Thẻ: bí quyết sống khỏe

Đa số những căn bệnh thường xảy ra của chúng ta chính là sự vô tâm, chủ quan, thiếu kến thức. Nếu bạn tự kiểm điểm, rất có thể bạn sẽ giật ra những thói quen sau gây hại cho thân đến khủng khiếp như thế nào.

• Cách Xoa Dịu Cơn Đau Bụng Kinh “Siêu Hiệu Quả”
• Những Lợi Ích Thật Tuyệt Vời Nếu Bạn Uống Nhiều Nước Mỗi Ngày
• Thật Bất Ngờ Khi Cắt Nha Đam Chà Răng Trong 2 Phút, Răng Trắng Sáng Chắc Khỏe Dù Ố Vàng Đã Lâu

Hãy xem bài viết dưới đây và kiểm điểm xem mình có nằm trong những thói quen sau không nhé. Nhìn nhận và ngừng ngay trước khi rước họa vào thân.

Uống ít nước

Thận cần được cung cấp đủ nước để thực hiện chức năng của mình. Việc cung cấp quá ít nước khiến các độc tố tích tụ trong máu. Các chuyên gia sức khỏe khuyên nên uống khoảng 12 ly nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể làm việc bình thường. Một cách đơn giản để nhận biết cơ thể có uống đủ nước hay không là nhìn vào màu sắc nước tiểu. Nước tiểu chuyển màu vàng sậm chứng tỏ bạn uống quá ít nước.

Sử dụng quá nhiều muối

Muối chứa nhiều natri và hấp thu natri nhiều có thể trực tiếp dẫn tới tăng huyết áp. Chức năng lọc máu trở nên bị rối loạn và dần dần ảnh hưởng tới thận.

Nhịn tiểu lâu

Nhịn tiểu lâu là thói quen gây hại thận cực nhiều người mắc phải. Bác sĩ khuyên tốt nhất bạn nên nghe theo “tiếng gọi” của tự nhiên. Việc nhịn tiểu quá lâu khiến bàng quang phải chứa lượng nước lớn, làm tăng áp suất nước tiểu dễ gây suy thận.

Uống nhiều caffeine

Bạn thường sử dụng nhiều caffein hơn mình nghĩ. Caffein có trong nhiều loại nước ngọt và soda, đồ uống năng lượng và cà phê. Huyết áp sẽ tăng do dư thừa caffein và thận của bạn có nguy cơ bị tổn thương. Vì vậy hãy sử dụng hạn chế caffein.

Hút thuốc

Hút thuốc có liên quan đến arthrosclerosis. Việc thu hẹp và xơ cứng mạch máu ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho tất cả các cơ quan quan trọng, bao gồm cả thận. Theo nghiên cứu này, hai điếu thuốc mỗi ngày là đủ để tăng gấp đôi số lượng của các tế bào nội mô hiện diện trong máu của bạn. Đây là một tín hiệu của tổn thương động mạch.

Ngủ không đủ giấc

Chứng mất ngủ mãn tính, hoặc ráng thức để làm việc khác, có liên quan đến nhiều bệnh kể cả bệnh thận. Thời gian về đêm là lúc cơ thể chữa lành những mô thận tổn thương. Vì vậy cố gắng ngủ ngon, tạo cho cơ thể thời gian để tự chữa lành những tổn thương của nó.

Ăn quá nhiều đạm (protein)

Theo một nghiên cứu, việc sử dụng quá nhiều đạm trong chế độ ăn có thể gây hại cho thận. Sản phẩm phụ của tiêu hóa đạm là ammonia. Nó là một chất độc mà thận cần phải vô hiệu hóa. Nhiều đạm nghĩa là thận phải làm việc nhiều hơn, điều này có thể dẫn tới suy giảm chức năng thận. Do đó hãy cân bằng bữa ăn với đầy đủ 4 nhóm chất: bột đường, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Đôi khi bạn dùng thuốc quá thường xuyên và với liều quá lớn. Khi cơn đau xuất hiện, có thể khắc phục dễ dàng bằng việc uống thuốc. Nhưng bạn nên thận trọng vì tất cả các loại thuốc đều có tác dụng phụ và nhiều loại thuốc gây tổn thương cho thận.

Lười vận động

Những người lười nhác, ngồi lâu một chỗ dễ gặp vấn đề về sỏi thận hơn 31% so với những người năng tập thể dục. Tập thể dục là một trong những cách đơn giản để bảo vệ thận. Do vậy, bạn nên dành khoảng 30 phút mỗi ngày để sống lâu, sống khỏe.

Uống quá nhiều rượu

Khi bạn uống rượu thường xuyên với số lượng lớn, chất cồn sẽ gây những tổn hại nghiêm trọng tới thận do hàm lượng độc tố trong nó. Vì thế, hãy thỉnh thoảng mới uống rượu với số lượng khiêm tốn mà thôi.

Chủ quan với bệnh cảm cúm

Khi bạn bị cúm hay cảm lạnh, hãy để cho cơ thể được nghỉ ngơi, nếu không thận sẽ bị hư hại khó phục hồi.

Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và đừng quên ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

Tham khảo Tổng hợp