cách giảm cân

Cách Giảm Cân Nhanh Và Những Sai Lầm Thường Mắc Phải

Nếu bạn ép buộc cơ thể giảm cân không đúng cách và không khoa học thì sẽ thấy chán nản và nhanh chóng bỏ cuộc, điều này không chỉ làm bạn không giảm cân thành công mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Bạn đã thực hiện chế độ giảm cân của mình một thời gian lâu rồi nhưng vẫn không có kết quả, liệu có phải phương pháp giảm cân của bạn không đúng cách hoặc mắc phải một số sai lầm nào đó trong việc giảm cân khiến cân nặng của bạn không thể giảm được. Dưới đây là những những cách giảm cân nhanh và sai lầm thường gặp để bạn tham khảo và xem mình có mắc phải để chỉnh sửa.

Ăn chất béo làm cho bạn béo

Bạn cứ nghĩ việc ăn chất béo sẽ làm cho cơ thể bị tăng cân và không giúp bạn giảm cân nhanh vì vậy bạn thường bỏ qua những chất béo. Nhưng thực tế không phải chất béo nào cũng làm cho bạn béo mà có một số loại chất béo rất tốt cho cơ thể và không ảnh hưởng đến chế độ giảm cân của bạn.

Bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn hàm lượng omega-3 có trong dầu để giúp làm giảm lượng mỡ, điều này được các nhà dinh dưỡng chia sẻ. Những thành phần EPA và DHA có chứa nhiều trong omega-3 được chứng mình là ngăn chặn việc sản xuất chất béo của cơ thể.

Khi chọn lựa thực phẩm hạng nhất, bạn đang cung cấp cho cho cơ thể mình các chất dinh dưỡng chất lượng cao hơn, từ đó khiến bạn ít ăn vặt hơn và cảm thấy thỏa mãn hơn.

Tập luyện những môn không phù hợp

Bạn cứ nghĩ rằng tập luyện là sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhưng thực tế không phải tập luyện môn nào cũng giúp bạn đánh tan mỡ thừa như ý và cường độ tập luyện cũng rất quan trọng. Theo những lời khuyên của các chuyên gia thì hãy tìm vui trong các môn tập luyện vừa sức mình để tinh thần thoải mái để giải phóng calo tốt hơn. Các bài tập thể dục giảm cân dù là đơn giản nhưng đi bộ, đạp xe hay bơi lội cũng mang lại hiệu quả cao nếu bạn hiêu thích và chăm chỉ tập luyện.

Không đo đếm lượng calo dung nạp

Việc kiểm soát calo có vẻ hơi cổ điển nhưng nếu bạn muốn giảm cân thì vẫn phải thực hiện các thực đơn giảm cân vì đây là một trong những cách hiệu quả để cắt giảm calo. Nếu không kiểm soát lượng calo vào cơ thể thì sẽ làm cho bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân.

Thực ra cũng không cần cắt giảm bất cứ thứ gì ra khỏi chế độ ăn của mình chỉ để giảm cân hiệu quả – bạn chỉ cần có ý thức về lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ. Hãy ăn nhiều trái cây, rau xanh, protein từ thịt nạc. Đặc biệt để duy trì chế độ ăn kiêng của bạn được lâu dài, hãy dành một lượng calo, 200 calo chẳng hạn, cho món khoái khẩu của mình như kem hay chocolate.

Ngoài các sản phẩm trên chúng tôi khuyên bạn nên lết hợp sử dụng thêm các loại thực phẩm giảm cân tại SieuThiLamDep.Com để quá trình làm đẹp thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

4 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Siêu Nhanh Giúp Bạn Gái Tha Hồ Ăn Tết Không Lo Béo

4-bai-tap-giam-mo-bung-sieu-nhanh-giup-ban-gai-tha-ho-an-tet-khong-lo-beo-2

Ngày tết luôn gắn với tâm trạng thoải mái nhất khi được ở bên người thân và đón không khí vui tươi của năm mới. những thức ăn ngon trong những ngày Tết là không thể thiếu vì thế rất nhiều bạn gái thả ga ăn không biết trời đất gì luôn. Tuy nhiên, song song với điều đó việc tăng cân không kiểm soát được là nỗi lo lắng của nhiều bạn gái sau khi ăn Tết xong.

Giờ đây bạn có thể ăn uống thoải mái mà không lo sợ tăng cân nếu chăm chỉ tập luyện những động tác sau mỗi ngày. Bạn có thể ăn uống thả ga mà vẫn sở hữu thân hình mi nhon đó nhé. Hãy thử tập luyện ngay thôi nào!

Bài tập 1

Đây là một bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà và có thể tập bất kỳ nơi nào bạn muốn, cũng là một bài tập cơ bản nhất và dễ tập nhất đấy.

– Chống cùi chỏ lên sàn và ngay dưới 2 vai, 2 chân duỗi thẳng và nâng thân người lên.

– Cả người lúc này sẽ trụ trên 2 cùi chỏ và 2 mũi bàn chân, cơ bụng siết chặt. Giữ được càng lâu càng tốt, ít nhất là từ 20 giây trở lên. Tập trong 3 hiệp.

Bài tập 2

Ngày Tết ăn nhiều sẽ khiến lớp mơ bụng và cánh tay to lên do ít hoạt động hơn thường ngày. Vì thế đây sẽ là bài tập giúp cánh tay và cơ bụng săn chắc và khỏe khoắn hơn nhé. Đồng thời còn giúp bạn giảm cân rất hiệu quả nữa đó.

– Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay chống dưới hông nâng người lên. Cơ thể bạn lúc này trụ trên 2 bàn tay và 2 gót chân.

– Hít sâu và co gối lại nâng đùi, thân người lên song song với sàn. 2 bàn tay lúc này sẽ ở dưới vai và 2 đầu gối sẽ ở trên mắt cá chân. Cơ thể bạn tạo thành 1 cái bàn 4 chân. Ngửa đẩu ra sau 1 chút để tăng sức căng lên cơ thể. Giữ trong 1 nhịp thở.

– Sau đó hạ xuống vị trí ban đầu và thở ra Thực hiện động tác trong 3 hiệp mỗi hiệp thừ 12-15 lần.

Kết hợp sử dụng thêm sản phẩm giảm cân collagen slim để giúp khi giảm cân da bạn không bị nhăn mà luôn săn chắc và đàn hồi cao.

Bài tập 3

Những động tác này sẽ tác động nhiều vào các nhóm cơ bụng, liên sườn và chân, hông giúp bạn không lo các lớp ngấn mỡ nừa nữa nhé. Chăm chỉ luyện tập bài tập giảm cân sẽ có ngay thân hình mi nhon trong ngày Tết nha.

– Nẳm ngửa trên sàn, 2 chân giơ cao vuông góc với sàn nhà, tay duỗi thẳng đặt bên hông người, lòng bàn tay úp.

– Di chuyển cùng lúc 2 chân theo 1 vòng tròn theo chiều kim đồng hồ càng rộng càng tốt trên không.

– Tiếp tục thực hiện lại nhưng là ngược chiều kim đồng hồ.

Bài tập 4

Lo lắng về vòng eo phì nhiêu thì hãy tập ngay động tác này sẽ giúp đốt cháy mỡ vùng eo nhanh chóng nhé.

– 2 tay cầm tạ Dumbbell (khoảng 2 ký) và vào tư thế thẳng tay, chân mở rộng bằng vai.

– Xoay người sang trái và đưa tay trái lên vuông góc với trần, mắt nhìn theo hướng tay.

– Đưa tay về vị trí cũ và lặp lại sau đó đổi bên. Thực hiện mỗi bên 5-7 lần và đổi bên.

Hy vọng, những động tác đơn giản từ bài viết trên sẽ giúp bạn không còn lo lắng vấn đề tăng cân nữa nhé. Chúc bạn luôn tự tin với thân hình mi nhon và thoải mái ăn uống trong Tết này.

Chúc bạn thành công!

Tham khảo eva.vn

6 Loại Thức Uống “Thần Thánh” Cứ Uống Vào Mỡ Bụng Đi Ra Nhanh Chóng

6-loai-thuc-uong-than-thanh-cu-uong-vao-mo-bung-di-ra-nhanh-chong-1

Mỡ bụng luôn là nỗi mặc cảm của chị em. Nếu bạn đang muốn giải độc cơ thể và giảm vòng eo “bánh mì” thì hãy nghĩ đến các loại thức uống dưới đây. Chúng vừa tốt cho sức khỏe, cực dễ làm, hương vị thơm ngon lại giảm cân rất hiệu quả.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tham khảo nhé!

Sinh tố trái cây tổng hợp

Thức uống này rất bổ dưỡng vì nó là sự kết hợp của nhiều loại trái cây. Dâu, bưởi, dưa hấu… đều là những nguyên liệu đốt chất béo tuyệt vời.

Sinh tố táo

Táo giúp thanh lọc và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Táo rất giàu pectin, làm giảm lượng chất béo mà tế bào hấp thụ. Thức uống thơm ngon này cũng giúp cơ bắp săn chắc và đốt cháy chất béo.

Sinh tố dâu

Cách tốt nhất để giúp cơ thể thon thả, cơ bắp săn chắc là tiêu thụ nhiều protein. Ly sinh tố dâu này giúp bổ sung protein cho cơ thể, kích hoạt quá trình trao đổi chất từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Trà xanh bạc hà

Trà xanh là thành phần chính trong công thức này, nó giúp oxy hóa chất béo một cách tối ưu. Trong khi đó, lá bạc hà và chanh ngăn ngừa viêm nhiễm và đóng góp đáng kể vào quá trình trao đổi chất.

Kết hợp một số sản phẩm hỗ trợ như viên uống giảm cân đẹp da để giúp bạn đánh tan mỡ thừa lấy lại vóc dáng mà còn đẹp da. Các sản phẩm đến từ Mỹ và Nhật thường được chị em tin dùng nhất hiện nay.

Nước dừa

Nước dừa là thức uống ngon lành được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức. Nước dừa hàm chứa lượng chất điện giải nhiều hơn so với các loại nước giải khát hay nước trái cây nhân tạo. Do đó, nước dừa sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể bạn một cách tự nhiên đồng thời cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Vì vậy, bạn luôn cảm thấy tràn trề năng lượng và thoải mái suốt ngày trong khi cân nặng lại giảm nhanh hơn.

Nước ép bưởi

Góp mặt trong danh sách những loại thức uống giảm cân cấp tốc dĩ nhiên không thể thiếu món nước bưởi ép thơm ngon và có công dụng giảm mỡ bụng cực kì nhanh chóng. Lượng vitamin C dồi dào và nhiều khoáng chất khác có trong bưởi sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng sáng đẹp và một thân hình thon gọn, chắc khỏe.

Giảm Cân Không Còn Là Vấn Đề Khó Khăn Với Thực Đơn Ăn Sáng Bằng 6 Loại Bánh Mì Này

Ăn sáng với bánh mì là phương pháp giúp giảm cân nhanh gọn, duy trì sức khỏe ổn định, vóc dáng thon gọn lại không lo tác dụng phụ.

Sở dĩ vì sao bánh mì lại là cái tên “đáng giá” trong các loại thực phẩm dành cho người ăn kiêng là bởi thành phần tinh bột đối kháng của bánh mì được chế biến từ hạt nguyên cám giúp hạn chế cảm giác đói bụng đồng thời kiểm soát được lượng đường trong máu, tăng quá trình trao đổi chất.

Lượng calorie có trong bánh mì cũng ít hơn nhiều so với lượng calorie cơ thể cần mỗi ngày.

Và để quá trình giảm cân bằng bánh mì hiệu quả nhất, bạn hãy tham khảo 6 loại bánh mì dưới đây nhé.

1. Bánh mì đen

Được làm từ 100% bột lúa mạch đen, thích hợp với những người nhạy cảm với gluten. Lượng chất xơ có trong nó gấp 4 lần so với bánh mì trắng nhưng lượng calo ít hơn 20%, giúp bữa ăn giảm cân của bạn đủ dinh dưỡng và không quá nhiều calories.

2. Bánh mì nâu

Bánh mì nâu, hay còn được biết đến là bánh mì làm từ lúa mì nguyên vỏ (whole-wheat bread). Chúng giúp bạn no lâu hơn, và nó cũng là món ăn vặt an toàn nếu như bạn đói vào giữa các bữa chính.

Bánh mì nâu (whole wheat bread) thường chứa chất fiber gấp 3 hay 4 lần nhiều hơn bánh mì trắng (white bread). Fiber giúp chúng ta lâu cảm thấy đói, bớt thèm ăn, giúp săn chắc bắp thịt và giảm cân.

3. Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám có chứa ít hơn 25% protein và rất nhiều chất xơ. Cám là phần có nhiều chất xơ nhất trong hạt lúa mì.

Được làm từ tất cả các thành phần của hạt lúa mì nên nó cung cấp rất nhiều dinh dưỡng và có chỉ số GI thấp hơn bánh mì thông thường.

4. Bánh mì lúa mạch

Lúa mạch đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu, giúp kiểm soát mức độ insulin. Chỉ cần một miếng bánh mì có chứa lúa mạch cũng có thể cung cấp lên đến 25% lượng chất xơ hàng ngày của bạn. Khó để tìm thấy một loại bánh mì chỉ làm từ 100% bột lúa mạch, nhưng tương đối dễ tìm bánh mì có chứa lúa mạch trong thành phần.

5. Bánh mì yến mạch

Loại bánh mì này có chỉ số GI rất thấp. Yến mạch cũng là loại tinh bột có thành phần các axit béo thiết yếu cao có thể làm giảm cholesterol. Bánh mì yến mạch sẽ giữ cho bạn cảm giác no lâu giúp kiểm soát sự thèm ăn.

6. Bánh mì không chứa Glutin

Một loại bánh mì chỉ dành riêng cho những người ăn kiêng. Chúng thường được làm từ gạo hoặc bột khoai tây thay vì các sản phẩm lúa mì. Bạn chỉ cần cẩn thận kiểm tra bao bì để chắc chắn trên đó ghi là “100% không có gluten.”

Bạn có thể dễ dàng tìm mua 6 loại bánh mì trên tại siêu thị, các cửa hàng đồ chay, cửa hàng tiện lợi đồ sạch. Sau khi đã có bánh mì rồi, bạn cần biết thêm một vài lưu ý khi ăn bánh mì để giảm cân như sau:

– Chỉ ăn bánh mì vào bữa sáng và bữa nhẹ. Không thay thế bánh mì với gạo vì như thế bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

– Nên mua bánh mì chứa 35-50 calories/lát bánh.

– Có thể ăn kèm bánh mì với rau hoặc salat, súp, thịt nạc…

Chúc các bạn giảm cân thành công với bánh mì nhé!

Thực Đơn Giảm Cân Siêu Tốc Với Cá Ngừ Bạn Đã Biết

Chế độ ăn kiêng với cá ngừ này sẽ giúp các bạn gái có được vóc dáng hoàn hảo, đáng ghen tỵ chỉ sau 3 ngày.

Ngày 1

– Sáng sớm (7:00 – 7:30): 1 cốc nước ấm với mật ong và chanh

– Ăn sáng (8:15 – 8:45): Trứng rán + 1 cốc sữa đậu nành + 1 quả lựu

– Giữa bữa sáng (10:30 – 11:00): Trà xanh + 1 chiếc bánh quy

– Bữa trưa (12:30 – 13:00): Cá ngừ+ cà chua+ rau xà lách+ nước chanh

– Bữa chiều (16:00): Trà xanh hoặc nước ép trái cây tươi

– Bữa tối (19:00 – 19:30): Cá ngừ+ rau xanh

Ngày 2

Sáng sớm (7:00 – 7:30): 1 cốc nước với 1 thìa cà phê dấm táo

Ăn sáng (8:15 – 8:45): 1/2 cốc nước ép cà rốt + bánh mì+ xoài

Giữa bữa sáng (10:30 – 11:00): trà xanh

Bữa trưa (12:30 – 13:00): Rau xà lách+ 1 cốc sữa

Bữa chiều (16:00): Trà xanh + ¼ cốc bỏng ngô

Bữa tối (19:00 – 19:30): Cá ngừ nướng với rau + 1 ly sữa ấm không béo

Ngày 3

Sáng sớm (7:00 – 7:30): 1 cốc nước ấm

Ăn sáng (8:15 – 8:45): Trứng rán+ 1 cốc nước ép dưa hấu

Giữa bữa sáng (10:30 – 11:00): trà xanh

Bữa trưa (12:30 – 13:00): Cá ngừ+ rau xà lách+ trứng+ nước dừa

Bữa chiều (16:00):Trà xanh + 1 bánh quy

Bữa tối (19:00 – 19:30): Cá ngừ nướng với rau + 1 cốc sữa ấm không béo

Bạn đã ăn một chế độ ăn uống giàu chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh. Đây là một chế độ ăn uống cực kỳ đơn giản với giá cả phải chăng. Bạn chắc chắn sẽ rất yêu thích chế độ ăn kiêng uống này.

Loại Quả Duy Nhất Giúp Phụ Nữ Giảm Cân, Chống Lão Hóa Tuyệt Vời

Theo thời gian và tuổi tác, cùng những tác động của môi trường ngoài phần nào gây ảnh hưởng đến sức khỏe làn da, ăn uống thiếu khoa học cũng gây nên các tình trạng béo phì, lão hóa sớm,..Và đó cũng chính là lý do các nhà nghiên cứu cố gắng tìm tòi và phát minh ra những công nghệ hay thực phẩm hỗ trợ giúp chị em phụ nữ luôn vui khỏe và trẻ đẹp mỗi ngày.

Bạn đã bao giờ nghe đến loại trái cây Maqui chưa? Những công dụng mà Maqui đem lại vô cùng lớn đối với sức khỏe và làm đẹp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về loại quả này? Cách dùng và những công dụng cụ thể đối với da và quá trình giữ dáng như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Maqui là một loại trái cây thường mọc hoang ở rừng, nơi có khí hậu nhiệt đới và ôn đới, thường chín có màu tím sẫm, chứa dinh dưỡng dồi dào, vitamin và các chất chống oxy hóa cao. Vì vậy, khi bạn có được loại quả này thì hãy biết cách tận dụng triệt để những lợi ích mà nó đem lại nhé. Đây là loại quả có thể giúp bạn giảm cân, chống lão hóa tuyệt vời đấy nhé.

-Giảm cân hiệu quả

Sở dĩ nói Maqui giúp giảm cân hiệu quả là bởi trong loại quả này chứa hàm lượng calo thấp, chứa nhiều chất Anthocyanin bảo vệ các hệ cơ trong cơ thể, đồng thời loại quả này lại giàu chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể do đó, bạn có thể sử dụng loại quả này vào quá trình giảm cân, giữ dáng lâu dài. Hơn nữa, loại quả này còn giúp bạn cân bằng lượng đường trong máu, ngăn ngừa sản xuất các tế bào mỡ mới, hạn chế được sự tích tụ mỡ, ..Vậy nên bạn hãy sử dụng chúng một cách hợp lý để phát huy hết công dụng của loại quả này nhé.

Bạn có thể chọn ăn hoặc uống nước ép Maqui hàng ngày cùng chế độ ăn kiêng khoa học thì đảm bảo chỉ trong một thời gian bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân rõ rệt.

– Chất chống oxy hóa cao nhất

Theo một số nhà khoa học, Maqui có chỉ số chống oxy hóa cao nhất trong các loại trái cây (việt quất, cherry,..) Maqui cực kỳ giàu anthocyanin – một hợp chất thực vật được biết đến với giá trị chất chống oxy hóa mạnh mẽ của nó. Vậy nên loại quả này được các nhà nghiên cứu dùng để sản xuất các loại sản phẩm chống lão hóa giúp làn da duy trì sự tươi trẻ và khỏe đẹp. Vậy nên bạn có thể uống nước ép Maqui hàng ngày nhé, đây là cách chống lão hóa và cải thiện tình trạng da nhăn, già nua theo năm tháng.

Ngoài tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, chất anthocyanin được tìm thấy trong Maqui được coi là có đặc tính kháng viêm mạnh.

Bên cạnh đó thì quả Maqui này còn có tác dụng:

-Phòng chống ung thư: Maqui chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên sẽ có tác dụng ngăn ngừa, triệt tiêu các gốc tự do cho các tế bào và DNA, giúp phòng chống ung thư.

-Phòng chống và cải thiện tình trạng của bệnh tiểu đường: Khi bạn tiêu thụ quả Maqui này sẽ giúp tăng sản xuất hàm lượng insulin trong cơ thể, cải thiện được tình trạng đái tháo đường hiệu quả. Vậy nên bạn có thể uống 1 ly nước ép Maqui sau mỗi bữa ăn để giúp cơ thể cân bằng đường huyết bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

–Chống viêm, kháng khuẩn: Nhờ hàm lượng chất Anthocyanins trong Maqui cao, có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và có thể giúp giảm nguy cơ các bệnh như ung thư và bệnh tim, giúp đỡ để ngăn chặn điều kiện là kết quả của tình trạng viêm mãn tính như viêm khớp dạng thấp.

-Tốt cho tim mạch: Anthocyanin là chất có thể giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol. Quá trình oxy hóa cholesterol trong máu có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe tim mạch bao gồm cả xơ cứng động mạch, đau tim và đột quỵ. Vậy nên uống nước Maqui và ăn uống khoa học cũng đồng nghĩa với việc bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh.

Nhờ những đặc tính và công dụng mà Maqui đem lại bạn có thể sử dụng nó như một “thần dược” làm đẹp và chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Nhất là những người béo phì, người già, phụ nữ sau khi sinh. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với Hạt Chia để bổ sung thêm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể luôn khỏe mạnh và chống lại các bệnh về da hiệu quả.

Chúc bạn sống vui khỏe.

Những Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Nhanh Trong Những Ngày Tết

nhung-thuc-pham-giup-giam-can-nhanh-trong-nhung-ngay-tet-1

Bạn là người thích ăn uống, ngoài những bữa ăn chính thì bạn rất thích các món ăn vặt. Tuy nhiên, lại lo lắng sẽ bị tăng cân và béo phì nhất là trong những ngày Tết này. Không khí vui vẻ và sự thoái mái khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Hãy tham khảo bài viết dươi đây. Những thực phẩm giúp bạn có thể thoải mái ăn uống và không lo tăng cân. Hơn nữa nó còn giúp bạn khỏe mạnh, giảm cân và duy trì vóc dáng hoàn hảo nữa đó.

1. Trứng

Ngày Tết có nhiều món ngon, nhưng bạn đừng quên món này nhé. Nó sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể, ngăn ngừa mỡ thừa nữa do chứa nhiều protein, giúp no lâu. Trứng được nhiều người lựa chọn trong phương pháp giảm cân. Tuy nhiên bạn cũng không thể lạm dụng ăn trứng quá nhiều nhé.

2. Cà chua

Sử dụng cà chua trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp bạn không lo tăng cân mà có thể được chế biến thành những món ngon như salad, canh cà chua hoặc nước ép cà chua. Các vitamin C, các dưỡng chất trong cà chua sẽ giúp thải độc tố cho cơ thể, giảm mỡ thừa, ngăn ngừa tăng cân và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

3. Cách loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, củ cải Thụy Sĩ… thường ít calo nhưng chứa nhiều chất xơ và có hàm lượng chất béo lành mạnh, rất quan trọng cho việc giảm cân. Theo chuyên gia Rachel, thêm rau lá xanh vào bữa ăn hàng ngày sẽ cung cấp đủ các chất dinh dưỡng mà lượng calo dung nạp lại ít, do đó, bạn có thể ăn nhiều mà không tăng cân. Bạn có thể thêm chúng trong các món súp, salad, các món hầm hoặc một món ăn chính.

4. Trà xanh

Trà xanh là một thần dược đối với người nhật, không những vừa là thức uống, tốt cho sức khỏe, làm đẹp da và rất tốt cho việc giảm cân. Bởi trà xanh chứa chất caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Những chất hỗn hợp vitamin trong trà giúp giảm bớt mỡ thừa trong cơ thể. Uống trà xanh không những giảm cân mà còn giúp da bạn hồng hảo hơn.

5. Dưa hấu

Trong những ngày Tết, trái dưa hấu được ngưa dân Việt Nam mua về để để trưng, cúng ông bà tổ tiên với quan điểm sẽ mang lại may mắn cả năm cho cả gia đình. Vì thế hãy tận dụng thêm nhiều trái dưa hấu về nhé, trong những lúc thức ăn giàu mỡ, bạn có thể ăn dưa hấu hoặc có thể làm nước ép để ngăn cản sự chán giàu mỡ mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da nữa đấy.

Ngoài ra bạn cũng nên tham khảo thêm thực phẩm hỗ trợ giảm cân và làm đẹp hiệu quả với thương hiệu từ Mỹ tại đây: http://sieuthilamdep.com/collagen-slim.html

6. Quả táo

Cũng giống như dưa hấu, quả táo cũng là sự lựa chọn của người dân Việt Nam mỗi khi ăn Tết. Bạn có thể tận dụng quả táo để giúp giảm cân cho ngày Tết nhé. Vì quả táo rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và nước giúp bạn bớt cảm giác đói, thèm ăn. Ngoài ra, táo còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, A, B.. rất hữu ích cho cơ thể.

7. Các loại hạt

Bạn là người thích ăn vặt thì đây là sự lựa chọn tuyệt vời mà không lo bị tăng cân. Các loại hạt như hạt nhân, quả óc cho.. không những là món ăn ngon bổ dưỡng mà chúng còn giàu chất xơ chất béo và protein rất tốt cho cơ thể mà còn có thể giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nên ăn một chế độ lành mạnh, không nên ăn quá nhiều nhé.

8. Thịt gia cầm nạc

Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn bữa trưa với các loại thịt có hàm lượng protein cao sẽ ăn ít hơn 12% vào bữa tối, so với những người sử dụng khẩu phần ăn trưa có nhiều carbohydrate. Bạn nên ăn thịt nạc bò hoặc thịt nạc gà không da cho thực đơn giảm cân của mình. Điều này sẽ giúp cắt giảm lượng calo và chất béo nhưng vẫn mang lại cảm giác no cho bạn nhờ hàm lượng protein.

9. Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm giúp giảm cân không thể bỏ qua. Một món ăn ngon, tránh ngán trong ngày Tết mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả. Thực phẩm này chứa nhiều chất béo lành mạnh giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Trong 100 g cá hồi có 185 calo, 26 g protein và 8 g chất béo, bởi vậy nó trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho một bữa ăn tối lành mạnh. Ngoài ra, với hàm lượng axit béo omega-3 cao, cá hồi đóng vai trò quan trọng trong cuộc chiến chống béo phì, các bệnh về tim mạch và hội chứng chuyển hóa…

Chúc bạn giảm cân thành công!

5 Công Thức Detox Thanh Lọc, Hỗ Trợ Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả

5-cong-thuc-detox-thanh-loc-ho-tro-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-1

Bạn sẽ nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn như ý mà không cần ăn kiêng hay luyện tập mỗi ngày nếu kiên trì dùng những loại nước uống dưới đây. Đồng thời, loại bỏ những độc tố dư thừa trong cơ thể giúp bạn khỏe khoắn và tinh thần sảng khoái hơn.

Cùng Siêu Thị Làm Đẹp tham khảo nhé!

Công thức 1: Dưa chuột và trái cây họ cam chanh

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 1 quả dưa chuột

– 1 quả cam đào

– 1 quả chanh

– Vài lá bạc hà

Cách làm: Cắt lát mỏng tất cả các thành phần và cho vào bình, thêm nước sâm sấp mặt trái cây rồi cho vào ngắn mát tủ lạnh, rồi đem ra sử dụng thay thế cho nước lọc.

Nếu bạn có thể uống loại nước này khoảng 5 lần mỗi ngày bạn có thể nhận ra ngay các độc tố được đảo thải ra khỏi cơ thể và trọng lượng cũng sụt giảm thấy rõ.

Công thức 2: Táo và quế

Chuẩn bị nguyên liệu:

– Vài lát táo thái mỏng

– 1 thanh quế hoặc bột quế

– Bình đựng và nước lạnh

Cách làm: Cho tất cả táo thái mỏng vào bình cùng với quế. Thêm nước từ từ cho ngập mặt và đẻ bình nước vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất 1 giờ trước khi uống.

Nước detox táo và uế không chỉ ngon miệng, dễ uống mà còn giúp làm dịu cơ thể của bạn, đồng thời nhờ tác dụng thúc đậy sự trao dỏi chất mà quế rốt cho việc giảm béo bụng nhé.

Công thức 3: Dưa chuột và chanh

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 1 quả dưa chuột

– 1 quả chanh

– Vài lá bạc hà

– 1,8 lít nước lạnh

Cách làm: Để làm đồ uống này bạn đem dưa chuột và chanh thái lát mỏng. Sau đó cho tất cả dưa chuột và chanh vào bình cùng lá bạc hà, thêm chừng 1,8 lít nước và trộn đều. Cho bình nước vào ngăn mát tủ lạnh, để qua đêm trước khi uống.

Nước detox này là thức uống tốt nhất thúc đẩy khả năng miễn dịch và làm sạch độc tố ra khỏi cơ thể. Dưa chuột có tác dụng chống viêm và cung cấp nước. Trong khi đó chanh là một trong những loại quả hàng đầu về tăng khả năng miễn dịch và đốt chất chất béo hiệu quả.

Công thức 4: Gừng và chanh

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 1 củ gừng nhỏ

– 1 quả chanh

– 1 lít nước lạnh

Cách làm: Chanh bổ đôi, một nửa vắt lấy nước, một nửa đem thái mỏng. Gừng cạo sạch vỏ rồi thái lát mỏng hoặc đập dập. Cho gừng và nước cốt chanh vào bình nước, thêm chanh thái lát mỏng rồi từ từ đổ nước cho ngập.

Nước detox gừng và chanh được khuyến khích uống vào buổi sáng trước khi bạn ăn bất cứ thực phẩm nào. Nó không chỉ hoạt động như một chất giảm đau tự nhiên mà còn giúp đào thải ra tất cả ccs độc tó trong buổi sáng.

Lưu ý: Không dùng cho người bị đau dạ dày.

Công thức 5: Dưa hấu

Chuẩn bị nguyên liệu:

– Dưa hấu không hạt: nửa quả

– Nước khoáng không đường

Cách làm: Dưa hấu thái bỏ vỏ, cắt thành từng khối nhỏ. Ngâm tất cả vào 2l nước khoáng 20 phút. Bạn có thể để lạnh và sử dụng.

Dưa hấu giúp cơ thể đào thải độc tố bởi vì nó có chứa các hợp chất hữu cơ citrulline, là một acid amin đã được chứng minh có khả năng giúp gan và thận loại bỏ amoniac, là chất có khả năng gây tổn hại cho các tế bào của cơ thể. Nước dưa hấu không chỉ giúp đốt cháy mỡ thừa mà còn ngon miệng.

Hy vọng, bài viết trên sẽ đem lại những thông tin thú vị cho bạn. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân thì cách tốt nhát để bắt đầu là uống nhiều nước. Vì nước giúp bạn thoát khỏi các độc tố có hại trong cơ thể. Đồng thời thúc đẩy các cơ quan thiết yếu trong cơ thể hoạt động tốt hơn.

Chúc bạn thành công!

Chế Độ Ăn Kiêng “Khẩn Cấp” Trong 1 Ngày Mỡ Bụng To Mấy Cũng Xẹp Lép Ngay Lập Tức

Bạn sắp có một ngày trọng đại hay đang cần mặc chiếc váy yêu thích của mình trong vòng 24 giờ tới. Vậy thì thực đơn này chắc chắn sẽ làm hài lòng bạn đấy.

Chế độ ăn kiêng “khẩn cấp” được coi là một kế hoạch chế độ ăn uống cấp tốc có hiệu quả ngay tức thì. Chế độ ăn này phù hợp với những người không có thời gian tập luyện thường xuyên và đặc biệt thích hợp cho những người có một sự kiện quan trọng sắp diễn ra và bạn muốn giảm mỡ bụng thật nhanh.

Chỉ trong 1 ngày thực hiện chế độ ăn kiêng “khẩn cấp” là bạn có thể giải độc cơ thể, làm sạch máu và “đánh bay” cân nặng dư thừa và mỡ bụng đáng ghét rồi.

Chế độ ăn kiêng này chỉ dựa trên các loại nước ép, sinh tố và các loại trà.

Chế độ ăn kiêng “khẩn cấp” như sau:

08:00 – Uống một ly nước chanh ấm

10:00 – Uống một ly nước cam hoặc táo

12:00 – Uống một ly trà xanh

13:00 – Uống một ly ép cà rốt mát lạnh

15:00 – Uống một tách trà tùy thích

17:00 – Uống một ly nước ép nguyên chất tùy thích

19:00 – Uống một tách trà xanh

21:00 – Uống một ly nước ép bưởi chùm

22:00 – Hoàn thành chế độ ăn uống với một ly nước chanh ấm

Lưu ý: Bạn hãy nhớ không cho thêm bất kỳ chất ngọt nhân tạo vào đồ uống.

Nếu bạn muốn mặc vừa chiếc váy hay bộ đồ yêu thích chỉ trong vòng 24 giờ, chế độ ăn uống này là những gì bạn cần. Bạn sẽ có thân hình như mơ và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới đầy sảng khoái.

Chúc bạn thành công!

Ăn Uống Đúng Cách Giảm Cân Ngay Trong Tuần Đầu Áp Dụng

Ăn uống là một trong những chìa khóa góp phần rất lớn vào quá trình tìm lại cân nặng và giảm trọng lượng cơ thể một cách ổn định nhất. Chị em phụ nữ muốn có được thân hình “chuẩn fom” mà không cần phải ăn kiêng hay tập luyện thể dục khắc nghiệt . Điều này hoàn toàn có thể trở thành sự thật nếu bạn áp dụng nghiêm túc các quy tắc dưới đây. Chỉ trong vòng 1 tuần đầu tiên, bạn sẽ giảm cân ngay mà không ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Uống nhiều nước

Nước rất cần cho sự duy trì mọi hoạt động trong cơ thể, hơn nữa uống nước nhiều trong ngày sẽ giúp bạn giảm lượng calo trong cơ thể và đào thải độc tố. Ngoài ra, nước còn giảm các chất béo lưu trú trong khối nội tạng và đùi ra ngoài một cách nhanh chóng nhất.

Ăn tối trước 7h tối

Bữa tối là một bữa ăn không nên ăn nhiều chất, nhất là những người bụng bự, béo phì. Ăn một bữa vừa đủ calo, không chất béo, không dầu mỡ trước 7h tối. Duy trì thói quen này sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Ăn chậm nhai kỹ

“Nhai kỹ no lâu” Ăn chậm nhai kỹ tạo cảm giác no lâu hơn, bạn sẽ kiểm soát được lượng thức ăn đi vào cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Những người thừa cân hãy áp dụng thói quen này để kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể một cách hợp lý.

Thêm rau xanh, củ quả

Thực đơn bữa ăn hàng ngày không thể thiếu rau xanh được, và những người béo phì thì lại càng quan trọng. Rau xanh là nguồn thức ăn giàu vitamin và năng lượng cho cơ thể, ngoài ra, chúng chứa ít calo, nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và duy trì vòng bụng phẳng lỳ của bạn ở con số hoàn hảo.

Uống trà xanh mỗi ngày

Bên cạnh ăn thì việc uống bổ sung các loại trà cũng là một cách giảm cân nhanh chóng, loại bỏ mỡ dư thừa hiệu quả hơn. Trong trà xanh chứa nhiều chất caffein có tác dụng thúc đảy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể một cách an toàn và tự nhiên nhất. Trà thảo dược này có đặc tính chống oxy mạnh mẽ giúp đốt cháy chất béo ngay khi thực phẩm đã được tiêu thụ.

Cân bằng chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cần phải cân bằng dưỡng chất, đừng bao giờ nhịn ăn hay kiêng khem tất cả thức ăn. Điều quan trọng nhất là bạn phải cân bằng chế độ dinh dưỡng, đủ carbonhydrate, chất dinh dưỡng, protein và chất béo.

Thêm các loại hạt

Các loại hạt sẽ sung cấp cho cơ thể của bạn nguồn năng lượng chất béo dồi dào. Nếu cảm thấy uể oải, hãy nhai một vài hạt hạnh nhân hay bất kỳ loại hạt nào để cảm nhận sự thay đổi tích cực của tâm trạng nhé. Chất béo trong các loại hạt này sẽ giúp bạn trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa nhanh hơn, đồng thời chất béo đó cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy.

Tăng protein

Đừng bao giờ có quan niệm sai lầm cho rằng ăn protein quá nhiều gây mập. Protein sẽ giúp bạn tạo cơ bắp chắc khỏe và tái tạo các mô cơ trong cơ thể. Không những vậy, các loại thực phẩm có nguồn gốc protein tự nhiên giúp tăng cường sự trao đổi chất, gián tiếp giảm cân nhanh chóng.

Thêm rau lá xanh

Những loại ra có màu xanh đậm rất giàu chất dinh dưỡng như cải xoăn, rau chân vịt và cần tây. Chúng vừa tốt cho hệ tiêu hóa vừa đốt cháy chất béo cực nhanh. Do đó, khi đói, bạn chỉ cần tiêu thụ chúng như một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Đây là cách giảm cân rất tự nhiên và đem lại hiệu quả dễ chịu hơn cho những người béo phì, mắc các loại bệnh về đường ruột.

Tránh xa đồ ăn vặt

Để giảm cân và giữ dáng, hãy tránh xa các loại đồ ăn vặt, những thực phẩm này không hề chứa chất dinh dưỡng nào lại nhiều calo khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Hơn nữa, những thực phẩm chế biến sẵn thường có hàm lượng calo cao nên dù bạn có ăn ít thì cũng gây ảnh hưởng không tốt tới quá trình giảm cân của mình.

Thêm vào đó, bạn có thể sử dụng kết hợp với thực phẩm giảm cân Slimfit USA để quá trình lấy lại vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bằng những thói quen ăn uống đúng cách còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe, phòng chống các bệnh khác trong cơ thể.

Chúc bạn giữ gìn vóc dáng thon gọn nhé.