Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Bụng Sau Kỳ Sinh Nở

0
38

Những chị em phụ nữ sau kì sinh nở thường bị béo phì lên do trong quá trình mang thai và nuôi dưỡng thai nhi cần cung cấp dưỡng chất rất nhiều. Do đó, sau khi sinh xong thì các chị em có nguy cơ béo bụng và cân nặng cũng tăng lên. Để hạn chế việc tăng cân cho chị em thì bạn nên áp dụng những bí quyết giảm cân hiệu quả cho chính mình. Nên thực hiện những thực đơn ăn kiêng, hay áp dụng những bài tập tập vận động nhẹ nhàng kết hợp với sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 1 tuần mà các mẹ có thể tham khảo nhé

Thứ 2: Nguồn nguyên liệu chính ttrong ngày là trái cây, trà xanh, một ít thịt nạc, và rau xanh

Bữa sáng: Một tách trà xanh, 2 trứng gà luộc và 2 quả chuối, 1 ly sữa không đường

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Bụng Sau Kỳ Sinh Nở

Bữa xế trưa: 1 ly nước sinh tố trái cây (cà rốt, cà chua, ..)

Bữa trưa: 1 đĩa salad hoa quả, 1 chén cơm, 1 chén canh cùng một ly nước ép bí đao.

Bữa xế chiều: 1 hộp sữa chua, 2 trái chuối, ly nước ép bưởi

Bữa tối: 1 chén soup đậu rồng thịt gà và 1 trái táo.

Nếu sau đó cảm thấy đói thì bạn uống thêm ly sữa

Thứ 3:

Bữa sáng: Trước khi ăn bữa sáng bạn uống một ly nước lớn, Ăn 2 củ khoai lang và uống 1 ly sữa đậu nành.

Nửa buổi: 1 đĩa salad trái cây hoặc rau xanh, 1 ly nước ép cà rốt hoặc nước ép cam

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Bụng Sau Kỳ Sinh Nở

Bữa trưa: 1 tô cháo gà và 1 hũ yaourt, 1 trái táo

Nửa buổi: 2 cái trứng gà luộc, 1 ly nước sinh tố cà chua

Bữa tối: 1 chén cơm, 1 đĩa salad trộn và một ly nước ép rau má.

Thứ 4:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng kẹp trứng ốp la và 1 tách trà xanh hoặc 1 ly nước chanh pha loãng

Bữa xế trưa: 1 ly nước ép trái cây, hoặc 1 hũ sữa chua

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Bụng Sau Kỳ Sinh Nở

Bữa trưa: 1 đĩa salad hoa quả, 1 – 2 quả trứng chiên với dầu oliu hoặc trứng luộc, tráng miệng với vài quả nho và uống một ly nước ép.

Bữa xế chiều: 1 tô cháo gà hoặc thịt nạc, 1 ly nước ép trái cây hoặc rau xanh

Bữa tối: 1 chén cơm, 1 tô canh nhỏ và uống một ly nước lọc đầy.

Trước khi đi ngủ nếu bạn cảm thấy đói thì bạn uống một ly nước ép trái cây hoặc 1 ly sữa tươi

Thứ 5: Thực hiện y như ngày thức 3

Thứ 6:

Bữa sáng: 1 chén cơm, 1 quả trứng luộc và uống 1 tách trà xanh hoặc ly nước chanh pha loãng.

Bữa xế trưa: 1 ly nước sinh tố bơ, hoặc ly sữa

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Bụng Sau Kỳ Sinh Nở

Thực đơn ăn kiêng với những món ăn thanh đạm và đơn giản

Bữa trưa: ½ chén cơm với 1 bát canh rau, tráng miệng bằng 1 hũ yaourt, 1 trái táo

Bữa xế chiều: 1 đĩa salad trái cây, 1 ly nước lọc

Bữa tối: ½ chén cơm, 1 đĩa salad rau, 1 quả trứng luộc và một ly nước ép bưởi.

Thứ 7:

Bữa sáng: Chỉ cần uống 1 ly nước chanh pha loãng

Bữa xế trưa: 1 ly nước ép trái cây hoặc ly sinh tố rau xanh, củ quả( sinh tố cà chua, sinh tố cà rốt,..)

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Béo Bụng Sau Kỳ Sinh Nở

Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 đĩa rau muống luộc chấm nước tương, 2 quả trứng gà luộc kèm theo một trái cà chua và một ly nước ép trái cây.

Bữa xế chiều: 1 ly sữa tươi, 1 đĩa salad rau xanh

Bữa tối: 1 đĩa salad rau củ quả và một ít thịt bò, tráng miệng với vài quả nho.

Chủ nhật: Ngày cuối cùng bạn có thể ăn những gì mình thích, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều.

Trên đây là thực đơn giảm ăn kiêng giảm béo bụng sau kỳ sinh nở mà các bà mẹ nên tham khảo để lấy lại vóc dáng nhanh và hiệu quả nhất. Các bạn cũng có thể tham khảo và lựa chọn thêm cho mình các sản phẩm làm đẹp – giảm cân – sức khỏe bạn có thể cập nhật tại website: SieuThiLamDep.Com…./..

Gửi phản hồi