Giảm cân nhanh và hiệu quả là mơ ước của hầu hết những người có thân hình ngấn mỡ. Nhưng để tìm ra được một cách giảm cân hợp lí là điều không hề dễ. Nhưng các bạn cũng đừng lo lắng vì dưới đây là thực đơn giảm cân cấp tốc cho bạn một thân hình hiệu thon gọn trong 7 ngày.
- Giảm Cân Bằng Bưởi Siêu Tốc Dành Cho Người Mập
- Thực Đơn Giảm Cân Bằng Chuối Tiêu Hiệu Quả
- Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Trong 3 Ngày
Thực đơn giảm cân hoàn hảo trong 1 tuần là cách giảm cân nhanh nhất và an toàn đối với bạn. Không chỉ đơn giản là khẩu hiệu muốn giảm cân ma là việc bạn bắt tay ngay vào việc xây dựng chế độ giảm cân nhanh trong 1 tuần. Ngoài những thức ăn giảm cân thì việc kết hợp với những bài thể dục để giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Thực đơn giảm cân hoàn hảo trong 1 tuần như sau:
Thực đơn giảm cân ngày 1
Bữa sáng: Cháo bí ngô, trứng luộc
Bữa trưa: Thịt kho tàu, rau chân vịt, bánh bao
Bữa tối: Canh xương bí, khoai tây, củ cải xào
Thực đơn giảm cân ngày 2
Bữa sáng: Một ít thịt nướng và trứng gà; Khoảng 28 g phô-mai, trà sữa hoặc cà phê sữa.
-Bữa trưa: Bánh mì nướng, có thể thêm 1 lát thịt nướng, một ít phô-mai và cà chua sống, 1 trái dưa leo, trà không đường.
-Bữa tối: Cá nướng, một nửa chén salad gồm rau, thịt nướng xắt nhỏ và một ít bơ, dùng thức uống không đường.
Thực đơn giảm cân ngày 3
Bữa sáng: Một bát cháo đậu đỏ, một đĩa rau xanh (dưa chuột, củ cải, cần tây)
Bữa trưa: Cà chua xào trứng, nộm mục nhĩ cần tây, nửa bát cơm
Bữa tối: Canh tiết đậu, rau bắp cải, đậu phụ sốt
Thực đơn giảm cân ngày 4
-Bữa sáng: Một ly sinh tố, 1 quả chuối, 1 quả cam, 1 tách nước quả nho, 1 bát canh bắp cải.
-Bữa trưa: Một phần salad, chú ý ăn nhiều rau tươi có màu xanh, có thể ăn thêm vài miếng gà nướng không mỡ. Ăn nhiều canh bắp cải.
-Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá, cố gắng ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.
Thực đơn giảm cân ngày 5
Bữa sáng: Đậu phụ, bánh bao
Bữa trưa: Súp lơ xanh, cá hấp, nửa bát cơm
Bữa tối: Măng tươi, đậu phụ sốt thịt băm, một bát cháo
Thực đơn giảm cân ngày 6
Bữa sáng: Bắp luộc, một trái táo
Bữa trưa: Cơm trắng+ Thịt nạc kho
Bữa tối: Cơm gạo nức, muối mè, salad trái cây
Thực đơn giảm cân ngày 7
Bữa sáng: Bánh mì, trứng ốp la
Bữa trưa: Bún trộn đậu hũ, nước tương
Bữa tối: Cơm trắng, cá hấp và trái cây
Ngoài việc thay đổi thói quen, ăn theo thực đơn giảm cân trên chúng ta còn cần kết hợp với những động tác vận động bắt buộc như chạy bộ, bơi hoặc đi bộ.
Thực đơn trong 7 ngày nhưng cần áp dụng trong nhiều ngày tháng mới có thể đạt được những biến chuyển nhất định. Muốn có hiệu quả rõ rệt nhất nên tính đến giải pháp giảm cân bằng công nghệ xác thực đã được áp dụng thành công giảm mỡ cho chị em tại những địa chỉ thẩm mỹ đáng tin cây, như Kangnam, Thanh Bình,…