Cùng sieuthilamdep.com thực hiện những bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả cho những người nấm lùn tự tin, cải thiện chiều cao nhanh chóng và an toàn sức khỏe.
Tập yoga là một trong những bài tập đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao cho quá trình tăng chiều cao. Mỗi ngày bạn nên duy trì 30 phút cho những bài tập yoga nhé.
- Cách Tăng Chiều Cao Nhanh Từ Các Bài Tập Đơn Giản
- Dạy Bạn Cách Hít Xà Đơn Tăng Chiều Cao Hiệu Quả Nhất
- Chia Sẻ Cách Tăng Chiều Cao Nhanh Và Khoa Học Cho Trẻ
1.Sukhasana
Đây là tư thế khởi nguồn cho tất cả các động tác tập yoga tăng chiều cao khác hiệu quả hơn. Sukhasana có thể giúp bạn tăng trưởng chiều cao bằng cách điều hòa hơi thở của bạn và tạo nên những tác động cơ học đến các lớp mô sụn của xương.
Để thực hiện bài tập Sukhasana, bạn ngồi bệt trên sàn với tư thế bắt chéo chân, hai tay đặt thoải mái trên đầu gối. Kiểm soát nhịp thở đều đặn với động tác hít vào và thở ra. Giữ lưng thẳng. Hít vào khi nâng tay lên trên đầu và thở ra khi đưa tay xuống. Lặp lại động tác yoga tăng chiều cao này 5 – 7 lần để có hiệu quả.
2.Talasana (tư thế kiểu đỉnh núi)
Talasana là động tác cực kỳ dễ tập và mang lại nhiều lợi ích. Nó có tác dụng giúp cơ thể dẻo dai và tăng sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống. Nhiều người tập động tác này ở tuổi dậy thì để tăng chiều cao và thấy được hiệu quả của nó.
Chụm 2 chân và giữ lưng thẳng trong khi lòng bàn tay chạm vào đùi
Giơ cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở sâu trong khi kéo dài lưng
Đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế trước
Thở ra và quay lại vị trí ban đầu
3.Tree Pose (Dáng cây)
Tư thế yoga này rất hữu ích trong việc tăng cường cơ bắp chân và cải thiện sự cân bằng tổng thể của bạn với các bước cơ bản sau:
Đứng thẳng với 2 cánh tay giơ lên cao và bàn tay chụm vào nhau
Nâng chân phải chạm vào đùi bên trái (vị trí đầu gối)
Giữ hơi thở đều đặn và lặp lại quy trình với chân trái
Ngoài ra bạn nên bổ sung thêm TPCN tăng chiều cao Growth Height Pro của Mỹ để giúp bổ sung canxi cho xương phát triển và tăng kích thước chiều cao của bạn.
4.Trikonasana (Tư thế tam giác)
Bài tập yoga tăng chiều cao này giúp tăng độ mềm dẻo của hông, cột sống, chân, kéo dài các cơ; đồng thời giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng tuần hoàn máu.
– Đứng thẳng, hai chân dạng ra tạo thành góc 45 độ.
– Hít vào, nghiêng người qua bên trái sao cho tay trái chạm mũi bàn chân trái, tay phải hướng thẳng lên trên tạo thành góc 90 độ so với mặt đất, mắt nhìn theo tay phải.
– Giữ tư thế này trong một phút, thở ra và trở về vị trí ban đầu.
5.Chakrasana
Chakrasana sẽ giúp gia tăng chiều cao mọi lứa tuổi bằng cách tăng khả năng đàn hồi và linh hoạt của cột sống.
Nằm trên sàn và nhẹ nhàng đưa cơ thể lên với tư thê uốn cong mình
Đặt 2 bàn tay lên phía trước đầu và uốn cong khuỷu tay và các ngón tay về phía cơ thể
Hít vào trong khi nâng cao cơ thể và giữ tư thế này trong vài giây
6.Hastapadasana
Tư thế này rất hiệu quả đối với những người trưởng thành. Nếu bạn muốn thân trên hoặc cẳng chân dài hơn, hãy chăm chỉ tập động tác này hàng ngày.
Đứng thẳng với nhịp thở đều đặn
Trong khi hít vào, hãy mở rộng cánh tay trên không
Khi thở ra, uốn cong người về phía trước và chạm tay đến các ngón chân
Duy trì tư thế này trong 20-30 giây và tiếp tục hít thở
Với những bài tập yoga tăng chiều cao trên sẽ giúp cải thiện chiều cao rồi đấy. Hãy chăm chỉ tập luyện để đạt được kết quả tốt nhất. SieuThiLamDep.Com sẽ có thêm những bí quyết tăng chiều cao hiệu quả hơn.