Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Trong 1 Tuần - 1 Tháng Hiệu Quả Thật Sự

Học Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Hiệu Quả Của Người Pháp

Là người phụ nữ, bất kể bạn lại ai, người nước nào thì bạn cũng luôn muốn sở hữu một vóc dáng chuẩn, một thân hình quyến rũ. Thế nhưng điều này không phải ai cũng muốn là làm được. Vì thế bạn nên tìm cho mình những bí quyết giảm cân riêng để cải thiện vóc dáng nhanh chóng và an toàn. Hãy học hỏi một vài bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả của người Pháp nhé.

1.Bí quyết giảm cân bằng nước ấm

Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân của mình, và cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động diễn ra bình thường và hiệu quả hơn. Tuy nhiên nước ấm có tác dụng giảm cân hiệu quả hơn so với nước lạnh. Vì vậy, mỗi ngày bạn cần uống nhiều nước ấm để hỗ trợ giảm cân nhé. Bạn có thể pha nước ấm với chút mật ong hoặc chanh để uống. Đây là một trong những bí quyết giảm cân mà chị em phụ nữ Pháp hay áp dụng cho quá trình giảm cân của mình đấy.

2.Luôn ăn món ít calo trước

Dù là người béo phì hay không béo phì thì những người Pháp luôn chọn cho mình những món ăn uống hàng ngày ít calo, bởi nó chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị tăng cân nhanh. Vì thế, thay vì chọn những món ăn nhiều calo họ luôn biết các làm cho bữa ăn của mình phong phú và đa dạng món ăn hơn.

Vì các món chứa ít calo trong thực đơn giảm cân như: rau, salad, súp…khi ăn đã làm cho bạn “ hơi no” nên bạn sẽ không còn ăn nhiều các món thịt chứa nhiều calo trong bữa ăn nữa.

3.Giảm cân với trái cây tươi

Trái cây tươi luôn là nguồn thực phẩm tốt cho mọi người vì trong trái cây tươi chứa nhiều nhiều chất xơ, vitamin, nước và ít calo, chất béo. Đây chính là một trong những cách chọn thực phẩm mà người Pháp thường chọn, trái cây là sự lựa chọn tốt nhất để xua tan những cơn đói, tạo cảm giác mau no và hạn chế cơn thèm ăn các thực phẩm khác. Phụ nữ Pháp thích chọn trái cây để ăn hằng ngày vì chúng vừa giúp cơ thể cân đối lại có làn da đẹp.

4.Ăn nhiều rau xanh

Tất nhiên rồi, để giảm cân hiệu quả, bạn cần thực hiện đúng bí quyết giảm cân nhanh trong 1 tuần với chế độ ăn nghiêm khắc. Loại bỏ các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường, bạn cần bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả tốt cho giảm béo như táo, bưởi, dứa… Hãy chỉ ăn 1/2 bát cơm mỗi bữa thôi nhé! Để no bụng, hãy ăn nhiều rau xanh hơn.

5.Hoạt động thể chất trong ngày

Vận động là một bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả mà các bạn nên áp dụng cho bản thân mình, và đây cũng là một cách giảm cân mà người Pháp thường dùng trong việc cải thiện lại vóc dáng của mình. Cách đốt cháy chất béo dư thừa nhanh chóng và hiệu quả là trực tiếp tác động vào những vùng tập trung nhiều mỡ. Bạn có thể chọn cho mình những bài tập tùy theo sở thích và sức khỏe của mình để có hiệu quả hơn nhé.

Thay vì đi làm bằng thang máy, bạn chọn leo cầu thang bộ vừa tập thể dục giảm cân vừa giúp đôi chân chắc khỏe và dẻo dai.

6.Thưởng thức âm nhạc nhẹ cho bữa ăn

Bữa ăn của người Pháp có chút rất nghệ sỹ, họ dùng bữa bằng những bản nhạc nhẹ nhàng thoải mãi, giúp thư giãn ăn ngon miệng hơn.

Đồng thời, trước khi ăn cơm thường khai vị bằng một chút bánh và rượu, giúp chúng ta lót dạ vì thế khi vào bữa ăn không còn cảm giác đói cồn cào khiến bạn không thể kiểm soát và muốn ăn mọi món ăn trên bàn.

Trên đây là những bí quyết giảm cân hiệu quả của người Pháp. Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm với sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh RICH SLIM USA hằng ngày để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Cách Uống Trà Giảm Cân Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn

Người xưa vẫn nói: Uống trà là một nghệ thuật nhưng người uống trà phải biết được mục đích để thưởng thức một ly trà đó là gì? Có người chọn cách uống trà là để giảm stress, có người lại chọn cách uống trà để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn hơn,..nhưng chung quy lại uống trà đều một mục đích rõ ràng nhất mà ai cũng biết đó là tốt cho sức khỏe.

Đối với những người chọn cách uống trà giảm cân là uống nhiều ly hơn trong ngày và thường chọn những loại trà có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ béo dư thừa, giúp cơ thể trao đổi chất nhanh hơn. Vậy, uống trà như thế nào để đem lại hiệu quả giảm cân cho bạn. Chúng ta cùng tìm hiểu thêm nhé.

1.Chọn loại trà yêu thích, giảm cân nhanh, hiệu quả

Không phải bất kỳ một loại trà nào cũng có công dụng giống nhau và đều được bạn yêu thích. Hương vị của mỗi loại trà giảm cân sẽ phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe có đáp ứng được các hợp chất chứa trong loại trà đó hay không?

Dưới đây là một vài loại trà được dùng phổ biến trong giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

– Trà xanh: tốt hơn cả là nên chọn những loại trà có màu xanh lá cây hoặc trắng. Trà màu xanh lá phần lớn là trà xanh – loại trà có nhiều công dụng làm đẹp da và duy trì nét trẻ trung, tươi sáng. Trà xanh ngoài công dụng làm đẹp còn có khả năng loại bỏ mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh và an toàn.

– Trà cafe: để giảm cân nhanh, tốt hơn cả là bạn nên lựa chọn những loại trà có chứa caffeine như trà cà phê. Caffeine có khả năng đốt cháy calo nhanh, giảm mỡ thừa hiệu quả.

– Trà đỏ: đây là một loại trà thảo dược rất tốt cho cơ thể và có tác dụng giảm cân. Loại trà này có đặc điểm là khử được caffeine nên bạn có thể xem nó như một liều thuốc an thần cho giấc ngủ sâu kể cả khi bạn uống cafe vào buổi tối.

– Trà đen: trà đen có thể coi là họ hàng của trà xanh. Nó cũng chứa một lượng caffeine ngang bằng trà xanh nhưng hiệu quả giảm cân thì kém hơn trà xanh đôi chút.

– Trà Ô long: trà Ô long được chứng minh là có khả năng tăng cường trao đổi chất lên đến 10%, trong khi trà xanh chỉ có 4% nên có khả năng giảm cân hiệu quả.

2.Hãy thận trọng với “chế độ uống trà”

Bên cạnh việc lựa chọn trà giảm cân thì bạn cũng nên dùng chúng một cách đúng để đạt mục đích và hiệu quả của nó.

Trà giảm cân có tác dụng nhuận tràng nên có khả năng làm sạch ruột già, tiêu hao calo mạnh, giúp giảm cân hiệu quả. Vì lẽ đó, nhiều người nhầm tưởng rằng sẽ tốt hơn nếu uống thật nhiều trà mỗi ngày.

Tốt hơn cả là bạn chỉ nên uống 1 cốc mỗi ngày, dù trên bao bì có thể ghi số lượng nhiều hơn. Phần lớn các nhà sản xuất mong muốn bán được nhiều hơn nên họ sẽ tăng thêm số lượng tiêu thụ trà mỗi ngày của bạn. Vì sức khỏe, hãy cẩn trọng với “chế độ uống trà”.

3.Đọc kỹ thành phần ghi trên bao bì

Khi chọn bất kỳ một loại trà giảm cân nào, cũng như các sản phẩm khác bạn nên đọc kỹ những thành phẩn ghi rõ trên bao bì mỗi loại trà. Từ việc kiểm tra xuất xứ nguồn gốc loại trà, nhãn hiệu, đến các thành phần ghi trên bao bì.

Nếu hộp trà bạn mua có đường, dù với hàm lượng nhỏ, bạn cũng nên đặt nó trở lại quầy. Tương tự như vậy, những loại trà xanh có hương vị cũng không nên sử dụng. Đường và những chất tạo mùi, hương liệu này là kẻ thù đáng sợ đối với vòng eo của bạn.

Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm với sản phẩm hỗ trợ giảm cân nhanh SLIMFIT USA hằng ngày để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

Giảm Cân Nhanh Chóng Với Bưởi

Hiện nay, có rất nhiều người chọn cho mình cách giảm cân từ các loại thực phẩm giảm cân nhanh. Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp sử dụng các loại thực phẩm giảm cân đó. Chính vì thế việc tìm một cách giảm cân tự nhiên và hiệu quả là rất quan trọng. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu cho bạn cách giảm cân nhanh chóng với bưởi để bạn có được một một thân hình thon thả như siêu mẫu.

Bưởi chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo.

Bưởi có chứa thành phần carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamin C, chất xơ, kết hợp với protein làm cho chất béo bị đốt cháy hiệu quả và làm giảm cân nhanh chóng.

Nước ép bưởi – cam

Trong nước ép bưởi cam có rất nhiều vitamin, chất xơ,… nên khi bạn dùng nó trước mỗi bữa ăn sẽ cho bạn được một cách giảm cân hiệu quả nhất.

Nguyên liệu

. Bưởi, cam

Cách làm

. Bưởi và cam bóc sạch vỏ, tách lấy múi rồi cho vào máy xay sinh tố.
. Xay nhuyễn, cho thêm đá nếu bạn thích
. Giảm cân nhanh chóng với món ngon từ bưởi mà chúng tôi giới thiệu sẽ không làm bạn thất vọng.

Gỏi bưởi

Là một món ăn ngon miệng trong những bữa tiệc, món gỏi bưởi sé giúp trung hòa được các chất dinh dưỡng làm hạn chế sự gia tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể của bạn.

Nguyên liệu

. Bưởi, tôm khô, tôm sú, ớt sừng, ớt hiểm, nước mắm, đường, tiêu, rau răm.

Cách làm

. Bưởi tách vỏ sao cho còn nguyên vỏ, múi bưởi tách tơi
. Tôm sú luộc, bốc vỏ. Tôm khô ngâm nước, sau đó chấy vàng
. Rau răm cắt nhỏ, ớt sừng cắt sợi. Trộn bưởi và tất cả lại với nhau
. Hòa tan 1 muỗng súp nước mắm, 2 muỗng súp đường, ½ muỗng canh tiêu với nhau, sau đó rưới đều vào hỗn hợp vừa trộn xong
. Cho vào vỏ bưởi đã chuẩn bị sẵn và bạn đã có thể dùng.

Với những thực đơn giảm cân với bưởi trên chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ có được một thân hình thon gọn nhanh chóng. Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm Tinh Chất Giảm Béo Khoáng Chất Vàng Eveline Slim Extreme 4D hằng ngày để quá trình giảm cân thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

4 Cách Giảm Béo Mặt Hiệu Quả Không Cần Phẫu Thuật

Không chỉ giảm béo bụng, mông đùi, bắp tay, chân mà mặt cũng nên áp dụng các phương pháp giảm béo mặt giúp khuôn mặt thon gọn và đẹp tự nhiên hơn mà không cần phải phẫu thuật thẩm mỹ. Là phụ nữ bạn nên biết cách làm cho khuôn mặt trở nên dễ thương hơn. 4 cách giảm béo mặt hiệu quả dưới đây đơn giản không phải ai cũng biết.

1.Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp bạn cải thiện được vấn đề béo phì. Một chế độ ăn uống bao gồm nhiều trái cây, rau, các loại hạt, hạt và ngũ cốc. Số thực phẩm bạn tiêu thụ phải chứa ba phần trái cây và rau quả trên tổng số thức ăn trong các bữa ăn chính và phụ hàng ngày.

Tránh các chất khiến cơ thể giữ nước như: rượu và thức uống chứa caffeine. Thay vào đó, uống nhiều nước mỗi ngày. Thay thế đồ uống khác bằng nước không chỉ làm giảm lượng calo của bạn mà còn làm giảm bọng mắt ở hai mắt.

– Các loại hạt : quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô…. Bởi các loại hạt này giúp bạn hoạt động cơ miệng liên tục. Bên cạnh đó, trong các loại hạt này còn chứa nhiều thành phần giúp đốt cháy chất khoáng và chất béo.

– Rau quả: Một số loại rau như súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải chứa các chất bão hòa với các vitamin và khoáng chất hỗ trợ cơ thể của bạn giúp giảm độ béo cho khuôn mặt.

– Trà xanh: Nó chứa chất chống oxy hóa mạnh. Rất nhiều nghiên cứu về trà xanh đã khẳng định trà xanh là một thực phẩm giảm béo mạnh, giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể,

– Đậu: Đậu navy, đậu lima, đậu đen, đậu xanh…. cung cấp hơn 6 gram chất xơ khi bạn dùng với khối lượng khoảng nửa chén ăn cơm. Chất xơ giúp thải ra nhiều chất độc hại trong cơ thể và có khả năng giảm mỡ cho khuôn mặt một cách hiệu quả.

– Ớt: Các nghiên cứu đã khẳng định rằng ớt là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả bởi nó chứa một số hoạt chất gọi là capsaicin giúp đốt cháy calo và ổn định lượng đường trong máu (cũng hỗ trợ trong việc giảm chất béo lưu trữ). Nó cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh.

– Trứng gà: Trứng rất tốt, chứa nhiều protein, vitamin B12, B6, D, A, E và K, choline, axit folic, lutein, sắt, canxi, kẽm, phốt pho, và omega 3 axit béo. Ngoài ra nó còn có thể đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, nhất là mặt.

2.Bổ sung canxi

Theo Good Housekeeping, ở mức tối thiểu, bạn nên tiêu thụ 1.200 mg canxi mỗi ngày. Canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Đây cũng là một cách giảm béo mặt hiệu quả và bổ sung lượng khoáng chất vi lượng cần thiết cho khung xương có mặt được chắc khỏe và dẻo dai hơn.

Chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam sẽ giúp khuôn mặt của bạn bớt cồng kềnh hơn rất nhiều. Hạn chế một số thức ăn nhanh mà bạn vẫn thường sử dụng, chẳng hạn như: rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên…

3.Giảm cân nếu bạn đang “quá cỡ”

Hãy giảm cân nếu bạn đang sở hữu cân nặng quá khổ. Khi bạn giảm mỡ cơ thể, bạn cũng loại bỏ được chất béo trên khuôn mặt. Thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng để giảm cân, cùng với việc tập luyện thể dục thường xuyên, cơ thể bạn sẽ giảm cân hiệu quả và đơn giản. Song song với việc giảm cân nặng thì khuôn mặt cũng bị “teo tóp” đi rất nhiều.

Bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết duy trì sự tươi trẻ cho khuôn mặt, thực đơn giảm béo mặt cũng như cơ thể phải đảm bảo đủ dưỡng chất hàng ngày, bạn nên cân bằng lượng chất để hạn chế sự tích tụ mỡ béo dư thừa trên khuôn mặt.

Hãy cố gắng tránh hoặc giảm tối đa uống rượu và các chất có chứa cafein. Rượu có chứa calo phi dinh dưỡng và làm mất nước trong cơ thể. Chính vì vấn đề mất nước nên da dẻ bạn trở nên khô khốc, xấu xí và khuôn mặt “cồng kềnh” hơn rất nhiều.

4.Tập thể dục để giảm béo mặt

Một biện pháp giảm béo mặt nữa là thường xuyên tập thể dục giúp khuôn mặt bạn tự tin và săn chắc hơn. Các bài tập giảm béo hiệu quả cho khuôn mặt như:

– Yoga: Tư thế yoga này được mô tả là phương pháp tập luyện tốt để giảm béo hiệu quả cho khuôn mặt, giúp cơ mặt săn chắc hơn. Dùng miệng hít hơi vào rồi hóp miệng lại làm phồng má lên. Lặp đi lặp lại động tác đó nhiều lần sẽ giúp bạn nhìn trẻ hơn với khuôn mặt nhỏ gọn.

– Nói X và O nhiều lần: Hai chữ cái này sẽ buộc miệng và má của bạn kết hợp nhuần nhuyễn để làm cho cơ miệng di chuyển rất nhiều. Lặp lại nhiều lần trong một ngày với phương pháp giảm beo mặt này.

– Nhai kẹo cao su : Các hành động nhai liên tục sẽ sử dụng nhiều cơ bắp ở vùng mặt và nếu bạn thích nhai kẹo cao su, hành động đó sẽ không quá khó để làm. Tuy nhiên, kẹo cao su bạn chọn phải là loại không đường. Tránh thêm bất kỳ chút đường nào vào chế độ ăn của bạn là điều vô cùng cần thiết để giảm mỡ cho khuôn mặt.

– Mở và khép miệng: Mỗi ngày bạn dành một chút thời gian tập luyện cho khuôn mặt vline, săn chắc tự nhiên và không chảy xệ. Hãy úp và mở cơ miệng của bạn và giữ nó trong một vài giây. Sau đó thư giãn. Lặp lại hành động này khoảng 30 lần trong một lần tập và thực hiện đều đặn 3 lần một ngày (sáng, trưa và tối).

Ngoài những phương pháp hiệu quả trên chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm MATRIO SLIM hỗ trợ giảm cân cấp tốc để quá trình làm đẹp vóc dáng thêm nhanh và hiệu quả hơn. Chúc các bạn thành công!

6 Nguyên Tắc Cần Nhớ Khi Chọn Bài Tập Thể Dục Giảm Béo Tại Nhà

Trước khi lựa chọn một bài tập thể dục giảm béo nào tại nhà bạn cũng cần phải ghi nhớ 6 nguyên tắc sau đây. Đây là cách để giúp bạn hỗ trợ giảm béo nhanh hơn, vừa bảo vệ sức khỏe dẻo dai đấy nhé.

1.Tham khảo tư vấn của chuyên gia để lựa chọn chế độ tập luyện phù hợp

Việc tham khảo tư vấn của các chuyên gia là một trong những điều quan trọng giúp bạn chọn lựa một bài tập thể dục phù hợp với tuổi tác, sức khỏe sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả nhất.

Vậy nên trước khi theo một chế độ tập luyện, bạn nên khám tổng quát để được hướng dẫn loại hình và chế độ tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Đối với người có một số bệnh lý về tim mạch, xương khớp… cần các chế độ tập riêng, những bài tập nào phù hợp sẽ được các tư vấn từ chuyên gia. Tuổi tác cũng cần được tính đến khi lựa loại hình tập luyện.

2.Lựa chọn bài tập, hình thức tập thể dục giảm béo phù hợp với độ tuổi, thể trạng từng người

Giảm cân không đồng nghĩa với việc tập luyện nhiều. Việc lựa chọn hình thức tập luyện như thế nào có ý nghĩa rất quan trọng cho cả việc giảm cân cũng như sức khỏe của bạn. Trên thực tế, các loại hình tập luyện trên các phương tiện máy móc, bằng dụng cụ xoa bóp, tắm hơi… tốn kém mà ít có hiệu quả.Việc tập luyện ở một bộ phận nào đó của cơ thể như bụng, đùi… cũng không có tác dụng giảm bớt mỡ béo.

Vậy nên việc lựa chọn bài tập, hình thức tập luyện thể dục giảm béo phải đúng với lứa tuổi, tùy vào từng thể trạng sức khỏe của mỗi người để đạt mục đích giảm béo trong thời gian nhất định.

3.Bạn có thể tranh thủ tập thể dục mọi lúc mọi nơi để giảm cân.

Muốn giảm béo nhanh bạn có thể tranh thủ tập luyện chú không nhất thiết là phải đúng giờ giấc hay đến tại các trung tâm thẩm mỹ. Bằng cách tăng cường đi lại, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc… thay cho nằm, ngồi, đứng một chỗ. Có khi trong một giờ nấu ăn, bạn có thể đi lại trong bếp vài cây số.

4.Chọn chế độ, cường độ tập luyện phù hợp

Các dụng cụ tập luyện hỗ trợ cũng rất quan trọng góp phần giảm béo nhanh chóng hơn, mỗi ngày kiên trì tập luyện trong khoảng 30 phút là tốt nhất. Còn những người muốn giảm béo, có thể kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40-45 phút.

Khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần tập, cần dành ra 5 phút khởi động và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện.

5.Uống nhiều nước trước và sau khi tập để đảm bảo cơ thể có đủ nước

Trước khi vận động 30 phút, nên uống ít nhất hai cốc nước để chống mất nước cho cơ thể. Nếu thời gian tập luyện ở ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập. Đây là một bí quyết giảm béo giúp bạn đào thải được độc tố cũng như các chất béo nhanh chóng được loại bỏ một cách an toàn nhất.

Thói quen uống một lượng nước vừa đủ trước, trong và sau khi tập thể dục có ỹ nghĩa vô cùng quan trọng đối với việc giảm cân. Nhưng bạn cũng cần phải lưu ý, không nên uống quá nhiều nước sau khi tập luyện.

6.Thời gian và địa điểm tập thể dục giảm béo

Lựa chọn cho mình những bài tập thể dục giảm béo cũng cần phải lựa chọn thời gian và địa điểm tập luyện phù hợp, ngoài trời hay trong nhà để tránh tổn thương cho làn da. Nếu vào buổi sáng khi mặt trời chưa quá nắng gắt, một số vận động thích hợp như chạy bộ, đi bộ, tennis, đạp xe đạp… đều rất có ích cho cơ thể. Vận động buổi sáng có tác dụng trợ giúp máu tuần hoàn, vận động buổi chiều có tác dụng trợ giúp cho giấc ngủ.

Nếu vận động ngoài trời, nên đeo kính đen, mũ chống nắng, bôi kem chống nắng… đồng thời mang theo dầu gió, thuốc để phòng chống cảm nắng, say nắng.

Hoặc bạn có thể tập luyện những bài tập thể dục trong phòng thay vì phải chạy ngoài nắng. Chẳng hạn như tập đạp xe bằng xe đạp tập, tập chạy bộ bằng máy chạy bộ vừa tiện lợi mà rất hiệu quả.

Ngoài ra, trong thời gian vận động, nên chú ý ăn uống. Thông thường trước khi tập luyện, nên ăn một chút lương thực hoặc hoa quả để bổ sung nhiệt lượng cho cơ thể. Sau khi vận động xong nên ăn trứng gà, cá, thịt nạc để bổ sung thêm protein.

Trên đây là 6 nguyên tắc mà bạn cần nắm vững trước khi lựa chọn bất kỳ một bài tập thể dục giảm béo bất kỳ nào, thêm vào đó bạn có thể kết hợp uống viên giảm béo để thúc đẩy quá trình giải độc, đào thải chất dư thừa ra ngoài nhanh hơn.

Giảm Ngay 3Cm Vòng Bụng Từ Hỗn Hợp “Siêu Rẻ”

Vòng bụng đầy mỡ là một nỗi ám ảnh lớn đối với chị em phụ nữ, nó không chỉ làm mất đi vóc dáng hình thể gọn gàng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Vì vậy, hãy ăn uống lành mạnh và nên tìm cách “tống khứ” mỡ thừa ra ngay khỏi cơ thể từ hôm nay. Bạn có thể tham khảo công thức giảm ngay 3cm vòng bụng từ các loại hỗn hợp “siêu rẻ” này nhé. 3cm vòng bụng sẽ biến mất chỉ sau lần đầu tiên áp dụng.

Công thức hỗn hợp thứ nhất

Với công thức giảm béo bụng này rất đơn giản, nguyên liệu chỉ gồm mật ong, giấm chua, nước ép bưởi là bạn đã tạo ra được một hỗn hợp đốt cháy mỡ dư thừa một cách nhanh chóng.

Tỉ lệ các nguyên liệu để tạo hỗn hợp giảm béo này như sau:

– 1 muỗng cà phê mật ong.

– 2 muỗng cà phê giấm chua (giấm táo, giấm gạo,..)

– 1 cốc nước ép bưởi tươi, tương đương 250ml.

Cách thực hiện

Trộn đều tất cả các nguyên liệu này lại với nhau tạo nên một hỗn hợp đồng nhất, với một tỉ lệ đã được thực hiện như trên.

Cách uống giảm mỡ bụng

Muốn loại bỏ mỡ bụng nhanh chóng và ngăn sự tích tụ mỡ trở lại thì bạn nên thực hiện ít nhất 2 liệu trình. Mỗi liệu trình như vậy bạn nên thực hiện trong 1 tuần liên tiếp rồi nghỉ vài ngày lại tiếp tục thực hiện tuần 2. Lần đầu tiên bạn thực hiện sẽ có kết quả rõ rệt, ít nhất là bạn sẽ giảm ngay 3cm vòng bụng sau ngày đầu tiên thức dậy.

Cách uống giảm mỡ bụng như sau: Hỗn hợp vừa thu được bạn chia thành 2 phần bằng nhau, uống trước bữa ăn trưa và bữa tối khoảng 30 phút. Thực hiện đều đặn mỗi ngày bạn sẽ giảm ngày 1cm vòng bụng sau lần áp dụng đầu tiên.

Lưu ý:

Có thể thay nước ép bưởi bằng nước ép cam cũng được

Có thể áp dụng được cho những người tiểu đường, cao huyết áp, mỡ máu mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Công thức hỗn hợp thứ 2

Cũng bao gồm 3 nguyên liệu muối epsom, bột quế và dầu oliu rồi áp dụng tuần tự theo hướng dẫn dưới đây nhé.

– 1 thìa muối epsom

– 4 thìa bột quế

– 2 thìa dầu oliu

Cách thực hiện:

Bước 1: Bạn cho các nguyên liệu vào chiếc cốc nhỏ, sau đó khuấy đều tay để các nguyên liệu không bị vón cục.

Bước 2: Bạn đun sôi 350ml nước rồi đổ vào cốc hỗn hợp.

Bước 3: Bạn thoa hỗn hợp vừa tạo trên lên vùng bụng

Bước 4: Quấn bao nilong vòng quanh người thật chắc để che hết phần mỡ bụng.

Bước 5: Sau 45 phút bạn có thể tháo ra hoặc bạn để nguyên thế cho đến sáng hôm sau.

Sau khi thức dậy bạn lấy khăn lau sạch phần hỗn hợp đó trên vùng bụng rồi tắm rửa sạch sẽ. Bạn sẽ giảm ít nhất 1cm vòng bụng, còn nếu với những người cơ địa dễ giảm béo hơn thì giảm 2-3cm là bình thường.

Việc quấn bao nilong với hỗn hợp muối, bột quế và dầu oliu sẽ đánh tan lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng nhanh hơn, đồng thời tẩy da chết giúp da mịn màng và săn chắc hơn. Vòng 2 ngấn mỡ của bạn giờ không còn lo lắng nữ. Để đạt hiệu quả cao hơn, 2 lần/tuần kết hợp với chế độ ăn lành mạnh và tập thể dục thì mỡ bụng sẽ được loại bỏ tận gốc.

Phương pháp giảm mỡ bụng này rất đơn giản, nên bạn hãy kiên trì thực hiện để có được kết quả như mong muốn nhé. Ngòa ra bạn có thể tham khảo thêm kem tan mỡ bụng cũng là một cách giảm béo nhanh nhất trên thị trường hiện nay.

10 Động Tác Luyện Tập Để Có Cơ Bụng 6 Múi Nhanh Nhất

Cơ bụng 6 múi từ lâu đã trở thành tiêu chuẩn hàng đầu của bất kỳ chàng trai nào. Không chỉ thể hiện được sự nam tính, mãnh mẽ, đây còn là lợi thế tuyệt vời giúp đấng mày râu ghi điểm hoàn hảo trong mắt 1 nửa thế giới còn lại.

Với 10 động tác luyện tập dưới đây, việc sở hữu cơ bụng 6 múi sẽ không còn là điều khó khăn, hãy áp dụng ngay hôm nay có được vóc dáng lý tưởng nhanh chóng nhất.

Động tác 1

– Đầu tiên bạn hãy nằm thẳng lưng trên sàn, đầu thẳng, lưng và mông ôm sát mặt đất.

– Dùng 1 tạ phù hợp với trọng lượng của cơ thể sau đó từ từ nâng tạ lên, giữ thăng bằng cho cơ thể.

– Hai chân chụm lại nâng lên vuông góc với mặt đất rồi hạ xuống về phía bên phải.

– Tiếp tục nâng chân rồi hạ xuống bên trái.

– Lặp lại động tác 10 lần.

Động tác này vừa đòi hỏi lực ở cánh tay vừa đòi hỏi sự vận động của cơ bụng và đùi giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả đồng thời giúp cơ bắp trở nên săn chắc hơn.

Động tác 2

– Đặt cáp của máy kéo cơ tại vị trí ròng rọc cao nhất.
– Hai chân mở rộng ngang vai và hai tay dùng hết sức kéo mạnh dây cáp về phía trước mặt.

Bài tập này đòi hỏi lực ở bắp tay và cơ bụng giúp nam giới sớm có được cơ bụng 6 múi hoàn hảo nhất.

Bài tập số 3 – Bạn hãy nằm lên ghế tập, 2 tay giữ chặt phần ghê trên đỉnh đầu sau đó từ từ gập gối, dùng sức đẩy mạnh nửa người dưới cong về phía trên đầu.

– Phần vai và tay giữ chặt để nâng đỡ toàn bộ cơ thể.

Với động tác này, cơ bụng đòi hỏi sự vận động rất lớn chính vì vậy tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa và giúp vòng eo trở nên săn chắc hơn.

Bài tập số 4

Bài tập số 4 là bài tập với bóng, nhìn qua có vẻ nó khá nhẹ nhàng tuy nhiên hiệu quả mà nó mang lại có thể khiến bạn bất ngờ. Tư thế luyện tập như sau:

– Giữ quả bóng trên tay, 2 chân đứng rộng bằng vai sau đó 2 tay giữ trái bóng nâng về phía trên đầu rồi đập mạnh bóng xuống sàn.
– Đợi bóng nảy lên rồi lặp lại động tác.

Bài tập số 5

Bài tập số 5 khá đơn giản, không đòi hỏi luyện tập với tạ nặng nên chị em cũng có thể áp dụng phương pháp này đấy nhé.

– Nằm nghiêng, tay trái để vuôn góc với người, tay phải gập lên chạm vào phía trên tai.
– Hai chân duỗi thẳng, một chân làm trụ, chân còn lại từ từ nâng lên tạo thành chữ V.
– Cùng lúc gập nửa người trên về phía chân.
– Hạ xuống rồi lặp lại động tác, đổi bên và thực hiện tương tự với bên còn lại.

Kèm đó là các sản phẩm hỗ trợ để giúp quá trình giảm cân đạt được hiệu quả và chất lượng cao hơn. Hiện nay sản phẩm Slimfit USA giúp giảm cân hiệu quả được nhiều chị em chia sẻ đã thành công.

Bài tập số 6

– Bạn hãy nằm sấp trên mặt sàn sau đó chồng tay và chân để nâng đỡ toàn bộ cơ thể, cố gắng chân duỗi thẳng.
– Thực hiện động tác nâng tay và chân đồng thời.
– Tay phải và chân trai cùng nâng lên, hạ xuống và đổi bên.
– Lặp lại động tác 10 lần.

Vời bài tập này, không chỉ có cơ bụng mà bắp tay của bạn cũng sẽ trở nên săn chắc hơn.

Bài tập số 7 Bài tập số 7 có vẻ hơi “kì cục” nhưng bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vào hiệu quả giảm mỡ bụng tuyệt vời mà nó mang lại.

Đầu tiên hãy ngồi trên sàn, chống 2 tay ra sau, dùng tay và chân nâng đỡ toàn bộ cơ thể và bắt đầu di chuyển.
Bài tập số 8

– Nằm thẳng để đầu, lưng và mông áp sát mặt đất.
– Hai tay chạm nhau, đưa thẳng về phía trên đầu.
– Gập người lên nhưng không quá cao sao cho lưng sau vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu.
– Sau đó, hạ người về vị trí cũ và thở ra.
– Lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập số 9

– Treo người trên xà, chân duỗi thẳng tự nhiên, hai chân khép.
– Giữ hai gối duỗi thẳng, từ từ nâng hai chân lên đến khi chân tạo với lưng một khu 90 độ thì dừng lại.
– Giữ nguyên tư thế khoảng 7-10 giây, rồi từ từ thả chân xuống.
– Lặp lại động tác 10 lần.

Bài tập số 10

– Đặt lưng xuống sàn, giữ lưng thẳng.

– Từ từ co 2 chân lên 1 góc 45 độ.

– Hai tay giữ bao cát (hoặc vật thể hình trụ) về phía trên đầu.
– Giữ nguyên phần chân dưới, dùng hết sức nâng phần thân trên rồi hạ xuống.
– Lặp lại động tác 20 lần.

Chăm chỉ luyện tập 10 động tác hiệu quả này, chắc chắn mọi chàng trai đều có thể biến ước mơ cơ bụng 6 múi của mình trở thành hiện thực.

Chúc bạn sớm thành công với những chia sẻ thú vị từ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

Bí Kíp Giảm Cân Hiệu Quả, Lấy Lại Eo Thon Dáng Đẹp Chỉ Trong 1 Tháng Bằng Dầu Dừa

bi-kip-giam-can-hieu-qua-lay-lai-eo-thon-dang-dep-chi-trong-1-thang-bang-dau-dua-3

Dầu dừa được biết đến là thần dược quý giá của phái đẹp. Không những làm đẹp da, ngăn ngừa rụng tóc cho bạn mái tóc bồng bềnh bóng mượt. Ngoài ra, nó còn có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, nếu bạn biết cách áp dụng sẽ đem lại bất ngờ đến cho bạn bởi dầu giừa giúp ngăn ngừa tích tụ chất béo, kích thích sự trao đổi chất và kiềm chế cơn đói.

Hôm nay, Siêu Thị Làm Đẹp sẽ chia sẻ bí kíp giảm cân từ dầu dừa siêu đơn giản. Nếu bạn kiên trì áp dụng chắc chắn một vòng eo thon dáng đẹp sẽ không còn là điều quá xa vời. Hãy tìm hiểu bài viết dưới đây và tự trải nghiệm cho mình nhé!

Dầu dừa có công dụng gì trong việc giảm cân?

Với thành chứa nhiều chất bẽo bão hòa có nguồn gốc từ acid lauric có trong dầu dừa. loại axit này có khả năng tiêu hủy chất béo đồng thời giúp khả năng cân đối hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Do đó, cách giảm cân bằng dầu dừa nhanh nhất và cực kỳ hiệu quả.

Ngoài ra, dầu dừa còn tạo cảm giác no hạn chế thèm ăn, qua đó bạn có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể. Đặc biệt, khi kết hợp ăn kiêng với dầu dừa sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn, thu nhỏ vòng eo, giảm mỡ bụng nhanh hơn. Đây được coi là bí quyết giảm cân cực kỳ tuyệt vời dành cho các bà mẹ trẻ sau khi sinh con đấy.

Để quá trình giảm cân của bạn diễn da thuận lợi và đạt hiệu quả nhanh hơn bạn nên tham khảo thêm sản phẩm hỗ trợ điển hình như thuốc giảm cân đẹp da có chứa collagen cho bạn thân hình khoẻ mạnh và làn da đẹp.

Hướng dẫn cách giảm cân từ dầu dừa

Ăn 1 thìa dầu dừa mỗi ngày

Dầu dừa giúp kiềm chế sự thèm ăn. Tuy nhiên dầu dừa có chất béo bão hòa. Uống nhiều dầu dừa sẽ khiến bạn tăng cân. Do đó để giảm cân bạn chỉ nên dùng 1 thìa dầu dừa mỗi ngày.

Lưu ý: Để tránh bị buồn nôn khi uống dầu dừa, bạn có thể giảm bớt liều lượng chút. Thậm chí sau một thời gian điều chỉnh bạn có thể ăn 2-3 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày.

Thay dầu nấu ăn bằng dầu dừa

Ngoài ra, bạn có thể dùng dầu dừa thay cho dầu nấu ăn thông thường (dầu đậu nành, dầu olive…). Dầu dừa chứa acid béo bão hòa, không thay đổi đặc tính và cấu trúc khi ở nhiệt độ cao.

Pha dầu dừa vào nước nóng hoặc trà

Nếu cảm thấy khó uống bạn có thể thêm một thìa nước nóng hoặc trà thảo dược uống mỗi sáng. Dầu dừa sẽ tan vào nước uống và bạn chỉ cần khuấy đều lên.

Ăn dầu dừa 20 phút trước giờ ăn

20 phút trước bữa ăn là thời gian tốt nhất để bạn ăn dầu dừa giảm cân. Dầu dừa giúp giảm sự thèm ăn, làm cơ thể có cảm giác no lâu hơn và thúc đẩy sự trao đổi chất.

Lời khuyên:

– Loại dầu dừa mà bạn lựa chọn cũng rất quan trọng vì những chất hữu cơ từ dầu dừa chưa tinh chế là sự lựa chọn tốt nhất vì nó lưu giữ tất cả tinh chất lành mạnh của dầu tự nhiên.

– Điều chỉnh lượng dầu dừa vừa đủ sẽ tác động có lợi cho cơ thể và giúp giảm cân nhanh bằng dầu dừa.

– Tùy vào thể trạng của mỗi người, sẽ mang lại hiệu quả khác nhau.

Hy vọng, bài viết trên sẽ giúp cho bạn có thêm một bí kíp giảm cân cho mình. Đó chính là lý do vì sao chị em phụ nữ cần sắm cho mình chai dầu dừa vì nó vừa giúp bạn lấy lại eo thon dáng đẹp, còn làm đẹp da, làm đẹp tóc nữa đó. Hãy luôn ủng hộ Siêu Thị Làm Đẹp, chúng tôi luôn cập nhật những thông tin bổ ích làm đẹp đến cho bạn.

Chúc bạn thàng công!

Muốn Có Thân Hình Đồng Hồ Cát Thì Áp Dụng Ngay Thực Đơn Từ Mầm Đại Mạch

Vòng 2 quá khổ, mỡ “lèo phèo” luôn là nỗi ám ảnh với nhiều người từ già đến trẻ, gái đến trai, khiến bạn không được tự tin trước người đối diện. Làm sao để giảm cân nhanh chóng, giảm lượng mỡ bụng thừa để thân hình được gọn gàng, tự tin mặc đồ và đi chơi, xuất hiện trước đám đông.

Đại mạch một loại ngũ cốc tuyệt vời đến từ các nước ôn đới có nhiều công dụng tốt cho cơ thể. Mầm đại mạch luôn được khuyến khích và sử dụng trong những chiến dịch giảm cân nhanh, an toàn hiệu quả. Các thực đơn giảm mỡ bụng trong đó có cả mầm đại mạch trong các nghiên cứu dinh dưỡng đưa ra kết quả rất khả quan. Dưới đây là 3 cách ăn giảm mỡ bụng tuyệt vời với đại mạch và mầm đại mạch ra để các bạn cùng xem và áp dụng cho mình.

1. Đại mạch nấu soup rau thơm ngon

Nấu soup mầm đại mạch để sử dụng là cách ăn giảm cân nhanh hiệu quả vô cùng. Đại mạch có hàm lượng chất xơ dồi dào. Mầm đại mạch có xu hướng khiến cho bạn no trong một thời gian dài hơn so với cơm cùng thức ăn, giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn vặt nữa. Vì lý do đó mà bạn có thể tiêu hao được lượng thức ăn cần thu nạp vào cơ thể mà không bị đói.

Đại mạch mang ngâm với nước một lúc sau đó cho lên bếp đun chín, bạn sẽ cần đun khoảng 30 phút. Món soup mầm đại mạch sẽ do bạn quyết định chọn ăn nó với hương vị như thế nào. Bạn có thể cho thêm cà rốt, cần tây, khoai tây, sup lơ vào. Các loại rau củ nói trên làm sạch , đem thái sắt nhỏ. Khi lúa mạch gần chín, bạn hãy cho rau củ thái nhỏ vào, khuấy lên đun sôi cho tới khi vừa vặn, thêm chút gia vị, hạt tiêu một chút quế hoặc lát gừng vào cho thơm. Sau khi sôi, múc ra bát và thưởng thức món ăn giảm cân ngon lành này nhé

2. Mầm đại mạch sinh tố

Với những ai đang tập ăn kiêng giảm cân, menu hàng ngày nên có sự thay đổi thường xuyên về các loại rau, củ, đặc biệt là cách chế biến món ăn. Cách ăn giảm cân bằng món mầm đại mạch sinh tố dễ uống, ngon miệng.

Mầm đại mạch tươi cắt lấy thân mầm hoặc bột mầm đại mạch. Rau củ thái nhỏ xắt ra. Tất cả đem cho vào một máy sinh tố. Cho thêm dầu chuối vào. Xay đều lên đổ ra cốc

3. Làm nước lúa đại mạch

Nước đại mạch là thức uống giảm cân cực nhanh cực hiệu quả. Bổ sung thêm cho những cách ăn giảm cân nhanh nhất các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên bạn nên uống nước đại mạch vào mỗi bữa sáng và hàng ngày. Mỗi ngày 3 ly nước đại mạch để việc giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.

Cho đại mạch vào nước với tỉ lệ 1:4 ngâm một lúc, sau đó cho lên bếp đun sôi, thêm một chút muối rồi đun nhỏ nửa thêm khoảng 30 phút. Đun xong bạn đổ nước đại mạch đó ra cốc cho thêm lát chanh vào cho thơm, thêm một vài giọt mật ong sẽ càng hấp dẫn. Để nguội và uống, nếu muốn uống lạnh cho ngon hơn bạn hãy cho nó vào tủ lạnh, giữ lạnh khoảng 30 phút nhé.

Trong quá trình trình giảm cân như các bạn vẫn phải luôn chú ý thường xuyên thể dục thể thao. Cung cấp đủ nước cho cơ thể, một ngày cần ít nhất 2 lít nước, cũng không nên uống quá nhiều có thể gây loãng máu không tốt cho cơ thể. Mỗi sáng sớm bạn hãy uống một cốc nước lọc làm sạch ruột giúp cơ thể tươi tắn, da dẻ đẹp hơn. Cách ăn giảm cân hiệu quả tốt hay không là do bản thân bạn phải cố gắng rất nhiều. Quá trình giảm cân bạn phải quyết tâm, đừng bỏ dở theo kiểu ngày cách ngày, có hứng mới làm, như vậy vừa tốn thời gian vừa làm mệt mỏi muốn bỏ cuộc cách mạng giảm cân, đánh tan mỡ bụng của bạn.

Với 3 cách chế biến đại mạch và mầm đại mạch trên bạn có thể thay đổi chế tác cho mình nhiều hương vị khẩu vị riêng yêu thích mà vẫn đảm bảo là cách ăn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả. Chúc bạn sớm thực hiện thành công.

Giảm Cân Nhanh Với Các Món Ăn Từ Hoa Thiên Lí

Lâu nay các bạn đều cho rằng chỉ có những loại thuốc giảm cân hay những bài tập giảm cân mới có thể giúp bạn lấy lại cho mình được một vóc dáng hoàn hảo. Nhưng các bạn có biết các loại thực phẩm từ thiên nhiên cũng làm được điều đó. Và sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn cách giảm cân nhanh với các món ăn từ hoa hiên lí.

Trong hoa thiên lí chứa một lượng lớn chất xơ và chất diệp lục của cây giúp cơ thể dễ dàng trao đổi chất hơn, từ đó làm việc hấp thụ chất béo của cơ thể từ lượng thức ăn hàng ngày, đồng thời gây cảm giác mau no, bạn sẽ dừng bữa ăn của mình sớm hơn mọi ngày.

Ngoài ra, ha thiên lí chỉ chứa một lượng rất nhỏ calo nên bạn hoàn toàn co thể sử dụng hoa thiên lí hằng ngày cho thực đơn giảm cân hằng ngày của mình mà không cần phải sợ béo phì.

Dưới đây là một số món ăn ngon với hoa thiên lí giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Các bạn hãy cùng tìm hiểu nhé.

Gỏi nghêu hoa thiên lý

Đây là một món ăn bổ dưỡng không những giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Trong món gỏi ngêu hoa thiên lí chứa nhiều vitamin, chất xơ, và các hoạt chất c ó lợi cho cơ thể, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn một cách hiệu quả, làm chậm và ngăn chặn quá trình tich tụ mỡ thừa nhanh chóng. Cho bạn một vóc dáng hoàn hảo nhất. Vậy nên bạn đừng chần chừ gì nữa mà hãy đưa nhanh món ăn này vào thực đơn giảm cân nhanh hằng ngày của mình nhé.

Hoa thiên lý xào lòng gà

Lòng gà là một bộ phân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể con gà nên khi kết hợp với hoa thiên lí thì chắc chắn sẽ cho bạn có được một thân hình thon gọn mà từ trước tói giờ bạn chưa từng nghĩ tới.

Canh cua hoa thiên lý

Canh cua hoa thiên lí là một món ăn mát mẻ trong mùa hè. Giúp bạn giải phóng calo và các chất độc hại ra ngoài cơ thể. Làm giảm và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa hiệu quả. Cho bạn vóc dáng hoàn hảo nhất.

Trên đây là bí quyết giảm cân hữu hiệu nhất cho bạn lấy lại sự tự tin vốn có. Ngoài ra, các bạn cũng có thể tham khảo và lựa chọn thêm cho mình các sản phẩm làm đẹp – giảm cân – sức khỏe tại website: SieuThiLamDep.Com để có cho mình một vóc dáng đẹp hoàn hảo nhất nhé. Chúc các bạn thành công!