cách sử dụng hạt chia

Cách Sử Dụng, Chế Biến Hạt Chia Như Thế Nào?

Hạt Chia là loại hạt dinh dưỡng được các chuyên gia đánh giá rất cao trong việc chăm sóc sức khỏe, tăng cường năng lượng, chống lão hóa, làm đẹp da và tóc. Việc bổ sung Hạt Chia vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày mang đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Vậy cách sử dụng và chế biến hạt chia như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất.

Một số cách sử dụng hạt chia đơn giản:

Hãy cùng tham khảo những bí quyết sử dụng hạt chia được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sau đây:

– Bạn có thể cho khoảng thìa súp Hạt Chia và nước lọc hoặc nước trái cây, quấy lên để tránh bị vón cục, sau khoảng 10 phút rồi nước.

– Nếu bạn chế biến quá nhiều, có thể bảo quản hạt chia trong vòng 2 tuần bằng cách sau đây: cho hạt chia vào nước, sau 10 phút hãy đánh lại lên 1 lần nữa rồi cho vào hũ thủy tinh rồi đóng chặt nắp, cho vào tủ lạnh. Bạn có thể sử dụng bất cứ lúc nào.

– Cách chế biến đơn giản hơn là bạn có thể rắc hạt chia lên món salad, cháo, ngũ cốc, sữa chua, bánh ngọt, kem…

– Đơn giản hơn nữa bạn có thể sử dụng hạt chia trực tiếp sau đó uống nhiều nước.

Bạn cũng có thể chế biến một vài món hấp dẫn từ hạt chia dưới đây:

Cách chế biến hạt chia thành nước uống: Cho 1 muỗng hạt Chia vào ly nước trái cây như nước táo, bưởi, cam…, khuấy đều, cho hạt chia vào tủ lạnh khoảng 10 phút là bạn đã có 1 ly nước trái cây thơm ngon, hấp dẫn rồi đấy nhé.

Chế biến hạt chia thành sinh tố chia Gel: cho 1 đến 2 muỗng canh hạt chia bột vào máy xay sinh tố, thêm 2 ly nước rồi bắt đầu xay chậm. Sau đó trút cặn bột CHIA ra rồi xay tiếp từ 4 – 10 giây và lúc này bạn có thể cắt chuối, dâu, trái cây, các loại hạt, sữa và nước trái cây cho vào tùy theo ý thích của bạn. Để từ 5-10 phút rồi thưởng thức đồ uống.Bạn có thể cho CHIA đã xay vào tủ lanh và sử dụng tối đa trong 2 tuần.

Cách chế biết hạt chia thành món sinh tố: thay vì nước ép, bạn cũng có thể cho hạt chia và ly sinh tố trong khoảng 15 phút rồi cho thêm chút đá bảo là có thể thưởng thức.

Cách chế biến hạt chia với cà phê: Ly cà phê của bạn sẽ trở nên thơm ngon hơn, hấp dẫn hơn với 1 chút hạt chia. Sau khoảng 15 phút bạn có thể thưởng thức.

Cách sử dụng hạt chia để làm bánh: Bạn cũng có thể xay hạt chia thành bột sau đó trộn cùng với bột làm bánh cũng giúp món bánh thơm ngon và hấp dẫn hơn.
Cách sử dụng hạt chia là thịt nướng: hãy cho 1 vài muỗng hạt chia và nước sốt ướp thịt rồi quét lên miếng thịt nướng.

Sử dụng hạt chia để làm món trứng, sup, yaourt hay món salad cũng vô cùng hấp dẫn.

Bạn có thể tham khảo: Công dụng, tác dụng của hạt chia để hiểu thêm về loại hạt dinh dưỡng này nhé.

Xem các sản phẩm hạt chia được cung cấp tại SieuThiLamDep.Com: http://sieuthilamdep.com/hat-chia/

Cách Sử Dụng Hạt Chia Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ

Hạt chia là một trong số những loại hạt dinh dưỡng được đánh giá rất cao. Không chỉ có tác dụng bổ sung năng lượng, tăng cường sức khỏe, chống lão hóa và hạt chia còn là nguyên liệu tuyệt vời giúp chúng ta giảm cân an toàn, hiệu quả. Nếu bạn cố gắng để có 1 vóc dáng hoàn hảo thì đừng bỏ qua Cách Sử Dụng Hạt Chia Giảm Cân Hiệu Quả Bất Ngờ dưới đây nhé!

Vì sao hạt cho giúp giảm cân hiệu quả?

Trước khi đi vào tìm hiểu những cách sử dụng hạt chia giảm cân thì chúng ta cần tìm hiểu vì sao hạt chia lại có thể mang đến công dụng tuyệt vời này nhé.

Trong Hạt Chia có chứa hàm lượng chất xơ gấp 1.6 lần so với lúa mạch, 2.3 lần so với lúa mì, 8.3 lần so với bắp, 2.6 lần so với yến mạch và 9.8 lần so với gạo

Chính vì thế chúng ta hoàn toàn có thể yên tâm khi sử dụng để hỗ trợ bộ máy tiêu hóa.

Trong Hạt Chia không có chứa Gluten giúp hỗ trợ hệ thống tiêu hóa.

Cùng với đó, hạt chia còn bổ sung nhiều dưỡng chất, giúp chúng ta có cảm giác no nhanh chóng, ăn ít hơn trong bữa ăn chính nhưng vẫn đủ năng lượng cho cơ thể vận động.

Cách sử dụng hạt chia giảm cân hiệu quả bất ngờ:

Hạt chia thích hợp cho những người đang theo đuổi chế độ giảm cân Lowcarb, dextoxic bởi loại hạt dinh dưỡng này có tác dụng cung cấp chất dinh dưỡng và sinh lực cần thiết cho quá trình giảm cân.

Thay vì thực đơn giảm cân nhàm chán, bạn có thể sử dụng hạt chia cho các bữa ăn hoặc nước uống hàng ngày giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Uống một ly hạt chia và nước hoặc hỗn hợp nước trái cây trước khi tập thể dục, để có một buổi tập luyện lâu hơn, hiệu quả hơn và giảm cân tốt hơn.

Hạt chia còn hạn chế các tác động xấu thường gặp khi giảm cân nhanh cũng như sử dụng các thực phẩm hỗ trợ giảm cân như:

Táo bón, tiêu cháy. Hạ đường huyết, mệt mỏi, hôi thở hôi, chống mất nước và hôi miệng.

Bạn có thể chế biến 1 vài món ăn cho thực đơn giảm cân từ hạt chia:

>>> Cách chế biến và sử dụng Hạt Chia như thể nào?

– Cho 1 thìa hạt chia vào nước lọc hoặc nước trái cây quậy đều để không bị vón cục. Sau khoảng 10 phút là có thể dùng được.

– Có thể rắc hạt chia lên món salad, ngũ cốc, sữa chua, bánh ngọt hay bất kỳ món ăn nào để giúp các món ăn thêm thơm ngon.

– Bạn cũng có thể ăn hạt chia cùng với cháo hoặc ăn trực tiếp rồi uống nhiều nước.

– Có thể bảo quản hạt chia trong 2 tuần bằng cách: Cho hạt chia và nước sau 10 phút cho nở ra rồi dùng đũa đánh đều lên, cho vào hộp đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh.

– Có thể cho hạt Chia và thạch, nước sốt hay thực phẩm nướng… đều rất hấp dẫn.

Những cách chế biến và sử dụng hạt chia đều rất đơn giản, chính vì thế bạn hãy cùng tham khảo để giúp giảm cân nhanh chóng, lấy lại vóc dáng thon gọn nhé!

Chia Sẻ 10 Cách Sử Dụng Hạt Chia Tuyệt Vời Nhất

Hạt chia đang dần trở thành một trong những thực phẩm quen thuộc của mỗi gia đình. Với hàm lượng dinh dưỡng cao lại dễ dàng chế biến và kết hợp với các món ăn mà không gây ngán nên hạt chia được rất nhiều người yêu thích.

Đặc điểm của hạt chia là không có mùi vị nên khi kết hợp với các món ăn hay thức uống cũng không làm thay đổi hương vị ban đầu, chính vì thế chúng ta dễ dàng khi trộn hạt chia vào thức ăn hàng ngày.

Dùng hạt chia bao nhiêu là đủ?

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh hạt chia có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, chính vì thế bạn chỉ cần 1 lượng nhỏ là đủ để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.

Mỗi ngày dùng 1 đến 2 muỗng hạt chia trộn cùng với các món ăn, đồ uống sẽ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần là giữ gìn vóc dáng.

Hạt chia khi gặp nước sẽ nở ra, chính vì thế có thể sử hạt chia để giảm cân . Dùng hạt chia trước bữa ăn nếu bạn muốn giảm cân bởi sẽ tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn trong bữa ăn chính.

Với những người muốn tăng cân hay trẻ em đang dậy thì nên dùng hạt chia sau bữa ăn để không làm ảnh hưởng đến khẩu phần ăn.

Nên bảo quản hạt Chia ở nơi khô thoáng, mát mẻ giống như các loại hạt ngũ cốc. Nếu bạn dùng gói lớn, có thể cho vào một lọ lớn để dành, cùng một lọ nhỏ ăn dần và khi nào hết lại cho thêm vào.

Hạt chia phù hợp với mọi người và mọi lứa tuổi, chính vì thế chúng ta có thể chế biến nhiều món ăn cho cả gia đình cùng thưởng thức.

Dưới đây là những cách chế biến hạt chia đơn giản để bạn tham khảo

Có rất nhiều cách chế biến hạt chia khác nhau, chúng ta có thể trộn vào nước, cháo hay các món ăn khác nhau để dễ dàng khi thưởng thức, hãy cùng tham khảo 10 cách thông dụng dưới đây nhé!

Yaourt hạt Chia: vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần lấy 1 hạt chia trộn cùng với 1 hũ yaourt . sau khoảng 15 phút cho hạt chia nở ra là chúng ta có thể thưởng thức.

Nước trái cây hạt chia: với bất kỳ loại nước ép trái cây nào như bưởi, táo, cam… bạn chỉ cần thân 1 thìa hạt chia vào quậy đều để không vón cục, sau khoảng 15 phút là có thể thưởng thức.

Sinh tố hạt Chia: Tương tự như nước ép, bạn cũng có thể chế biến món sinh tố thơm ngon với hạt chia đấy nhé.

Cà phê/ca cao hạt Chia: Nếu bạn yêu thích cà phê hay ca cao, có thể cho thêm hạt chia vào để thưởng thức, dù nóng hay lạnh thì đây cũng là một thức uống tuyệt vời cho bạn đấy nhé.

Yaourt – nước quả hạt Chia: bạn cũng có thể biến tấu để có thêm 1 thức uống hấp dẫn nữa đó chính là nước hoa quả, yaourt và hạt chia.

Chỉ cần khoảng 80ml nước ép táo, lựu, cam hay bất kỳ loại trái cây nào mà bạn thích, trộn cùng với 1 thìa hạt chia. Chờ hạt chia nở ra sau khoảng 15 phút thì bạn hãy cho yaourt vào trộn đều.

Bánh hạt Chia: Thêm 1 cách chế biến hạt chia cho bạn nữa đó chính là làm bánh với hạt chia.

xay hạt Chia sau đó trộn vào hỗn hợp bột mì, trứng, sữa… để làm bánh.

Thịt nướng hạt Chia: món thịt nướng sẽ trông hấp dẫn hơn rất nhiều với nước sốt ướp thịt từ hạt chia.

Trứng chiên hạt Chia: trứng + chút rau hẹ hoặc bina thái nhuyễn + 2 muỗng hạt Chia đánh tan đều rồi đem chiên.

Súp hạt Chia: Hạt chia cũng có thể chế biến thành các món súp bằng cách cho thêm vào các món súp đã chuẩn bị.

Salad hạt Chia: trộn 2-3 muỗng hạt Chia vào món salad và đảo đều.

Hạt chia rất dễ chế biến và dễ sử dụng, chính vì thế bạn hãy tranh thủ chút thời gian để chuẩn bị cho cả gia đình cùng thưởng thức nhé.

Xem thêm các sản phẩm Hạt Chia tại link sau: http://sieuthilamdep.com/hat-chia/