Bí Quyết Giảm Cân Hiệu Quả Nhanh Nhất Trong 1 Tuần Của Sao Việt

Giảm Ngay 4 Kg Trong 1 Tuần Nhờ Nhật Ký Ăn Uống Và Tập Luyện Này

Muốn giảm cân nhanh không phải là điều dễ dàng gì khi xã hội giờ đây đầy rẫy những người béo phì có vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể chọn lựa các phương pháp giảm cân thần tố như detox, dùng thuốc, hay là đi phẫu thuật hút mỡ, nhưng tất cả có đảm bảo được rằng cơ thể bạn không tăng cân trở lại hay cơ thể bạn hoàn toàn khỏe mạnh không để lại các di chứng gì sau khi đã hút mỡ thành công không?

Vậy nên, bạn cần phải ý thức được rằng, ăn uống và sinh hoạt lành mạnh hàng ngày là rất quan trọng đối với sức khỏe, đồng thời hỗ trợ giảm cân, kéo dài tuổi thọ hơn là sử dụng các phương pháp không đảm bảo sức khỏe lại tốn kém.

Bạn có tin rằng sau 1 tuần áp dụng với nhật ký giảm cân từ việc ăn uống và tập luyện này thì cơ thể béo phì của bạn sẽ giảm trọng lượng được 4kg không? Mình đã thành công với phương pháp này, còn bạn? Hãy thử ngay luôn nhé.

Chế độ ăn uống giảm cân

Khi bạn chọn bất kỳ một phương pháp ăn uống giảm cân nào từ các thực đơn hay những chế độ ăn kiêng thì điều mà bạn quan tâm lúc này là cách lựa chọn, chế biến các loại thực phẩm phải đúng cách, thêm vào đó là cách ăn của bạn nữa. Khi ăn kiêng giảm cân, vấn đề là không phải bạn ăn nhiều hay ăn ít mà đó là cách chọn món ăn, thựa phẩm chế biến như thể nào để đạt được mục tiêu đề ra.

Với thực đơn tham khảo này bạn vẫn cung cấp đủ năng lượng và đồng thời hỗ trợ đốt cháy mỡ béo một cách hiệu quả.

Chế độ luyện tập thể dục

Bên cạnh việc ăn uống thì chế độ luyện tập thể dục giảm cân cũng góp phần rất lớn đến quá trình tiêu hao mỡ, hạn chế tình trạng tích lũy mỡ dư thừa, đồng thời tăng cường sức khỏe và cơ bắp cho cơ thể một cách khoa học nhất. Vậy nên bạn hãy kết hợp vừa ăn vừa tập luyện để cải thiện cân nặng cho cơ thể nhanh chóng và hiệu quả hơn. Bạn có thể lựa chọn bất kì bài tập nào vừa sức, như bật nhảy, gập bụng, bài tập 7 phút,… với điều kiện phải tuân thủ các nguyên tắc sau:

– Tập luyện đầy đủ hàng ngày.

– Vào buổi sáng, hiệu quả đốt năng lượng khi vận động tăng lên 20%, do đó hãy chọn một bài tập nhẹ để thực hiện trước khi ăn sáng.

– Các bài tập nặng nên để vào buổi chiều tối, dãn ra trước hoặc sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

Thêm vào đó những thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn cũng cần phải khoa học đấy nhé. Uống đủ nước, tránh căng thẳng, tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân. Do đó hãy xây dựng cho mình một “lối sống lành mạnh”, năng vận động, ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ bạn nhé!

Nhờ nhật ký ăn uống và tập luyện này mình đã giảm ngay 4kg trong 1 tuần đấy bạn ạ. Nếu như bạn cảm thấy cân nặng của bạn giảm xuống không đáng kể thì có thể sử dụng kết hợp cả viên uống giảm cân Slimfit USA 2017 thì đảm bảo quá trình đốt cháy và ngăn chặn mỡ béo có hiệu quả rõ rệt.

Chúc bạn giảm cân khỏe mạnh.

Muốn Giảm Mỡ Bụng Hãy Làm Điều Này Vào Mỗi Buổi Sáng

Điều lo lắng nhất đối với chị em phụ nữ khi cân nặng tăng lên đó chính là vòng eo không còn được thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên, cuộc sống bận rộn, lười vận động đang biến đây thành nỗi lo lắng thường trực của phái đẹp.

Để lấy lại vóc dáng lý tưởng, hãy cố gắng làm những điều dưới đây vào mỗi buổi sáng, chắc chắn sẽ bạn sẽ cảm thấy bất ngời với sự thay đổi của mình đấy nhé!

Một ly nước chanh vào mỗi buổi sáng

Không chỉ là loại trái cây có tác dụng giải khát, thanh nhiệt trong những ngày nắng nóng, chanh còn là trái cây tuyệt vời giúp bạn giảm mỡ thừa đáng ghét.

Vào mỗi buổi sáng, bạn hãy lấy 1 ly nước ấm sau đó vắt nước cốt chanh vào, có thể cho thêm chút muối rồi quậy đều.

Uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ giúp chúng ta thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn không những thế còn giúp làm sạch ruột, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Thêm một bí quyết đơn giản với chanh nữa đó chính là đắp bụng.

Lấy vài quả chanh thái lát mỏng sau đó đắp kín lên vùng da bụng sau đó nằm thư giãn trong khoảng 30 phút hoặc dùng nước cốt của 5 quả chanh thoa đều lên da và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn đều.

Mỗi tuần áp dụng cách làm này 2 – 3 lần bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ với vòng eo thon gọn hơn đấy nhé.

Dùng chanh massage bụng hàng ngày còn giúp loại bỏ tế bào chết, giúp da bụng trở nên trắng sáng, mịn màng hơn.

Thêm rau củ vào chế độ dinh dưỡng

Rau củ là thực phẩm tuyệt vời đối với vóc dáng của chúng ta chính vì vậy muốn thay đổi vòng eo bánh mì thì hãy cố gắng thay đổi những món ăn nhanh bằng các loại rau củ vào thực đơn giảm cân nhé.

Bên cạnh các loại rau củ như mướp, rau cải, cà chua,… thì chúng ta còn có thể bổ sung thêm các loại trái cây như táo, chuối, dứa, cam, chanh… bởi chúng có chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ cao giúp kích thích quá trình tiêu hóa và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Tập thể dục thường xuyên hơn vào mỗi buổi sáng

Tập thể dục sẽ là giải pháp tuyệt vời nhất cho những ai muốn giảm cân không những thế còn giúp bạn tăng cường sức khỏe. Tập thể dục hiệu quả nhất đó chính là tập thể dục vào buổi sáng.

Luyện tập thể thao vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể đổ mồ hôi, loại bỏ độc tố trong cơ thể và kích thích quá trình phân hủy mỡ thừa giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn.

Với chị em phụ nữ, có thể tham khảo các bí quyết giảm cân đơn giản như lắc vòng, chạy bộ, đánh cầu lông, đạp xe…Nếu cách giảm cân này làm mất thời gian của bạn, hãy sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân slimfit USA để lấy lại vóc dáng thon gọn săn chắc. Sản phẩm giảm cân hiệu quả được cập nhật tại đây: http://sieuthilamdep.com/thuoc-giam-can/

Thực Đơn Giảm Cân Cấp Tốc Với Củ Cải Trắng Trong 1 Tháng

Béo phì hiện nay đang ngày càng phổ biến hơn với chúng ta do chế độ ăn uống không hợp lý. Có nhiều cách giảm béo cấp tốc được biết đến như sử dụng tpcn hỗ trợ giảm cân, hay áp dụng một chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt nhưng đều chưa mang lại cho bạn kết quả như mong muốn.

Dưới đây chúng tôi sẽ dưới thiệu tới bạn cách giảm cân an toàn hiệu quả nhanh với củ cải trắng, không những thế củ cải còn giúp các bạn làm đẹp nữa.

Như chúng ta đã biết củ cải trắng là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ nên rất tốt cho quá trình tiêu hóa và chuyển hóa đào thải chất béo ra ngoài. Để bạn rõ hơn sau đây là 4 thực đơn giảm cân đơn giản với củ cải trong mỗi bữa ăn hàng ngày của gia đình bạn. Mời các bạn tham khảo.

Thực đơn 1 – Củ cải trắng xào trứng gà

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ 400g củ cải trắng.

+ 1 quả trứng gà.

+ 15g mộc nhĩ (ngâm nước trước để nấm nở to).

+ 5g gừng (thái lát mỏng).

+ 5g hành lá (cắt thành từng đoạn ngắn).

+ 4g muối.

+ 1g bột ngọt.

+ 3g đường.

+ 30ml dầu thực vật.

Các bước thực hiện:

+ Đem củ cải trắng luộc chín sau đó thái lát mỏng.

+ Đập trứng gà cho vào bát và đánh đều lên.

+ Sau đó trộn trứng với củ cải và chần sơ qua nước đang sôi.

+ Bắc chảo lên bếp đợi khi chảo nóng thì cho dầu ăn vào.

+ Dầu vừa sôi thì cho toàn bộ nguyên liệu vào và xào chín.

+ Cuối cùng cho bột ngọt vào trộn đều.

Cách dùng:

+ Ăn kèm với cơm trắng.

+ Kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân để đạt được kết quả cao hơn trong quá trình đánh tan mỡ thừa của mình. Một số sản phẩm được chị em tin dùng là Slimfit USA Kỳ Duyên mẫu mới 2017.

Thực đơn 2 – Củ cải trộn tương ớt

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ 500g củ cải trắng.

+ 25g rau mùi.

+ 5g muối.

+ 3g bột ngọt.

+ 25g tương ớt.

+ 15ml dầu vừng.

Các bước thực hiện:

+ Rửa củ cải thật sạch rồi đem thái thành sợi dài khoảng 5cm.

+ Cho chút muối vào trộn đều, ướp để chừng 5 phút.

+ Sau đó gạn bỏ nước và cho vào đĩa.

+ Rửa rau mùi thật sạch rồi đem thái nhỏ và rắc lên củ cải trắng.

+ Cuối cùng thêm tương ớt, dầu vừng, muối và bột ngọt vào rồi trộn đều lên.

Cách dùng:

+ Ăn kèm với cơm trắng.

Thực đơn 3 – Canh củ cải và trứng gà

Nguyên liệu chuẩn bị:

+ 200g củ cải trắng.

+ 3 quả trứng gà.

+ 5g tỏi.

+ 3g muối.

+ 1g bột ngọt.

+ 10ml dầu thực vật.

Các bước thực hiện:

+ Củ cải rửa sạch, xắt khúc.

+ Đập giập và băm nhỏ tỏi.

+ Đập trứng gà vào bát rồi đánh đều.

+ Đặt chảo lên bếp đợi chảo nóng rồi đổ dầu ăn vào.

+ Khi dầu sôi thì cho tỏi vào xào thật thơm rồi cho củ cải vào xào sơ qua.

+ Thêm nước vào và nấu sôi trong 5 phút.

+ Đổ trứng gà vào rồi thêm muối, bột ngọt và gia vị, nêm cho vừa miệng.

+ Cuối cùng nấu sôi lên rồi bắc ra và rắc ít hành lên trên.

Cách dùng:

+ Ăn kèm với cơm trắng.

Với 3 thực đơn giảm cân cấp tốc với củ cải trắng mà chúng tôi chia sẻ ở trên hy vọng sẽ giúp bữa ăn có được món ăn lạ miệng và đặc biệt là giúp cả gia đình bạn không bị béo phì. Nếu bạn đã thực hiện thành công thì hãy chia sẻ bài viết này để nhiều người biết và áp dụng nhé. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Hiệu Quả Bất Ngờ Của Phương Pháp Giảm Mỡ Bụng Từ Muối Gừng

Bất cứ người phụ nữ nào cũng đều không mong muốn vòng eo của em mình trở nên phát phì. Bởi ai cũng hiểu được mỡ bụng mang đến rất nhiều phiền phức. Tuy nhiên, mỗi người đều có cuộc sống riêng đôi khi không thể ngăn nổi những điều xảy ra trên cơ thể. Việc bạn cần làm lúc này chính là cải thiện tình trạng vòng eo trở lại như lúc ban đầu mà vẫn phải đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

Có rất nhiều phương pháp giúp bạn sở hữu vòng eo như mơ ước, một trong những biện pháp cứu cánh cho bạn rất hiệu quả mà an toàn cao chính là muối gừng. Điều gì mang tới sự hiệu quả cao từ muối gừng? Hãy tham khảo bài viết dưới đây và thử áp dụng cho mình để thấy sự thay đổi bất ngờ từ vòng eo của bạn nhé!

Theo các chuyên gia y học của hội Đông Y Việt Nam, muối biển khi rang lên có độ nóng cao giúp làm săn cơ, giảm mỡ thừa và loại bỏ nếp nhăn trên da bụng hiệu quả. Kết hợp giữa muối, gừng hay ngải cứu vừa có tác dụng làm giảm mỡ bụng vừa giúp kích thích máu lưu thông, tốt cho sức khỏe.

Chỉ tốt khi dùng đúng

Dân gian sử dụng bài thuốc ngâm rượu nghệ hoặc rượu gừng hạ thộ để làm giảm mỡ bụng và giảm cân an toàn cho các mẹ sau sinh tuy nhiên nó chỉ thực sự phát huy hiệu quả khi sử dụng đúng cách.

Rượu ngâm gừng và nghệ phải đảm bảo chất lượng, không được sử dụng các sản phẩm chiết xuất từ cồn công nghiệp với nồng độ cao vì chúng có thể gây kích ứng, bỏng rát da, thậm chí nhiều chị em do sử dụng rượu nghệ để thoa lên mặt đã gây mụn, rộp da phải nhập viện.

Còn với phương pháp dùng muối gừng rang nóng chườm bụng, lương y Vũ Quốc Trung cảnh báo, hỗn hợp này rất nóng, do đó chị em phải cẩn thận để tránh bị bỏng.

Giảm mỡ bụng không đơn giản

Phải nói thêm rằng, giảm mỡ bụng bằng muối rang hay rượu gừng ngâm là phương pháp tự nhiên, truyền thống bởi vậy nên nó không có sức mạnh thần thánh để giúp chị em loại bỏ mỡ bụng trong ngày 1, ngày 2.

Các chuyên gia cho biết, mỗi phương pháp giảm mỡ bụng đều chỉ có 1 hiệu quả nhất định, bên cạnh đó chúng ta phải thực sự kiên trì và nỗ lực mới có thể mang lại hiệu quả tích cực như ý muốn.

Ông cho biết: “Giảm cân thực sự phải là giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể bằng chế độ ăn hạn chế tinh bột và chất béo, thực hiện một cách từ từ, bài bản bằng việc tập thể dục đều đặn, chế độ ăn uống hợp lý trong nhiều tháng thậm chí hàng năm mới có thể thành công”.

Cùng với việc tập thể dục thì bạn nên sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để giúp vừa giảm cân nhanh lại có được làn da đẹp mịn màng như sản phẩm giảm cân collagen của Kỳ Duyên hoặc các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược để quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn.

Cách thực hiện

Chườm muối gừng: Chuẩn bị 1 kg gừng tươi, làm sạch, băm nhỏ, 1 bát nhỏ muối hạt. Sau đó đổ hỗn hợp này vào rang với nhau cho khô lại. Đổ muối gừng vào một chiếc khăn bông dày rồi chườm lên bụng. Rang nóng lại khi chườm lần sau.

Rượu gừng, nghệ hạ thổ: Rượu gạo hay rượu dân tộc ngâm cùng gừng và nghệ giã nhỏ, hạ thổ 3 tháng 10 ngày. Xong dùng bôi, mát xa vùng bụng.

Để có được hiệu quả giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng hiệu quả, bên cạnh sử dụng phương pháp massage từ rượu gừng và muối biển, chúng ta cũng cần điều chính chế độ dinh dưỡng hàng ngày kết hợp với luyện tập thể thao để cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn như ý muốn nhé!

Tuyệt Chiêu 2 Chế Độ Ăn Kiêng Giảm Mỡ Hiệu Quả Tại Nhà

Hiện nay, việc giảm mỡ an toàn tại nhà đang được nhiều chị em áp dụng, một trong những phương pháp giảm cân phổ biến và hiệu quả nhanh đó chính là ăn kiêng. Lựa chọn ăn kiêng và xây dựng thực đơn một cách khoa học là điều mà không phải ai cũng biết.

Dưới đây là tuyệt chiêu 2 chế độ ăn kiêng giảm mỡ phổ biết và được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng mang lại hiệu quả cao, an toàn đảm bảo với sức khỏe. Hãy tham khảo và áp dụng một giải pháp phù hợp nhất để sớm sở hữu thân hình lý tưởng như mơ ước nhé.

Chế độ ăn kiêng Low Card

Low Card là một chế độ giảm cân được áp dụng phổ biến và bạn có thể cảm thấy rất thoải mái khi dụng chế độ ăn này. Là chế độ ăn ít tinh bột nhất có thể để hạn chế lượng Carbonhydrates trong các bữa ăn mang lại. Đây cũng là phương pháp chữa bệnh béo phì và tiểu đường. Những thiên thần xinh đẹp của hãng đồ lót nổi tiếng Victoria’s Secret cũng áp dụng thực đơn ăn kiêng Low-Carb.

Có hẳn vài thực đơn dành riêng cho bạn khi tìm hiểu về phương pháp ăn kiêng này. Tuy nhiên, về cơ bản, bạn sẽ hạn chế tối đa lượng tinh bột và đường được đưa vào cơ thể. Đồng thời nảm thoải mái nguồn năng lượng từ đạm (thịt, cá…), thậm chí là mỡ hay các chất béo khác cũng không sao.

Những thứ bạn có thể ăn bao gồm: thịt, trứng, hải sản, rau củ chứa ít tinh bột như (bí đao, su hào…)

Tránh xa 100% các món sau: Các loại đậu, cơm, gạo (và tất cả các món làm từ gạo: Phở, bún….), sữa, bánh ngọt…

Chính vì vây dù là ăn kiêng nhưng bạn vẫn cảm thấy thoải mái do cơ thể vẫn bổ sung đầy đủ đạm và chất béo nên da dẻ mịn màng, tỉnh táo đồng thời các loại cholestrol xấu bị giảm nhanh, huyết áp ổn định giảm nguy cơ bệnh về tim mạch.

Chế độ ăn kiêng “Healthy Foods”

Là phương pháp ăn kiêng gần như ngược lại hoàn toàn với chế độ Low Card. Ở chế độ Low Card, bạn có thể thoải mái ăn uống những chất chứa nhiều đam, béo chỉ cần hạn chế tinh bột và đường thì với Healthy Foods, chế độ ăn của bạn sẽ được kiếm soát một cách gắt gao về hàm lượng dinh dưỡng trong từng loại thực phẩm đưa vào trong cơ thể. Thậm chí, đến cả gia vị cũng sẽ bị hạn chế tối đa nữa đấy.

Trong thực đơn giảm cân Healthy Foods cần chú ý đến

– Ăn nhiều rau củ quả, các loại ngũ cố nguyên hạt, sữa ít béo.

– Ăn vừa đủ thịt, cá, trứng, tránh ăn nhiều chất đạm nạp vào cơ thể.

– Tránh chất béo bão hòa.

– Các gia vị hàng ngày cũng hạn chế dùng như muối, đường…

Ngoài ra, khi áp dụng chế độ ăn kiêng bạn kết hợp thêm những sản phẩm hỗ trợ giảm cân tại đây vừa để đảm bảo sức khỏe và đạt được cân năng vóc dáng lý tưởng.

Hy vọng với 2 chế độ ăn kiêng ở trên sẽ giúp bạn giảm béo nhanh chóng. Đây cũng được xem là bí quyết giảm cân hoàn hảo, trở thành lối sống suốt đời của rất nhiều người vì không những giúp giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Chúc bạn thành công!

Tuyệt Chiêu Cách Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng Với 8 Loại Sinh Tố Dành Cho Nàng Lười

tuyet-chieu-cach-giam-beo-bung-nhanh-chong-voi-8-loai-sinh-to-danh-cho-nang-luoi-1

Cuộc sống ngày càng hiện đại cùng với công nghệ tiên tiến, bạn chỉ cần gõ vào Google thôi là có thể một đống các bài viết về cách giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay tại nhà. Tuy nhiên, với cô nàng lười thì đây là vấn đề khó giải quyết. Bởi theo những cách giảm cân này, để giảm cân thành công thì sự kiên trì và thực hiện đúng phương pháp mới mang lại hiệu quả cao nhất.

Hãy thử ngay tuyệt chiêu cách giảm béo bụng nhanh chóng dưới đây. Nàng nào lười đến mấy thực hiện cách này đề hiệu quả đấy. Tham khảo ngay 8 loại sinh tố không chỉ là thức uống ngon miệng mà còn có “trách nhiệm” cao cả là làm đẹp cho các chị em, giúp chị em có một làn da mượt mà, vóc dáng thanh mảnh và bye bye “vòng eo bánh mì”.

1. Sinh tố xoài và bơ

Một quả xoài rồi xắt lát, nghiền nhuyễn với 1 quả bơ, thêm 1 muỗng canh nước cốt chanh vào hỗn hợp này. Cho vào máy xay, vậy là bạn đã có ngay một công thức giảm mỡ bụng siêu ngon, siêu hiệu quả.

2. Sinh tố đào

Cho 1 ly sữa không béo và cùng 1 vài trái đào cho vào máy xay sinh tố để xay trong khoảng 1 phút. Đổ ra ly thủy tinh và khuấy đều với 2 muỗng dầu hạt lanh là có thể ăn được. Đây là món ăn nhẹ rất dễ ăn, lại giúp chị em không những không lo đến chuyển vòng 2 “tăng trưởng” quá nhanh mà còn lấy làm vui mừng vì “vòng 2” có xu hướng thon gọn hơn sau một thời gian uống loại sinh tố này.

3. Sinh tố cà chua

Ép 2 quả cà chua chín hay 12 quả cà chua bi để uống trước mỗi bữa ăn. Cà chua là loại trái cây chứa rất ít đường, ít calo mà lại giàu chất xơ, khi vào cơ thể nó sẽ cản trở việc hấp thụ chất béo. Ngoài ra, cà chua còn rất dễ tiêu hóa, giúp làm đẹp da và bổ máu. Do đó, sinh tố cà chua chính là lựa chọn hàng đầu để đưa vào thực đơn giảm cân và giảm mỡ bụng.

4. Sinh tố việt quất và chuối

Để lạnh việt quất, sau đó trộn chúng với 1 quả chuối, xay nhuyễn, thêm 1 muỗng canh dầu hạt lanh lạnh để tạo thêm hương vị thơm ngon. Việt quất làm giảm đáng kể lượng tế bào hình thành mô mỡ, trong khi chuối giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

5. Sinh tố chuối và cam

Trộn 1 quả cam, 1 quả chuối, 1 cốc hoa quả đông lạnh, 2 muỗng whey protein, 2 muỗng canh hạt lanh rồi xay nhuyễn (có thể thêm đá hoặc để lạnh). Như vậy, bạn đã có một ly sinh tố vừa ngon, vừa có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Loại sinh tố này rất giàu protein nhưng hàm lượng carbohydrate thấp, chỉ chứa khoảng 200-300 calo.

6. Sinh tố quả việt quất với sữa chua vani

Hỗn hợp sinh tố này có thể làm một món ăn nhẹ, vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp bạn có một thân hình chuẩn và không lo vòng 2 to ngang với vòng 1.

Kết hợp sử dụng sinh tố cùng viên uống tiêu cân sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn và làn da đẹp tươi trẻ như ý muốn.

7. Sinh tố dâu tây

Dâu tây có chứa các loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là vitamin C khá cao, hơn cả cam, dưa hấu. Đây là tính ưu việt của quả dâu tây giúp tăng sức đề kháng, chống stress, chống lão hóa, chăm sóc da hoàn hảo sâu từ bên trong và giảm vòng eo rất hiệu quả.

8. Sinh tố dứa

Cho dứa và sữa vào máy xay sinh tố xay. Cho thêm đá và xay trong vòng 1 phút thì cho ra cốc thủy tinh và trộn với thìa dầu hạt lanh đã chuẩn bị sẵn. Món sinh tố dứa không những ngon miệng mà còn có tác dụng giải khát và giảm cân. Trong dứa không có cholesterol, lại giàu chất xơ, các enzym tiêu hóa, vitamin C, canxi và kali nên có tác dụng giảm mỡ trong cơ thể.

Chúc bạn giảm cân và giảm mỡ bụng thành công. Đừng quên cập nhật tin tức mỗi ngày từ Siêu Thị Làm Đẹp nhé!

Chỉ Một Công Thức Có Thể Giúp Giảm Mỡ Bụng, Giảm Cân Và Làm Đẹp Da Thần Tốc Khiến Chị Em Thích Thú

chi-mot-cong-thuc-co-the-giup-giam-mo-bung-giam-can-va-lam-dep-da-than-toc-khien-chi-em-thich-thu-1

Con gái ai cũng muốn sở hữu thân hình thon gọn, tự tin khoe vóc dáng trong mọi bộ cánh nhất là bikini hay váy ôm body. Tuy nhiên, không phải bạn gái nào cũng đều sở hữu vóc dáng lý tưởng, do không kiểm soát chế độ ăn uống, hay do tính chất công việc văn phòng khiến cho vòng eo ngày càng trở nên béo phì.

Bạn đã thử nhiều phương pháp nhưng chưa hiệu quả thì hãy thử cách giảm mỡ bụng dưới đây, chỉ một công thức bằng cà chua và bưởi đem lại rất nhiều công dụng bất ngờ, giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân, giảm mỡ bụng và làm đẹp da rất hiệu quả. Vậy còn chần chừ gì nữa mà không thử áp dụng nhỉ?

Tìm hiểu công dụng giảm mỡ bụng từ cà chua và bưởi

Cà chua và bưởi là 2 loại trái không còn xa lạ, chúng luôn được xếp hạng vào trong những loại thực phẩm được lựa chọn nhiều nhất trong việc giảm cân.

– Cà chua là loại quả mọng nước, ít calo, giàu chất xơ và đặc biệt là hàm lượng vitamin A, B6, C, B1, B2… rất cao. Cà chua có khả năng hút mỡ lại chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột, đẩy lượng mỡ và chất độc ra ngoài cơ thể. Do vậy nó cũng giúp bạn giảm béo bụng hiệu quả. Cà chua cũng giúp làn da của bạn trở nên hồng hào và mịn màng. Trong một quả cà chua 200 g chỉ chứa khoảng 30 calo, nhiều vitamin và rất nhiều nước.

– Bưởi sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin dồi dào, nhất là vitamin C. Thành phần vitamin này không chỉ giúp tăng cường sức để kháng cho chúng ta mà còn có khả năng làm bạn giảm cơn thèm ăn, tiêu hao lượng mỡ thừa giúp thân hình mi nhon hơn.

Khi kết hợp 2 loại quả này với nha sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng và làm đẹp da rất hiệu quả. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để thực hiện những công thực này thì nên tham khảo và sử dụng một số sản phẩm giảm cân thảo dược để giúp bạn đánh tan mỡ từ bên trong cơ thể.

Hướng dẫn cách sử dụng công thức giảm mỡ bụng cà chua và bưởi

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– 1 quả bưởi ngọt

– 1 quả cà chua

– 2-3 giọt tinh dầu bưởi

– 1 thìa cafe mật ong

Cách làm:

– Bưởi sau khi mua về đem gọt bỏ vỏ, bỏ cùi trắng. Rồi riêng lấy phần tép bên trong.

– Cà chua mang rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ rồi bỏ hạt.

– Cho cà chua và bưởi vào máy xay, xay nhuyễn. Rồi bỏ thêm mật ong và tinh dầu bưởi vào, xay tiếp thêm 2 – 3 phút nữa.

– Đổ hỗn hợp vào bình, bảo quản trong tủ lạnh để uống dần.

Cách sử dụng:

– Đổ hỗn hợp ra cốc và uống, nếu bạn muốn uống lạnh hãy bỏ thêm đá.

– Bạn uống 3 ly này mỗi ngày, trước mỗi bữa ăn. Sau 1 tuần bạn sẽ thấy mỡ bụng tiêu biến hẳn, cơ thể nhẹ nhàng, da dẻ cũng đẹp lên.

Lưu ý: Công thức giảm cân này không dành cho người bệnh đau dạ dày.

Chúc các bạn thành công!

Tham khảo eva.vn

Chỉ Với 4 Phút 5 Động Tác Mỗi Ngày Nàng “Bận Rộn” Không Lo Béo Phì

Tập thể dục mỗi ngày là một trong những phương pháp sống khỏe và giảm cân tuyệt vời. Tuy nhiên, bỏ ra mỗi ngày 1 tiếng đồng hồ ở phòng tập gym thì không phải ai cũng có.

Thế nên, tìm một bài tập thể dục rút ngắn thời gian mà vẫn hiệu quả đang được nhiều cô nàng bận rộn tìm kiếm. Dưới đây là 5 động tác cổ điển nhưng cực kỳ hiệu quả, chỉ thực hiện 4 phút mỗi ngày, không lo béo phì mà lại rất tốt cho cô nàng bận rộn muốn giảm cân đấy.

Mỗi bài tập giảm cân dưới đây chỉ chiếm khoảng thời gian 30 – 60 giây thôi, vì thế bạn không phải luyện tập quá nặng nhọc, thực hiện liên tục 5 động tác này mỗi ngày, không lo bị béo phí nhé. Đồng thời, tập thể dục còn giúp tăng cường sức bền của cơ bắp và sức khỏe tim mạch.

Bài tập Squat (60 giây)

Bài tập Squats sẽ đem lại cho bạn một sự thay đổi lớn đối với cơ đùi, cơ mông và tác động tích cực đến toàn bộ các cơ bắp của cơ thể. Với bài tập này thì các bạn có thể tập ngay tại nhà, không tốn tiền và mất thời gian ở phòng tập gym nhé.

Thực hiện:

– Bước 2 chân sang ngang, khoảng cách 2 chân rộng hơn vai. Hạ thấp trọng tâm cơ thể xuống, đẩy mông về phía sau như thể bạn đang ngồi xuống ghế.

– Trong khi hạ người theo tư thế squat (ngồi xổm) này, bạn vẫn giữ cho lưng thẳng.

– Trở về tư thế đứng bình thường. Lặp lại động tác trong 60 giây.

Bài tập chống đẩy (30 giây)

Chống đẩy là bài tập thể dục giúp vòng 1 của bạn nở nang nhanh chóng. Đồng thời bài tập giúp đốt cháy calo và không làm cong cột sống rất tốt cho phụ nữ.

Thực hiện:

– Bắt đầu với tư thế (A). Chống 2 tay xuống sàn. Vai, đầu gối và chân tạo thành đường thẳng.

– Hạ người áp xuống sàn nhà. Gập tay lại, áp 2 khuỷu tay vào sát sườn.

– Trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập leo núi tại chỗ (30 giây)

Nếu có bài tập thể dục giảm cân nào khiến bạn đốt cháy calo mạnh mẽ thì chính là bài tập leo núi đáy. Đây thật sự là một bài tập giảm cân nhanh, làm căng cơ bụng và đốt cháy calo khủng khiếp.

Thực hiện:

– Bạn bắt đầu ở tư thế chống đẩy. Giãn thân hết cỡ, nâng chân phải khỏi sàn và kéo đầu gối phải về phía ngực.

– Giữ cho lưng và hông thành đường thẳng.

– Trở về tư thế ban đầu, lặp lại bài tập với chân trái. Tập trong 30 giây.

Chỉ với 4-5′ mỗi ngày thì quá trình của bạn sẽ chỉ giúp bạn giữ cơ thể không bị tăng cân còn đối với những bạn muốn giảm cân thì phải tăng cường mức độ luyện tập hơn và có thể tham khảo sử dụng thêm một số sản phẩm hỗ trợ tại đây: http://sieuthilamdep.com/thuoc-giam-can

Bài tập bước gập gối (60 giây)

Bài tập này khá đơn giản nhưng hiệu quả cũng tốt lắm nhé. Bài tập giúp phát triển các nhóm cơ hông, cơ đùi trước, cơ mông và cơ bắp chân, từ đó giúp bạn có một đôi chân thon gọn và vòng 3 khỏe mạnh.

Thực hiện:

– Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai. Chống 2 tay lên hông.

– Bước chân trái lên 1 bước, hạ người xuống đến khi đầu gối trái gập lại một góc 90 độ và đầu gối phải gần như chạm sàn nhà.

– Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại, bắt đầu bằng chân phải.

– Trong quá trình thực hiện động tác này, bạn hãy luôn giữ cho lưng thẳng. Thực hiện trong 60 giây.

Bài tập nhảy jumping jacks (60 giây)

Bài tập này rất phổ biến trong các khóa huấn luyện của quân đội Mỹ, giúp tăng cường sức bền của cơ bắp và sức khỏe tim mạch.

– Bạn đứng thẳng, 2 tay để xuôi xuống 2 bên sườn.

– Nhảy bật 2 chân sang 2 bên, đồng thời giơ tay cao qua đầu.

– Nhảy trở lại tư thế ban đầu, lặp lại trong 60 giây.

Trên đây là 5 động tác mà bạn có thể dễ dàng thực hiện bất cứ khi nào rảnh rỗi. Kết hợp cùng với chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng khoa học sẽ giúp bạn có được vóc dáng chuẩn lý tưởng nhé.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Tham khảo bestie.vn

Gợi Ý Thực Đơn Ăn Trưa Giúp Nàng Không Lo Béo Phì Vòng 2

goi-y-thuc-don-an-trua-giup-nang-khong-lo-beo-phi-vong-2-1

Đối với những người đang muốn giảm cân, thực đơn ăn uống rất quan trọng đặc biệt là bữa ăn trưa. Đây là bữa ăn quan trọng thứ 2 trong ngày. Vậy làm sao ăn trưa vừa giảm cân lại vừa tràn đầy năng lượng cả ngày lại vừa tốt cho sức khỏe?

Dưới đây là một số gợi ý món ăn cho bữa trưa đủ chất, giúp giảm cân khoa học. Các nàng hãy tham khảo thực đơn giảm cân hoàn hảo cho bữa trưa để giúp sở hữu vòng eo chuẩn như mơ ước mà không lo béo phì!

Gợi ý những món nên ăn vào buổi trưa

– Các món canh rau

Ăn trưa nhẹ nhàng, lành mạnh hơn với món canh rau không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn mang lại hương vị mới cho bữa ăn. Một bát canh rau cho buổi trưa nắng nóng giúp làm thanh mát cơ thể lại vừa cung cấp protein đảm bảo không bị đói vào buổi chiều.

– Trứng chiên

Món ăn trứng chiên là sự lựa chọn lý tưởng cho thực đơn ăn trưa dành cho những ai muốn giảm giảm cân. Bạn nên kèm theo các loại rau không tin bột như cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Với hàm lượng protein có trong trứng gà và chất xơ của rau sẽ giúp bữa trưa của bạn cung cấp đủ chất và giúp giảm cân hiệu quả.

– Bông cải xanh xào thịt bò

Bông cải xanh lẫn thịt bò đều là những nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp 2 loại nguyên liệu này lại với nhau sẽ tạo nên một món ngon vừa giàu dưỡng chất vừa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cân hiệu quả hơn.

– Phô mai và dâu tây

Nếu không đủ thời gian chuẩn bị bữa trưa thông thường hơn, bạn có thể trộn phô mai với dâu tây để ăn trưa. Phô mai giàu protein còn dâu tây chứa nhiều chất xơ hơn các trái cây khác. Trộn 1-2 ly dâu tây với ½ -1 ly phô mai.

Phô mai và dâu tây đều là những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng dành cho những bạn muốn giảm cân.

Các loại hạt, dừa và trái cây sấy

Chỉ cần trộn 50g hạt với 30g dừa không ngọt và 1-2 thìa trái cây sấy không đường là bạn đã có bữa trưa giàu chất dinh dưỡng rồi. Hạt cung cấp chất béo lành mạnh và protein, dừa giàu chất béo làm ngon miệng và trái cây sấy cung cấp nguồn năng lượng từ carbohydrate. Bạn cũng nên giới hạn khối lượng thức ăn tiêu thụ để kiểm soát cân nặng.

Kết hợp thêm việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ như thuốc giảm cân hàng ngày để giúp mỡ trong cơ thể được đánh tan và việc trao đổi chất cũng diễn ra đều đặn hơn giúp bạn giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn hiệu quả.

Những món ăn tráng miệng giúp giảm cân

Ngoài những món ăn trưa để cung cấp đủ chất dinh dưỡng và giúp giảm cân hiệu quả bạn cũng nên kết hợp một số món ăn tráng miệng vừa giúp tốt cho tiêu hóa, giảm cân vừa giúp bạn tạo cảm giác no lâu hơn vào buổi chiều:

Sữa chua

Luôn được biết đến với công dụng làm đẹp da và giúp tiêu hoá tốt. Bạn có thể dùng sữa chua làm món ăn tráng miệng vừa để đốt cháy calo vừa tạo giảm cảm giác phấn khởi hơn cho buổi chiều. Khi chọn sữa chua, bạn nên ưu tiên loại không đường, tách béo để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Táo

Giàu hàm lượng chất xơ, giúp mang đến cảm giác no nhưng lại không gây tăng cân là lựa chọn phù hợp dành cho nàng công sở.

Thanh long

Chứa lượng đường thấp, chứa nhiều chất xơ nên giúp giảm cân rất hiệu quả. đây là món ăn tráng miệng đem lại cho mọi người cảm giác nhẹ nhàng và mát lạnh sau bữa ăn. ngọt thanh mát giúp cho người ăn luôn có được cảm giác thoải mái, những đường gai vị giác như được kích thích tạo sự thông thoáng cho quá trình tiêu hóa.

Để giúp ăn trưa giảm cân thành công bạn nên lưu ý:

– Ăn đúng giờ: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn trưa muộn (sau 2- 3 giờ chiều) thường nặng cân hơn so với người ăn trưa sớm, đúng giờ.

– Ăn xong không nằm hoặc ngồi tại bàn việc: thói quen công sở ăn xong rồi nằm nghỉ hoặc tiếp tục ngồi lướt net sẽ khiến mỡ trắng tích tụ nhiều hơn tại vùng bụng. Vì thế, sau khi ăn xong, bạn nên di chuyển nhẹ nhàng, kết hợp xoa bụng để thức ăn dễ tiêu hóa.

– Việc ăn các món tráng miệng như sữa chua và trái cây có thể thực hiện vào tầm 15 giờ.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Chế Độ Ăn Kiêng DASH Giúp Giảm Cân Lành Mạnh Ngăn Chặn Bệnh Tật Hiệu Quả

Chế độ ăn DASH giúp giảm cân, làm giảm tác dụng của bệnh tiểu đường, giảm cholesterol xấu, phòng chống bệnh tim mạch, đột quỵ…

Chế độ ăn DASH là chế độ ăn uống tốt nhất theo báo cáo của US News and World Report. DASH là cụm từ viết tắt của Dietary Approaches to Stop Hypertension (ăn uống để tránh tăng huyết áp), là kết quả của nghiên cứu được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ để tạo ra chế độ ăn kiêng giảm huyết áp không dùng thuốc.

Chế độ ăn kiêng này cũng có thể giúp giảm cân, chống lại một số loại ung thư, làm giảm tác dụng của bệnh tiểu đường, giảm cholesterol xấu, phòng chống bệnh tim mạch, đột quỵ, ngăn chặn hình thành sỏi thận. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hoặc bị bệnh liên quan đến lối sống thường ngày, bạn nên theo chế độ ăn uống DASH để loại bỏ độc tố bên trong cơ thể và sống lành mạnh hơn.

Đây là những điều bạn cần biết về chế độ ăn uống DASH

Chế độ ăn DASH là chế độ ăn uống tốt nhất theo báo cáo của US News and World Report.

1/ Chế độ ăn DASH hoạt động thế nào?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barns (Mỹ), chế độ ăn DASH cho phép ăn các loại thực phẩm tự nhiên nhiều dinh dưỡng như rau, trái cây, các loại hạt, protein, sữa có hàm lượng chất béo thấp, gia cầm, cá, thịt và đậu. Mục đích của chế độ ăn kiêng này là giảm tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều muối hoặc natri cao, là nguyên nhân chính gây tăng huyết áp, béo phì và các bệnh khác. Chế độ ăn kiêng DASH cho phép bạn một ngày tiêu thụ 1500-2300 mg natri, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.

Chế độ ăn DASH cho phép ăn rau, trái cây, các loại hạt, protein,...

Ngoài ra, bạn sẽ hạn chế đồ uống có đường và bánh kẹo. Điều này rất quan trọng nếu bạn đang cố gắng giảm cân bởi vì đường sẽ được lưu giữ ở dạng chất béo nếu bạn không sử dụng nó như một nguồn năng lượng. Vì vậy, sự kết hợp của thực phẩm lành mạnh, không có thức ăn chế biến hoặc đồ ăn vặt, thực phẩm có hàm lượng natri thấp, thức ăn ít đường và lối sống lành mạnh là công thức làm việc cho chế độ ăn kiêng này.

2/ Giảm cân với chế độ ăn DASH

Tiến sĩ David Lortscher, nhà sáng lập Curology chia sẻ, nếu muốn giảm cân, bạn nên tiêu tốn nhiều năng lượng hơn mức tiêu thụ thực phẩm. Nếu muốn duy trì trọng lượng hiện tại, bạn nên tiêu thụ nhiều thức ăn khi tiêu tốn năng lượng.

Chế độ ăn kiêng DASH tốt cho người bị cao huyết áp

Kiểm tra mức độ hoạt động của bạn để biết tình trạng vận động của cơ thể bạn. Nếu bạn ít vận động (hoạt động đi lại nhẹ nhàng), hoạt động cầm chừng (hoạt động thể chất nhẹ nhàng và đi bộ 1-3 dặm với tốc độ trung bình), hoặc hoạt động nhiều (đi bộ 3 dặm hoặc hơn mỗi ngày trong 3-4 giờ với hoạt động thể chất nhẹ nhàng). Từ đó sẽ giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn DASH sao cho phù hợp.

Với chế độ ăn DASH, bạn cần loại bỏ thức ăn có đường, thực phẩm chế biến hay có lương natri cao. Bạn cũng cần tập luyện thường xuyên. Kiểm tra trọng lượng và tỷ lệ phần trăm mỡ của cơ thể 2 tuần mỗi lần. Dưới đây là một biểu đồ ăn kiêng mẫu để giảm cân.

Bạn có thể tinh chỉnh kế hoạch ăn kiêng này theo nhu cầu calo mỗi ngày

Ăn uống kiểu này giúp giảm cân lành mạnh lại ngăn chặn bệnh tật

– Sáng sớm (6.30-7.30): Một chén hạt cỏ cà ri.

– Ăn sáng (7.15-8.15): 1 lát bánh mì với 2 muỗng canh bơ đậu phộng + 1 quả trứng + 1 chén nước ép bưởi tươi, không đường hoặc rau quinoa + 1/2 chén sữa ít béo + 2 quả hạnh nhân.

– Bữa phụ 1: 1 quả chuối hoặc 1 cốc nước trái ép tươi.

– Ăn trưa (12:30 – 13:00): 1 bát rau cỡ vừa với protein nạc trộn nước sốt và hạt hướng dương.

– Bữa phụ 2: 1 chén trà xanh + 15 quả hồ trăn hoặc 1 cốc trà xanh + 1 bát cà rốt cỡ nhỏ.

– Ăn tối (19h): Cá nướng với rau, 1 ly sữa ấm ít chất béo hoặc rau hầm đậu, bánh mì và sữa chua.

>>Bạn có thể tham khảo thêm một chế độ ăn kiêng nữa đó là thực đơn giảm cân Lowcard là chế độ giảm cân khoa học phá vỡ nhiều nguyên tắc giảm cân truyền thống, giảm cân hiệu quả nhé!

Những thực phẩm được ăn trong chế độ ăn DASH

– Rau: Bina, bông cải xanh, cải thìa, cải thảo, rau diếp, măng tây, rau củ cải, bí, súp lơ, mướp đắng, bí ngô, hẹ, hành lá, hành tây, gừng, tỏi, cà rốt, củ cải đường, rau mùi, cải bắp, cà chua, đậu Hà Lan…

– Trái cây: Táo, dưa hấu, bưởi, chanh, cam, quýt, dứa, xoài, mận, lê, chuối, nho, anh đào, dâu tây, quả việt quất, mâm xôi, và dâu tây.

– Hạt: Hạt hồ trăn, quả óc chó, quả hạnh, hạt lanh, hạt hướng dương, hạt bí đỏ, hạt chia…

– Ngũ cốc: Cơm nâu, bột yến mạch, lúa mạch nguyên chất, mì ống mì nguyên hạt, bánh đa và bánh mì nguyên hạt.

– Protein: Ức gà, thịt nạc thịt lợn và thịt bò, nấm, cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá chép, cá rô phi, đậu hũ, đậu lăng, đậu tây, đậu Hà Lan, đậu xanh.

– Sữa: Sữa ít chất béo, sữa chua, phô mai và sữa bơ.

– Mỡ và dầu: Dầu ôliu, dầu cám gạo, dầu hạt lanh, bơ hạt lanh, bơ hướng dương, bơ, bơ đậu phộng, mayonnaise ít béo và dầu hướng dương.

– Nước giải khát: Nước trái cây ép và rau quả tươi, nước dừa.

– Gia vị: Bột nghệ, bột rau mùi, bột tỏi, hương thảo, húng tây, thì là, hạt cỏ cà ri, lá nguyệt quế, thảo quả, đinh hương, hoa hồi, gậy, hạt nhục đậu khấu và quế.

Ăn uống kiểu này giúp giảm cân lành mạnh lại ngăn chặn bệnh

Những thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn DASH

Điều chắc chắn trong chế độ ăn này là bạn nên tránh xa các loại thực phẩm không tốt cho cơ thể. Điều này cũng có nghĩa là bạn phải tự nấu bữa ăn của mình để thực hiện theo chế độ ăn uống DASH đúng cách và nhận được kết quả tốt nhất.

Một số thực phẩm nên tránh theo chế độ ăn này là: Khoai tây chiên, kẹo, các loại rượu, bánh ngọt, pizza, nước ép trái cây và rau đóng gói, nước tăng lực, đồ hộp, bánh mì trắng, súp đóng hộp, thịt chế biến (như xúc xích, salami…), đồ ăn nhanh, mì ống đóng gói sẵn, nước sốt cà chua, nước sốt salad cao cấp, nước ngọt, bánh quy.