Giảm cân nhanh nhất là điều được rất nhiều người quan tâm bởi bên cạnh cuộc sống đầy đủ tiện nghi và vật chất thì con người có xu hướng lười vận động và thừa cân nhiều hơn. Tuy nhiên làm thế nào để giảm cân nhanh trong vòng 1 tháng? Điều này có quá xa với bạn không? Hoàn toàn có thể nếu chúng ta có phương pháp khoa học và kiên trì theo đuổi đúng mức.
- Thực Đơn Giảm Cân Hàng Ngày Cho Người Ăn Kiêng
- Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần
- 5 Cách Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Nhất Với Chanh Tươi
1.Tập thể dục buổi sáng
Tập thể dục buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn giảm cân nhanh nhất
Bạn có biết mỗi sáng bạn chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục giảm cân đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày. Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, thực tế những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.
2.Không nên bỏ bữa ăn sáng
Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10h sáng hoặc buổi chiều mới ăn cái gì đó thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn lại.
Chính vì vậy, để giảm cân hiệu quả, bạn cần cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể vào bữa sáng, ăn ít hơn và bữa trưa và bữa tối nhé.
3. Tăng cường ăn chất xơ
Thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh nhất
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, liều lượng xơ giúp bạn dễ tiêu hóa, giảm trọng lượng mà còn giúp bạn giảm sự thèm ăn. Vì thế, nếu bạn định giảm cân, hãy tăng các loại thực phẩm giảm cân chưa nhiều chất xơ vào thực đơn hàng ngày. Chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả tươi… là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của bạn.
4. Trước khi ăn, hãy uống nhiều nước
hoặc nước ép rau uống một cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân lành mạnh và nhanh chóng. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, thì hãy sử dụng nước rau ép, nước trái cây để thay thế. Ví dụ như nước ép cà chua, cà rốt, rau cải, nước bí… đều là những loại nước rất ngon.
5. Sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng
Trong quá trình giảm cân nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi hay áp lực thì có thể kết hợp sử dụng một số thực phẩm chức năng để mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn. Đây đang là xu hướng của rất nhiều người. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm hiện đang được tin dùng như Best Slim, Super fat burner hay collagen slim để có được hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
Chúc bạn thành công với bí quyết giảm cân này nhé!