Bạn không cần phải đến spa đắt tiền hay áp dụng những phương pháp giảm béo hành hạ thể xác như hút mỡ, ..mà bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng sau sinh nhanh hiệu quả ngay tại nhà. Cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất hiện này là bạn cần phải có một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với những bài tập thể dục vận động nhẹ nhàng, học hỏi những kinh nghiệm giảm béo để có được một bí quyết giảm cân cho riêng mình. Chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm những cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng dưới đây nhé.
- Các Thực Phẩm “Vàng” Giảm Cân Sau Sinh Cho Các Mẹ
- Các Bài Tập Thể Dục Yoga Giảm Cân Sau Sinh Nhẹ Nhàng
- Cách Giảm Mỡ Bụng Nhanh Nhất Ngay Tại Nhà
Chế độ ăn uống giảm cân sau sinh hợp lý
Làm thế nào để bổ sung nhiều năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và bé sau sinh mà vẫn giúp mẹ giảm mỡ bụng khoa học ngay tại nhà. Cách đơn giản nhất là bạn nên cắt giảm lượng khẩu phần ăn của mình một cách hợp lý nghĩa là lượng calo cần nạp vào cơ thể bạn phải giảm dần và nên bổ sung những thực phẩm hỗ trợ giảm cân sau sinh vào các thực đơn giảm cân mỗi ngày.
Ăn kiêng giảm mỡ bụng cũng là một phương pháp giảm béo nhanh cho các mẹ sử dụng, hiện nay có nhiều cách giảm mỡ bụng sau sinh được khoa học nghiên cứu thành công như chế độ ăn kiêng lowcarb, ăn kiêng das diet, chế độ ăn kiêng nguyên thủy, hay chế độ ăn kiêng nhiều protein,..
Uống nước chanh vừa giảm mỡ bụng sau sinh vừa thanh lọc cơ thể.
Chanh không chỉ là một nguyên liệu làm đẹp, gia vị mà nó còn hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và tác động trực tiếp giúp đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể ra ngoài một cách nhanh và hiệu quả hơn chỉ sau một thời gian ngắn. Đối với những chị em phụ nữa giảm béo sau sinh tại nhà hiệu quả nhất là uống nước chanh pha loãng mỗi ngày để giảm mỡ bụng nhé. Bạn có thể giảm cân sau sinh với chanh bằng cách:
– Cách 1: Cắt chanh thành những lát tròn mỏng, sau đó chỉ cần đắp lên vùng bụng khoảng 2 lần/ngày, thư giãn khoảng 30 phút trước khi lau sạch bằng nước ấm. Chanh không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng mà vùng da bụng của bạn sẽ sáng rõ trông thấy.
– Cách 2: Vắt 5 quả chanh, dùng nước cốt chanh thu được massage đều theo hướng vòng tròn của chiều kim đồng hồ và ngược lại ở vùng bụng và cả mé bụng. Thực hiện đều đặn 3 lần/1 tuần để mang đến hiệu quả tốt nhất.
– Cách 3: Tận dụng nước chanh để giải khát thay vì những loại nước khác cũng giúp bạn giảm sự thèm ăn và tiêu trừ mỡ bụng đáng kể. Bạn có thể kết hợp chanh với mật ong thành thức uống bổ dưỡng hoặc nước cốt chanh với chút muối và đường cũng hiệu quả không kém.
Tập thể dục giảm mỡ sau sinh bằng bài tập cho cơ bụng
Sau quá trình sai nở thì bạn nên đi lại làm những việc vặt trong nhà, đó cũng là một biện pháp giảm mỡ bụng hiệu quả và giúp bạn linh hoạt tránh trầm cảm hơn. Thay vì nằm một chỗ lâu thì bạn thường xuyên làm các công việc nội trợ vận động nhẹ như lau dọn nhà cửa, cầu thang, .. Đây là những bài tập thể dục giảm cân cho những người muốn cải thiện lại vóc dáng và thư giãn mỗi ngày.
– Một số động tác vận động nhẹ nhàng như nhảy dây, lắc vòng (với cường độ vừa phải) hoặc đưa bé đi dạo quanh nhà khi bé lớn hơn một chút.
– Tập điều khiển hơi thở là cách giúp cơ bụng hoạt động đều đặn và cũng là một cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất tại nhà.
– Một vài động tác tập luyện nho nhỏ hoặc vui chơi với bé vô tình cũng giúp bạn đạt được kết quả giảm mỡ bụng sau sinh.
– Nằm nghiêng người trên thảm, chống tay phải xuống dưới mặt sàn. Chân duỗi thằng, toàn thân thành 1 đường thẳng.
– Hít vào đồng thời nhấc chân trái cao lên hết mức có thể. Chân trái vẫn giữ nguyên tư thế duỗi thẳng.
– Thở ra và trở về với tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 15 lần.
Dùng phương pháp massage truyền thống
Muối là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong mỗi gia đình, không những thế bạn nên dùng muối để massage vùng bụng mỗi ngày vừa đốt cháy mỡ béo dư thừa vừa giúp da mịn màng và mềm mại hơn. Bạn chỉ cần lấy một ít muối hạt massage lên vùng bụng khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước ấm. Hoặc bạn rang một ít muối hạt nóng và cho vào túi vải chườm cho tan mỡ bụng nhanh hiệu quả hơn.
Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả ngay tại nhà bằng phương pháp massage mà đây còn là cách giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mềm chất cáu bẩn, bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng gừng tươi trộn với muối cũng được.
Trên đây là những cách giảm mỡ bụng sau sinh được khoa học chứng minh là có hiệu quả và cũng nhiều chị em sau sinh thường áp dụng thành công. Ngoài ra thì các bạn cũng nên sử dụng kem tan mỡ bụng để kết hợp và tạo được cho mình một phương pháp lấy lại vóc dáng hoàn hảo nhất nhé. Sieu Thi Lam Dep Chúc các bạn thành công!