên dùng dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần chừng 50ml.

Táo: chứa nhiều kali, chất này kết hợp với natri dư thừa trong cơ thể bài tiết ra ngoài nên có tác dụng duy trì huyết áp.

Cam: chứa nhiều chất xơ, chất pectin trong cam cũng có tác dụng làm giảm cơn đói và kiểm soát tỷ lệ cholesterol trong máu.

Chú ý nhật kí bữa ăn trong ngày

Bất kỳ một bữa ăn kiêng giảm cân nào trong ngày của những người bệnh huyết áp bạn cũng cần phải chú ý đến cách chế biến món ăn, lựa chọn thực phẩm trong thực đơn, các loại nước uống nên bổ sung,..Tốt nhất bạn nên ghi lại nhất kí các bữa ăn trong ngày để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn.

Và trong ngày bạn nên chia nhỏ bữa ăn để năng lượng sản sinh sau khi ăn được đốt cháy tối đa, tránh hiện tượng tích mỡ. Mỗi ngày nên an khoảng 5-6 bữa/ngày. Hạn chế lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn ở mức thấp nhất có thể.

Hạn chế ăn mặn, nên uống nhiều nước

Đối với những người cao huyết áp bạn nên hạn chế muối vào chế độ ăn hàng ngày. Trong muối chứa hàm lượng natri cao làm tăng nồng độ máu trong cơ thể tăng lên, vì vậy, bạn nên hạn chế muối dưới 6g/ngày.

Nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày, sau khi tập luyện thể thao hay trong những ngày hè nóng nên dùng nước trong thành phần có nhiều natri và kali.

Theo dõi sát sao từng ngày

Ghi lại số lượng thực phẩm đã sử dụng trong mỗi ngày (kể cả đồ ăn và thức uống) để tự kiểm tra và theo dõi

Cân trọng lượng cơ thể 2-3 lần/tuần và ghi nhận lại các chỉ số này. Lưu ý: nên cân vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và đã đi vệ sinh với số lượng quần áo trên người tối thiểu để hạn chế sai số.

Kết hợp với các bài tập thể dục nhẹ nhàng

Bên cạnh cách ăn kiêng giảm cân của người bệnh huyết áp bạn cũng nên kết hợp với những bài tập vận động nhẹ nhàng như đi bộ. Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ 300-500calo từ các hoạt động thể lực.

Để giảm cân hiệu quả hơn cho người bệnh huyết áp lúc mới bắt đàu bạn cần phải luyện tập nhẹ nhàng và tăng dần cường độ luyện tập khi đã thuần thục.

3 ngày đầu: Bạn đi bộ mỗi lần khoảng 30 phút, sau đó tăng dần lên 45 phút và 1h

Sau khoảng 10 ngày: Bạn chuyển sang đi bộ nhanh 10-15 phút rồi đi bộ bình thường 60 phút trong 2-3 ngày

Và còn nhiều bí quyết giảm cân hiệu quả nữa mà bạn có thể tham khảo tại sieuthilamdep.com nhé.

Detox 7 Ngày Giảm Béo Với Nước Trái Cây Nguyên Chất

Những người thừa cân, mập mạp cần phải tìm cách giảm béo để bảo vệ sức khỏe, hạn chế bệnh tật và đồng thời giúp làm đẹp vóc dáng con người hơn. Giảm béo, lấy lại cân nặng không phải là một sớm một chiều mà bạn cần phải có thời gian, ý chí và sự quyết tâm cao độ thì chắc chắc cơ thể bạn sẽ giảm béo hiệu quả. Vậy làm thế nào để giảm béo nhanh trong 7 ngày? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thểm một bí quyết mới là sử dụng nước trái cây không đường để detox. Mục đích của biện pháp detox này là nhằm loại bỏ năng lượng dư thừa trong cơ thể nhờ phương pháp detox mỗi ngày.

các loại nước trái cây chứa nhiều dưỡng chất, vitamin cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Nhưng đối với những người béo thì việc sử dụng nước ép hay sinh tố trái cây nguyên chất là một trong những cách giảm béo hiệu quả và không làm ảnh hưởng tới các hoạt động đào thải chất béo dư thừa hàng ngày.

Sau 7 ngày thực hiện detox với nước trái cây bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm béo rõ rệt trên từng bộ phận cơ thể. Detox nói một cahs dễ hiểu là cách nhịn ăn để giảm béo, thay vào đó là bạn chỉ được phép uống nước trái cây không đường mỗi khi đói. Đây là một cách hạn chế tối đa các loại thực phẩm nạp vào cơ thể trong 7 ngày liên tục, từ đó cơ thể bạn chỉ sử dụng nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể và một ít dưỡng chất được nạp vào hàng ngày từ các loại nước trái cây.

Để giảm béo nhanh hiệu quả với phương pháp detox 7 ngày này bạn cần phải đủ các điều kiện sau:

-Sức khỏe tốt ( cơ thể khỏe mạnh, không bị bất cứ bệnh gì,..)

-Kiên trì thực hiện liên tiếp trong 7 ngày

-Không ăn bất kỳ món ăn nào ngoài việc uống nước trong suốt quá trình detox

Đây là một chế độ giảm béo nhanh, đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được. Do đó, trước khi thực hiện biện pháp này bạn cần phải tìm hiểu cận thận và cần có sự quyết tâm cao độ nữa nhé. Bênh cạnh đó, bạn có thể kết hợp với các bài tập thể dực nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga,..để vừa mục đích thư giãn vừa thúc đẩy quá trình trao đổi chất để giảm béo trong cơ thể.

Dưới đây là một vài nước trái cây không đường dùng để detox – thanh lọc có thể để lấy lại vóc dáng và cân nặng sau 7 ngày.

Nước ép táo

Táo là một trong những loại trái cây phổ biến và thuộc top đầu trong quá trình giảm béo, lấy lại vóc dáng con người. Trong táo chứa nhiều chất xơ nhưng lại hầu như không có calo nên việc sử dụng táo trong chế độ ăn kiêng là một sự lựa chọn tuyệt vời.

Bên cạnh đó, nước táo còn được dùng để detox giảm béo nhanh cho cơ thể. Vậy nên bạn hãy uống nước ép táo mỗi ngày để đào thải chất độc cũng như đánh tan được mỡ béo hiệu quả sau 7 ngày thực hiện. Nên nhớ, uống nước ép táo không được bỏ thêm đường hay bất cứ một loại gia vị nào nữa trong khi uống nhé.

Nước ép nho

Nho là một loại trái cây nhiệt đói và thường có theo mùa, vì vậy, khi đến mùa nho bạn có thể sử dụng nước ép nho để detox giảm béo. Nên nhớ không bỏ đường vào nhé. Uống nước ép nho còn giúp bạn bảo vệ da, chống lão hóa và loại bỏ được mỡ dư thừa ra ngoài nhanh hơn.

Hoặc bạn có thể sử dụng rượu vang nho cũng là một bí quyết giảm béo vô cùng tuyệt vời nữa đấy. Ngoài ra, nó còn giúp bạn chống ung thư và trẻ hóa làn da hiệu quả.

Nước lọc

Trong quá trình detox giảm béo, nước lọa không thể thiếu. Uống nước lọc là một cách thanh lọc tự nhiên và thải bớt mỡ thừa hiệu quả nhất. Uống đủ và đúng nước lọc sẽ “tống” các độc tố ra ngoài, khiến bạn không có cảm giác thèm ăn “vô tội vạ”, mặt khác còn giúp săn chắc các phần tay, chân, bụng, cải thiện tình trạng cơ thể chảy nhão và ngấn mỡ.

Nước chanh muối

Chanh được biết đén là một loại trái cây có tác dụng loại bỏ chất béo nhanh chóng. Có rất nhiều công thức đồ uống giảm béo sử dụng chanh vì hiệu quả đốt mỡ tuyệt vời của nó, nhất là những người muốn giảm béo bụng.

Trong đó, chanh muối với nước ấm nhận được nhiều phản hồi tích cực trong việc giúp xuống cân. Mặt khác, tính kiềm trong muối sẽ trung hòa bớt axit trong chanh, tránh gây xót ruột hoặc tổn hại dạ dày.

Nước bưởi

Khả năng đốt mỡ thừa của bưởi chắc hẳn bạn không cần phải bàn cãi nữa. Bạn có thể sử dụng nước ép bưới để detox trong 7 ngày nhằm loại bỏ mỡ béo và chất độc ra ngoài. Bạn có thể kết hợp chanh với cà chua để tạo nên một loại nước uống vừa loại bỏ mỡ vừa làm đẹp da.

Khi đã nắm rõ cách sử dụng từng loại nước, và áp dụng lịch uống nước này trong 7 ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Sau một tuần, có thể thay thế nước chanh muối bằng nước lọc bình thường, nhưng nên nhớ, hãy luôn bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm giúp lọc ruột, kích thích quá trình đốt mỡ thừa nhé!

Chẳng hạn như bạn áp dụng liệu trình 7 ngày với hỗn hợp detox dưới đây:

Đầu tiên bạn chọn các loại trái cây như chanh hoặc bưởi. Gia vị kèm theo là muối hoặc mật ong. Nước lọc là cần thiết rồi.

Bạn hòa nước chanh hoặc nước ép bưởi vào ly nước lọc, thêm chút muối. Sáng sớm thức dậy bạn uống 1 ly nước hỗn hợp trên. Khi đói bạn uống nước lọc hoặc uống bằng nước chanh /bưởi pha loãng. Cứ như thế bạn uống liên tục trong 7 ngày liền. Trong 1 -2 ngày đầu bạn có thể có hiện tượng tiêu chảy, nhưng không sao 3-4 ngày sau thì bạn sẽ quen dần và cơ thể bạn sẽ trở lại bình thường.

Trong quá trình uống hỗn hợp này bạn không được phép ăn bất kì một loại thực phẩm nào hết. Khi đói bạn chỉ được phéo uống nước lọc hoặc uống nước hỗn hợp đã được áp dụng như thường ngày. Đây chính là phương pháp detox giảm béo nhanh chóng trong 7 ngày.

Mục đích của việc uống nước hỗn hợp này là thanh lọc cơ thể, đào thải các chất cặn bá bám trên thành ruột và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. Tuy nhiên với phương pháp detox này chỉ phù hợp với những người ít vận động và không làm việc nặng, không cần tới sức lực.

Sau 7 ngày thực hiện thì vòng eo của bạn sẽ giảm được ít nhất là 2cm và cân nặng cũng giảm xuống một cách đáng kể. Hãy áp dụng ngay nhé.

Trên đây là cách giảm béo 7 ngày bằng phương pháp detox mà bạn có thể sử dụng trong quá trình tìm lại vóc dáng và cân nặng một cách hợp lý. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm viên giảm béo cũng là một sự lựa chọn tuyệt vời, nhất là trong xã hội bận rộn như hiện nay.

7 Loại Thực Phẩm Ăn Nhiều Mà Vẫn Không Tăng Cân

Tăng cân hay giảm cân không phải là một sớm một chiều là bạn có thể đạt được như mong muốn của mình. Điều quan trọng là bạn phải biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý và thêm một chút thời gian nữa để đạt mục đích. Bài viết này điểm qua các thực phẩm ăn nhiều vẫn không tăng cân mà người béo có thể ăn không hạn chế.

Với những người gầy cần tăng cân thì nên bổ sung những loại thực phẩm nhiều chất và đa dạng bữa ăn trong ngày, bổ sung thêm các sản phẩm tăng cân hỗ trợ. Còn với những người muốn giảm cân thì chế độ dinh dưỡng nên ưu tiên các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, protein,..và hạn chế những chất béo, tinh bột, đường,..

Hãy tham khảo 7 loại thực phẩm sau đây nhé.

1.Khoai lang luộc

Khoai lang tuy chứa tinh bột nhưng không đáng kể, do đó, bạn có thể ăn mà không sợ bị tăng cân. Trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

2.Nấm

Nấm – thực phẩm lý tưởng nhất trong chế độ ăn chay và những người muốn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn. Nấm là loại thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, bao gồm vitamin (B, C, D) và giàu các nguyên tố vi lượng (sắt, selen, natri, kali, magie và photpho). Ngoài ra, hàm lượng protein trong nấm cao nhưng lại ít lipid nên được xem là tuyển trạch an toàn cho những người thừa cân hay muốn giảm cân.

3.Táo

Hàm lượng chất xơ trong táo khá cao nên bạn dù có ăn nhiều cũng không sợ tăng cân. Táo còn chứa các loại vitamin A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho thân hình. Vậy nên, bạn có thể chọn táo là một trong những thực phẩm ăn kiêng giảm cân lành mạnh và hiệu quả hàng ngày nhé.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong táo có khả năng làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Ăn táo sẽ giúp chúng tôi có cảm giác no, bởi thế, ăn một quả táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn tránh ăn lan tràn thặng dư cơm và đồ ăn.

4.Cam

Cam không chỉ là một thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất giúp đẹp da, chống lão hóa mà nó còn là thực phẩm giảm cân rất tốt. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamine và khoáng chất. Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.

5.Đậu phụ

Cũng như nấm, đậu phụ cũng là một thực phẩm thường có nhiều nhất trong chế độ ăn chay mỗi ngày của những người béo thích ăn chay. Việc ăn đậu phụ còn cung cấp cho cơ thể một lượng protein thực vật nhiều nên khi ăn bạn thường có cảm giác no lâu hơn.

Ngoài ra đậu phụ còn có tác dụng đánh tan lượng mỡ thừa ở phần bụng của bạn. Chính vì lợi ích này mà bạn nên tập thói quen ăn đậu phụ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

6.Cà chua

Vừa làm đẹp da vừa hỗ trợ giảm cân nhanh, cà chua được coi là “thần dược” lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Vì vậy, dù bạn có ăn nhiều cà chua cũng không tăng cân. Cà chua chứa nhiều vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và các chất khác có lợi cho sức khỏe. Do đó các chuyên gia khuyên rằng chị em đang trong thời gian cho con bú nên cố gắng ăn nhiều cà chua hơn nữa. Hãy chọn cà chua cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn nhé, một thực phẩm giảm cân lý tưởng cho những người béo phì đấy.

7.Bông cải xanh

Thực đơn giảm cân bạn nên bổ sung thêm bông cải xanh để quá trình lấy lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C (một cây bông cải xanh cung cấp 104g vitamin C) và khoáng chất nên rất có lợi cho việc ép cân, giữ dáng và làm đẹp da. Không những thế, chúng còn cung cấp ít calo (104 g bông cải xanh chỉ cung cấp 50 calo). Vậy nên bạn hãy ăn nhiều bông cải xanh nhé, và đây cũng là bí quyết bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Trên đây là 7 loại thực phẩm ăn nhiều vẫn không lo tăng cân mà những người béo có thể tăng cường để cải thiện vóc dáng thon gọn và quyễn rũ hơn nhé. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với viên giảm cân để viicj giữ dáng được hiệu quả hơn.

Ăn Uống Đúng Cách Giảm Cân Ngay Trong Tuần Đầu Áp Dụng

Ăn uống là một trong những chìa khóa góp phần rất lớn vào quá trình tìm lại cân nặng và giảm trọng lượng cơ thể một cách ổn định nhất. Chị em phụ nữ muốn có được thân hình “chuẩn fom” mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện thể dục khắc nghiệt . Điều này hoàn toàn có thể trở thành sự thật nếu bạn áp dụng nghiêm túc các quy tắc dưới đây. Chỉ trong vòng 1 tuần đầu tiên, bạn sẽ giảm cân ngay mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Uống nhiều nước

Nước rất cần cho sự duy trì mọi hoạt động trong cơ thể, hơn nữa uống nước nhiều trong ngày sẽ giúp bạn giảm lượng calo trong cơ thể và đào thải độc tố. Ngoài ra, nước còn giảm các chất béo lưu trú trong khối nội tạng và đùi ra ngoài một cách nhanh chóng nhất.

Ăn tối trước 7h tối

Bữa tối là một bữa ăn không nên ăn nhiều chất, nhất là những người bụng bự, béo phì. Ăn một bữa vừa đủ calo, không chất béo, không dầu mỡ trước 7h tối. Duy trì thói quen này sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Ăn chậm nhai kỹ

“Nhai kỹ no lâu” Ăn chậm nhai kỹ tạo cảm giác no lâu hơn, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn đi vào cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Những người thừa cân hãy áp dụng thói quen này để kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể một cách hợp lý.

Thêm rau xanh, củ quả

Thực đơn bữa ăn hàng ngày không thể thiếu rau xanh được, và những người béo phì thì lại càng quan trọng. Rau xanh là nguồn thức ăn giàu vitamin và năng lượng cho cơ thể, ngoài ra, chúng chứa ít calo, nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và duy trì vòng bụng phẳng lỳ của bạn ở con số hoàn hảo.

Uống trà xanh mỗi ngày

Bên cạnh ăn thì việc uống bổ sung các loại trà cũng là một cách giảm cân nhanh chóng, loại bỏ mỡ dư thừa hiệu quả hơn. Trong trà xanh chứa nhiều chất caffein có tác dụng thúc đảy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách an toàn và tự nhiên nhất. Trà thảo dược này có đặc tính chống oxy mạnh mẽ giúp đốt cháy chất béo ngay khi thực phẩm đã được tiêu thụ.

Cân bằng chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cần phải cân bằng dưỡng chất, đừng bao giờ nhịn ăn hay kiêng khem tất cả thức ăn. Điều quan trọng nhất là bạn phải cân bằng chế độ dinh dưỡng, đủ carbonhydrate, chất dinh dưỡng, protein và chất béo.

Thêm các loại hạt

Các loại hạt sẽ sung cấp cho cơ thể của bạn nguồn năng lượng chất béo dồi dào. Nếu cảm thấy uể oải, hãy nhai một vài hạt hạnh nhân hay bất kỳ loại hạt nào để cảm nhận sự thay đổi tích cực của tâm trạng nhé. Chất béo trong các loại hạt này sẽ giúp bạn trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa nhanh hơn, đồng thời chất béo đó cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy.

Tăng protein

Đừng bao giờ có quan niệm sai lầm cho rằng ăn protein quá nhiều gây mập. Protein sẽ giúp bạn tạo cơ bắp chắc khỏe và tái tạo các mô cơ trong cơ thể. Không những vậy, các loại thực phẩm có nguồn gốc protein tự nhiên giúp tăng cường sự trao đổi chất, gián tiếp giảm cân nhanh chóng.

Thêm rau lá xanh

Những loại ra có màu xanh đậm rất giàu chất dinh dưỡng như cải xoăn, rau chân vịt và cần tây. Chúng vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa đốt cháy chất béo cực nhanh. Do đó, khi đói, bạn chỉ cần tiêu thụ chúng như một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Đây là cách giảm cân rất tự nhiên và đem lại hiệu quả dễ chịu hơn cho những người béo phì, mắc các loại bệnh về đường ruột.

Tránh xa đồ ăn vặt

Để giảm cân và giữ dáng, hãy tránh xa các loại đồ ăn vặt, những thực phẩm này không hề chứa chất dinh dưỡng nào lại nhiều calo khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Hơn nữa, những thực phẩm chế biến sẵn thường có hàm lượng calo cao nên dù bạn có ăn ít thì cũng gây ảnh hưởng không tốt tới quá trình giảm cân của mình.

Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng kết hợp với thực phẩm giảm cân Slimfit USA để quá trình lấy lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bằng những thói quen ăn uống đúng cách còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe, phòng chống các bệnh khác trong cơ thể.

Chúc bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn nhé.

Các Loại Thực Phẩm Giúp Đốt Cháy Mỡ Thừa Chị Em Nên Biết

Để giúp chị em loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể có rất nhiều cách. Nhưng cách đơn giản nhất vẫn là lựa chọn thực phẩm thông minh. Các loại thực phẩm mà Blog.SieuThiLamDep.Com chia sẻ dưới đây sẽ giúp chị em đánh tan mỡ thừa một cách hiệu quả nhanh chóng nhất. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé.

1.Táo.

Táo là một loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất cho chị em bởi trong táo có chứa chất pectin có khả năng làm giảm cơn đói nhanh và giúp tăng lượng gluco trong máu, loại bỏ lượng mỡ dư thừa. Ngoài ra, ở vỏ táo còn chứa nhiều chất xơ rất tốt cho quá trình giảm cân nên khi ăn bạn nên ăn cả vỏ nhé.

2.Trà xanh.

Không thể phủ nhận được tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả của cà chua. Bởi trong trà xanh có chứa hoạt chất catechin cùng dưỡng chất thực vật và chất chống oxi hóa giúp tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn. Việc sử dụng trà xanh hằng ngày chính là bí quyết giảm cân hiệu quả nhất mà chị em nên chọn cho mình.

Ngoài ra còn một số loại như thực phẩm hỗ trợ giảm cân Slimfit mẫu mới 2017 cũng giúp bạn đánh tan mỡ thừa từ sâu bên trong cơ thể một cách hiệu quả.

3.Cà chua.

Vitamin A, C chứa nhiều trong cà chua chính là lý do bạn nên chọn để cho vào thực đơn giảm mỡ hằng ngày của bạn. Không chỉ giúp giảm cân đốt cháy mỡ thừa mà cà chua còn giúp bạn có được một làn da đẹp hoàn hảo nữa đấy. Bạn cũng có thể chọn cách uống nước ép cà chua thay vì cho vào thực đơn ăn uống nhé.

4.Đậu xanh.

Đậu xanh rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là trong việc giảm cân đốt cháy mỡ thừa. Trong đậu xanh chứa chất xơ, protein, vitamin B6, và các loại hoạt chất dinh dưỡng khác giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể nhanh hơn, rất hữu ích cho việc đốt cháy mỡ thừa. Vì vậy, nếu bạn muốn có được vóc dáng hoàn hảo thì hãy sử dụng đậu xanh hằng ngày nhé.

Trên đây là 4 loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả và nhanh chóng cho chị em. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại thực phẩm giảm cân hiệu quả và chất lượng tại SieuThiLamDep.Com. Chúc các bạn thành công!

Bí Quyết Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng Với Trà Xanh Và Chanh

Trà xanh và chanh là thức uống tuyệt vời giúp làm giảm nguy cơ béo bụng không những vậy thành phần oxy có trong trà xanh còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Béo bụng trở thành nỗi lo chung của rất nhiều người. Không chỉ những người thừa cân mà ngay cả những người gầy lười vận động cũng có nguy cơ bị béo bụng. Làm thế nào để giảm thiểu tình trạng này? Hãy cùng tham khảo cách giảm béo bụng với trà xanh và chanh cùng Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

Cách giảm béo bụng bằng trà xanh và chanh:

Nguyên liệu:

1 quả chanh tươi

Lá trà xanh tươi

Cách làm:

– Chọn những lá trà xanh nhỏ, tươi rửa sạch, để ráo nước. Chanh bổ đôi.

– Cho một lượng lá trà vừa đủ vào ấm hoặc ly có nắp, cho mộ ít muối tinh. Cho một ít nước sôi vào tráng trà và đổ đi để trà thơm ngon, đượm vị hơn.

– Đun cho nước sôi vào rồi gạn lấy nước và bỏ bã. Vắt nửa quả chanh tươi vào ly trà ấm, có thể cho thêm một vài viên đá cho dễ uống.

– Mỗi ngày uống 2 – 3 ly trà xanh để giảm mỡ bụng hiệu quả đồng thời tăng cường sức khỏe bạn nhé!

– Cộng thêm việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ như Slimfit USA Kỳ Duyên để giúp bạn vừa giảm cân vừa đẹp da.

Tại sao trà xanh và chanh có tác dụng giảm béo bụng?

Trà xanh từ lâu đã được biết đến là thức uống quen thuộc của người dân Việt Nam nhưng ít ai biết được rằng, thức uống dân dã này lại mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe như vậy.

Trong trà xanh có chứa catechin và tinh chất EGCG có tác dụng giúp chuyển hoá chất béo, làm giảm nồng độ chất béo trong máu như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể chính vì vậy uống trà xanh được xem là giải pháp tuyệt vời nhất giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng.

Bên cạnh đó, trong trà xanh còn có chứa một số chất kháng khuẩn, chống lão hóa, phòng ngừa bệnh ung thư chính vì vậy đây là thực phẩm vô cùng tuyệt vời cho sức khỏe.

Lưu ý:

Bạn nên uống trà xanh và chanh sau khi ăn để không ảnh hưởng đến dạ dày. Mỗi ngày chỉ nên uống 2 – 3 ly trà xanh, không nên thay thế hoàn toàn trà xanh cho nước lọc bởi cơ thể vẫn cần nước lọc cho các hoạt động của cơ thể.

Hé Lộ Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Của Hariwon Sau 1 Tháng

Hariwon là một cô gái xinh xắn đáng yêu lai Hàn – Việt được mọi người yêu mến. Thuở mới đầu tham gia gameshow “Cuộc Đua Kỳ Thú” bạn có thể thấy thân hình cô nàng rất mũm mĩm. Để có thân hình thon gọn như bây giờ là một quá trình luyện tập thể dục và thực đơn giảm cân khoa học để việc giảm cân nhanh nhất mà không bị ảnh hưởng tới sức khỏe.

Hãy cùng Siêu Thị Làm Đẹp tìm hiểu bí quyết giảm cân hiệu quả của Hariwon như thế nào nhé.

Là một ca sỹ, MC,… nên phần giữ hình tượng trước công chúng rất quan trong, vì vậy hariwon đã quyết tâm thực hiện chế độ giảm cân của riêng mình.

Phương pháp giảm cân của Hari cũng rất đơn giản, chủ yếu dựa vào chế độ ăn uống hợp lý hạn chế đường và chất béo, luyện tập thể dục hàng ngày và đặc biệt phải kiên trì áp dụng trong thời gian 1 tháng.

Thực đơn giảm cân hàng ngày hiệu quả của Hariwon

Bữa sáng:

Vào lúc: 7h sáng

Gồm: bánh cuốn + chuối + nước chanh

Hoặc: cháo hạt sen + chuối + nước ép táo

Bữa trưa:

Vào lúc: 12h trưa

Gồm: 1 chén cơm nhỏ + canh thịt bằm + ½ quả bưởi

Hoặc: 1 chén cơm nhỏ + salad trộn + 1 trái trứng luộc

Bữa tối:

Vào lúc: 7h30 tối

Gồm: 1 chén cơm nhỏ + rau luộc + nước ép nho

Hoặc: bạn có thể ăn thật nhiều trái cây

Bạn có thể dễ dàng thực hiện thực đơn giảm cân mà Hariwon chia sẻ ở trên phải không nào? Hãy kiên trì thực hiện để có hiệu quả tốt nhất nhé.

Hariwon luyện tập thể dục như thế nào?

Bản thân Hari won là ca sĩ nên phải luyện tập vũ đạo rất nhiều, đó là cơ hội tốt để Hari vừa làm việc vừa giảm cân. Còn đối với bạn, bạn có thể tham gia các hoạt đông lớp nhảy hiện đại, hay luyện tập các bài thể dục tại các trung tâm hoặc có thể tự luyện tập ở nhà. Điều đó là rất tốt vì bạn vừa luyện tập được sức khỏe vừa có thể giảm cân hiệu quả. Hãy cố gắng theo đuổi phương pháp này trong vòng 1 tháng bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

Ngoài ra, nếu bạn không có thời gian luyện tập có thể uống thuốc giảm cân cũng mang lại hiệu quả an toàn cho bạn. Đừng quên ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp luôn mang đến những bí quyết giảm cân nhanh nhất đến cho ban nhé.

Hướng Dẫn Cách Ăn Bưởi Để Giảm Cân Nhanh Chóng

huong-dan-cach-an-buoi-de-giam-can-nhanh-chong-1

Bưởi là một loại trái cây rất được ưa thích tại Việt Nam. Bên cạnh đó, bưởi còn được nhiều chị em phụ nữ truyền tai cho nhau nghe dùng để giảm cân rất hiệu quả. Với phương pháp này chắc chắn bạn đã từng nghe phải không nào? Tuy nhiên, giảm cân bằng bưởi cần phải đúng phương pháp mới mang lại hiệu quả cao và an toàn cho cơ thể.

Nếu bạn còn chưa biết cách, hôm nay Siêu Thị Làm Đẹp sẽ cung cấp cho bạn một số kiến thức hữu íc về việc giảm cân bằng bưởi như thế nào nhé!

Công dụng giảm cân từ trái bưởi

Từ lâu bưởi đã là một loại thực phẩm rất được nhiều chị em phụ nữ ưa thích được sử dụng giảm cân rất hiệu quả. Việc ăn bưởi sẽ giúp cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin vô cung dồi dào, nhất là vitamin C. Không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể chúng ta mà còn có khả năng làm cho ta giảm cơn thèm ăn và tiêu hao lượng mỡ thừa giúp thân hình mi nhon hơn. Tuy nhiên, chúng ta thường e ngại việc dùng bưởi sẽ khiến dạ dày tổn thương. Thực chất, với liệu trình ăn kiêng bằng bưởi sau, bạn vẫn sẽ xuống kí rõ rệt mà không gây áp lực quá lớn lên cơ thể. Điều quan trọng không phải bạn ăn bao nhiêu bưởi, mà ăn đúng cách thôi!

Ăn bưởi giảm cân vào bữa sáng

Mặc dù đang trong chế độ giảm cân, bạn không được bỏ bữa mà vẫn ăn theo chế độ đã đặt ra trước nhé. Sau khi dùng bữa thì ăn kèm với nửa quả hoặc một quả bưởi. Lúc này bưởi sẽ giúp bạn thúc đẩy khả năng tiêu hao năng lượng nhanh và tống khứ mỡ thừa ra ngoài mà không gây hại cho sức khỏe.

Lưu ý: Chỉ nên ăn bưởi khi đã dùng bữa. Tránh tình trạng ăn bưởi trước khi dùng bữa vì nó sẽ làm mất đi cảm giác thèm ăn.

Ăn bưởi giảm cân vào bữa trưa

Trong bữa ăn trưa bạn không nhất thiết phải cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể nên bạn có thể ăn theo sở thích của mình. Tuy nhiên, nếu đang trong quá trình giảm cân bạn nên hạn chế ăn nhiều chất béo, mà tăng cường lượng rau xanh – bởi vì chúng giàu chất xơ sẽ rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Một ly nước ép bưởi cuối cùng vừa giúp giải khát, thơm ngon mà giảm cân hiệu quả nhanh chóng nhé.

Kết hợp với thức uống giảm cân chứa collagen để giúp bạn vừa giảm cân nhanh vừa giúp làn da đàn hồi săn chắc không lo bị chảy xệ sau khi giảm cân.

Ăn bưởi giảm cân vào bữa tối

Với bữa tối, bạn không cần nhiều chất dinh dưỡng, do đó bạn chỉ nên ăn vừa phải cho đỡ đói. Sau đó, bạn có thể ăn thêm nửa quả bưởi để thanh lọc cơ thể giúp giảm béo tốt nhất.

Cách giảm cân bằng vỏ bưởi

Vỏ bưởi cũng mang lại tác dụng giảm cân không kém. Do đó, khi ăn múi bưởi xong nên để vỏ bưởi lại để sử dụng giảm cân nhé, bạn có thể lấy vỏ bưởi để tắm – xông hơi giúp tinh thần thoải mái, giảm strees và tăng chuyển hóa chất béo trong cơ thể giúp giảm cân có hiệu quả cao. Hoặc bạn có thể trộn với trà pha uống hay nấu chè đều có công dụng giảm cân rất tốt.

Hy vọng, với những bạn nào đang có ý định sử dụng thực đơn giảm cân từ trái bưởi thì bài viết trên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như mơ ước nhé.

Chúc bạn thành công!

3 Chìa Khóa Vàng Giúp Bạn Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả

3-chia-khoa-vang-giup-ban-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-1

Muốn giảm cân thành công trước hết bạn cần phải có một kế hoạch giảm cân lâu dài và một “tinh thần thép” trong suy nghĩ của chính bạn. Nó được thông qua vào chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý và tăng cường hoạt động thể lực mỗi ngày.

Vậy kế hoạch giảm cân như thế nào mới đem lại sự thành công! Bạn chỉ cần nắm rõ 3 chìa khóa vàng theo bài viết dưới đây, chắc chắn sẽ đem một sự thay đổi rõ rệt về cân nặng, vóc dáng sức khỏe tốt vì chính sự kiên trì của bạn đấy!

Dinh dưỡng khoa học, phù hợp với thể trạng từng người

Nguyên nhân khiến bạn béo phì chính vì nạp năng lượng quá nhiều vào trong cơ thể điển hình là các chất dinh dưỡng thông qua thức ăn và nước uống. Tuy nhiên, bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng cân bằng giữa năng lượng đầu vào và đầu ra. Nguyên lý này không yêu cầu kiêng cử quá mức, nhưng cũng không được tùy tiện ăn uống. Nên duy trì năng lượng đầu vào ở mức 1400 -1600 kcal một ngày (nếu vẫn làm việc, vận động tíc cực).

Hạn chế các chất chứa nhiều chất béo như thức ăn nhanh, bánh ngọt, mỡ động vật, bia rượi… thay vào đó tăng cường ăn nhiều các món rau, nước ép và trái cây để giúp quá trình tiêu hóa tôt hơn, kiếm soát được cân nặng, hạn chế tích lũy chất béo trong cơ thể. Với người thừa cân béo phì, việc giảm vài chai bia, 1-2 bát cơm hay một phần gà rán… mỗi ngày sẽ đem lại thành công trong việc giảm cân nhé.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học có gì?

Ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân, vậy thực đơn giảm cân như thế nào mới khoa học. hãy thử một vài thực đơn ăn kiêng này với hàm lượng ít calo nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Thực đơn 1:

Bữa sáng:

– Bắp luộc một trái.

– Đu đủ một miếng vừa.

Bữa trưa:

– Cơm một chén.

– Đậu hủ dồn thịt xốt cà chua.

– Đậu bắp luộc.

Bữa tối:

– Cơm một chén.

– Cá basa kho.

– Rau lang luộc.

Thực đơn 2:

Bữa sáng:

– Một lát bánh mì nướng ăn kèm với bơ đậu phộng (hoặc các loại bơ thực vật khác.

– Một ly nước ép bưởi.

Bữa trưa:

– Một lát bánh mì nướng ăn kèm với salat rau củ trộn dầu giấm.

– Một miếng cá ngừ nướng.

– Một cốc trà xanh pha mật ong uống sau khi ăn 30 phút.

Bữa tối:

– Một lạng thịt nạc luộc.

– Một đĩa rau củ luộc (tùy chọn loại bạn thích).

– Một quả táo ăn tráng miệng.

Thực đơn 3:

Bữa sáng:

– Một quả trứng ốp ăn kèm với dưa chuột.

– Một quả chuối chín.

Bữa trưa:

– 3 lát bánh mặn ăn kèm với pho mai ít chất béo.

– Một cốc sinh tố cà chua.

Bữa tối:

– Một miếng thịt bò bít tết ăn kèm với khoai tây nghiền.

– Một cốc nước ép cà rốt.

– Có thể ăn kèm rau sống.

Thực đơn 4:

Bữa sáng:

– 2 lát bánh mặt.

– Một cốc nước ép táo.

Bữa trưa:

– Bánh mì nướng ăn kèm trứng ốp.

– Một cốc cafe đen.

Bữa tối:

– Canh giá nấu chua với thịt băm.

– Một cốc ngũ cốc làm từ đậu tương.

– Một quả dưa chuột.

Trên đây, là một số gợi ý thực đơn giảm cân, bạn có thể thay đổi các món ăn khác để tránh bị ngán. Tuy nhiên, chỉ ăn một mức độ vừa đủ và không chứa nhiều chất béo. Đồng thời bạn cũng nên kếp hợp sử dụng thêm như viên giảm cân collagen slim để giúp giảm cân mà da không bị chảy xệ.

Căng cường hoạt động thể lực

Cùng với dinh dưỡng, tăng cường hoạt động thể lực là một trong những nguyên tắc quan trọng. Hoạt động thể lực nên kéo dài trên 30 phút và 5 lần trong tuần với bất cứ hình thức nào phù hợp sở thích và thể lực của từng người. Việc tập luyện giảm cân giúp giải phóng năng lượng dư thừa và đốt cháy mỡ giúp lưu thông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch, hô hấp, xương khớp. Năng lượng tiêu hao tối thiểu phải đạt 300 kcal.

Bạn có thể chọn cho mình một thói quen có thể là đi bộ vào buổi sáng, chạy xe đạp thay vì xe máy hay thử sức với bộ môn dance thẩm mỹ và một số môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp với thể trạng và sức khỏe của mình.

Lời khuyên: Hãy ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, giảm căng thẳng, phiền muộn.

Hy vọng, bài biết trên sẽ giúp bạn có một kế hoạch giảm cân khoa học giúp đảm bảo sức khỏe và sớm có được một thân hình thon gọn, chắc khỏe và luôn tràn đầy năng lượng nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Gợi Ý Thực Đơn Giảm Cân 3-4 Kg Trong Vòng 1 Tuần

goi-y-thuc-don-giam-can-3-4-kg-trong-vong-1-tuan-1

Bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả thì việc đầu tiên cần làm phải thay đổi chế độ ăn uống. Một thực đơn giảm cân phù hợp và luôn đảm bảo sức khỏe không phải là một điều đơn giản.

Hôm nay Siêu Thị Làm Đẹp xin gợi ý đến cho bạn gợi ý thực đơn giảm cân mà bạn có thể áp dụng ngay cho mình. Hãy kiên trì và thực hiện đúng phương pháp, chỉ sau khoảng 1 tuần bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về cân nặng, giảm tới 3-4 kg luôn, các lớp mỡ thừa dần tan đi, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn và đường cong quyến rũ. Cùng tham khảo nhé!

Để thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần, bạn cần phải kiên trì thực hiện nghiêm túc. Đầu tuần bạn phải quyết tâm ăn kiêng sao cho khoa học để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Cuối tuần là cơ hội để bạn ăn uống vui chơi thỏa thích vì thế không thể áp dụng thành công một biện pháp ăn kiêng được. Còn những ngày giữa tuần thì động lực của chúng ta thường rất kém, mong đến cuối tuần để nghỉ ngơi.

Thực đơn giảm cân dưới đây rất đơn giản, chủ yếu là các món ăn từ rau củ nhiều chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể, dễ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả. Hãy tự bắt tay thực hiện và cảm nhận sự thay đổi rõ rệt về cơ thể mình nhé.

Ngày 1: Thanh lọc cơ thể để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả

Thanh lọc cơ thể là con đường ngắn nhất giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân khỏe mạnh. Bạn có thể tập một vài động tác yoga hay đi bộ để tăng nhịp tim, tăng cường trao đổi chất, quản lý căng thẳng, giảm stress vào mỗi buổi sáng nhé.

– Bữa sáng: 2 trứng luộc +1 bánh mì nướng + 1 đĩa dưa leo, cà chua + 1 ly nước chanh mật ong.

– Giữa buổi: 1 quả chuối + 1 ly nước ép bưởi.

– Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh khổ qua nhồi thịt + 1 đĩa salad rau củ + uống nước trà xanh.

– Bữa xế: 1 đĩa trái cây.

– Bữa tối: 1chén cơm nhỏ + canh cua rau đay + 1 đĩa rau rau luộc + 1 ly trà bưởi.

Ngày 2: Hạn chế tinh bột để ngăn ngừa sự hấp thu chất béo

– Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn + 1 quả chuối chín + 1 ly nước chanh ấm.

– Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ + canh bí đao nấu thịt bằm + nửa trái bưởi.

– Bữa tối: 1 chén cơm + canh bầu nấu tôm + rau luộc + 1 ly nước ép nho.

Ngày 3: Bổ sung protein giúp săn chắc cơ bắp

– Bữa sáng: bánh mì bò kho + 1 chùm nho + 1 ly trà xanh.

– Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 đĩa salad rau các loại + 1 trứng luộc.

– Bữa tối: Ăn nhiều trái cây sau đó ăn cơm bình thường.

Ngày 4: Ăn hạt sen tốt cho quá trình ăn kiêng

– Bữa sáng: 1 chén cháo hạt sen + 1 quả chuối + 1 ly nước ép táo.

– Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh hạt sen với rau củ + 1 đĩa rau luộc.

– Bữa chiều: ăn cơm bình thường + 1 ly chè hạt sen.

Ngày 5: Ăn nhiều chất xơ từ rau củ và trái cây

– Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 ly nước chanh.

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 ly nước chanh.

– Bữa tối: 1 bát mì sợi nấu thịt nạc + nhiều rau.

Ngày 6: Tăng sự trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa

– Bữa sáng: miến gà + rau sống + 1 ly nước chanh

– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc + 1 ly sinh tố đu đủ.

– Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + 1 ly nuớc chanh.

Ngày thứ 7: Giảm cân nhanh ngày cuối tuần

Chỉ ăn cháo gà, cháo cá, cháo thịt nạc hoặc ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Ăn thêm sữa chua và nước ép trái cây.

Lưu ý:

– Khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng thực đơn trên bạn nên uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày để cơ thể được thanh lọc và luôn chứa nước giúp việc giảm cân hiệu quả nhanh chóng hơn.

– Kết hợp luyện tập thể dục mỗi ngày để cơ thể luôn săn chắc và khỏe mạnh.

– Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các sản phẩm thuốc giảm cân cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, khi bạn sử dụng đến sản phẩm này nên được tư vấn kỹ càng và lựa chọn của hàng uy tín.

Chúc bạn thành công!

Tham khảo meogiamcan.com